안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료 후 몸살과 근육통을 느끼는것은 종종 발생할 수 있는 현상입니다 특히 마사지를 강하게 받았을 경우 다음과같은 이유로 증상이 나타납니다도수치료나 마사지가 근육을 강하게 자극하면 근육이 긴장을 풀면서 일시적으로 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다강한 압박으로 인해 미세한 염증이 발생할 수 있으며 이로 인해 몸살증상이 나타날 수 있습니다마사지로 인해 혈액순환이 변화하면서 일시적으로 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다충분한 휴식을 취하고 몸이 회복할 수 있도록 도와주시고 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완과 통증완화에 도움이 될 수 있습니다
정형외과
Q. 좀전에 손목통증 질문 다시드입니다오
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초기에 회복되었다고 느껴지더라도 일상적인 활동이나 운동중 손목에 무리가 가해지면 재부상이 발생할 수 있습니다 TFCC 손상이 있떤 부위에서 염증이 재발할 수 있으며 이로 인해 통증이 생길 수 있습니다TFCC손상으로 인해 손목의 안정성이 감소할 수 있으며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다손목 주변의 근육이나 힘줄이 긴장하거나 손상되면 통증이 유발될 수 있습니다통증이 계속된다면 정형외과에 가셔서 상담하고 추가검사를 받으셔야합니다결론은 일주일정도만 더 지켜보시고 손목을 최대한 쓰지말아주세요 그래도 아프면 무조건 병원에가시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 알려주세요.?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 통증이 있으실때는 적절한 스트레칭과 코어 강화운동이 매우 중요합니다바닥에 누워 두 무릎을 구부린 후 한쪽으로 무릎을 기울여서 반대쪽으로 상체를 비틀어줍니다 30초 유지후 반대쪽도 반복합니다플랭크: 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다 몸이 일직선이 되도록 유지하며 30초간 버팁니다 복부와 허리근육을 강화합니다브릿지: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려서 몸이 일직선이 되도록 유지합니다30초간 유지합니다 엉덩이와 허리근육을 강화합니다사이드 플랭크: 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 몸을 지탱하고 몸을 일직선으로 유지합니다 30초간 유지한후 반대쪽도 반복합니다 측면 복부근육을 강화합니다위와 같이 스트레칭과 운동을 해주세요
재활·물리치료
Q. 허리가 약간 삐끗해갖고 통증이 있는데 턱걸이 하는 기계로 매달려서 허리를 쭉 늘려주는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증이 있을 때 턱걸이 기계로 매달리는 것은 허리를 늘려주는데 도움이 될 수 있습니다 매달리는 동작은 척추에 가해지는 압력을 줄여주고 허리의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다매달림으로 인해 척추가 늘어나고 디스크에 가해지는 압력이 줄어들 수 있어 일시적으로 통증이 완화될 수 있습니다허리 주변의 근육이 이완되면서 통증이 줄어들 수 있습니다매달리는 동안 통증이 심해지거나 불편함을 느낀다면 즉시 중단해주세요처음에는 짧은 시간동안만 매달리며 점차 시간을 늘려주는것이 좋습니다허리 통증이 지속되거나 심화된다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다
정형외과
Q. 족저근막염 통증 심하면 수술하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술은 일반적으로 약물이나 물리치료 충격파치료등이 효과가 없고 통증이 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 때 고려됩니다 수술은 족저근막을 늘리거나 염증을 제거하는 방법으로 진행될 수 있습니다 하지만 수술은 최후의 방법으로 모든 경우에 적합한것은 아닙니다현재 치료중인 의사와 상담하여 통증이 심해진 이유와 치료방향에 대해 논의해보세요물리치료나 재활치료를 통해 근육의 긴장을 풀고 스트레칭과 강화운동을 병행하는것이 도움이 될 수 있습니다아치 지지대나 맞춤형 깔창을 사용하여 발의 부담을 줄이는것도 고려해보세요지속적인 통증이 있으면 의사와 논의를 해보시길 바랍니다