안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 문에 손가락 찧었을 때 응급처치 방법과 병원 방문 필요성
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 제일 기본이되는 휴식 냉찜질 압박 높이기 입니다손가락을 사용하지 않고 휴식을 취하고 얼음팩이나 차가운 수건을 사용하여 붓기와 통증을 줄이도록 해야합니다 30분가량 적용하고 2시간 휴식을 가지고 다시 반복하는것이 좋습니다 또 부풀어 오른 손가락을 부드러운 붕대나 압박붕대로 감싸서 압박을 가합니다 그러나 너무 쎄게 감아서 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의하셔야 합니다그리고 손가락을 심장보다 높게 위치하여 붓기를 줄이도록 노력하시면 좋습니다일단 이것으로 3일정도 지켜보시고 만약 통증이 심해지고 붓기도 점점 더 심해진다면 꼭 병원에 가셔야 합니다 골절이나 인대 손상이 의심되기 때문입니다 그리고 피부가 찢어지지 않았더라도 손가락의 형태가 변하거나 움직일 때 심한 통증이 느껴진다면 골절의 가능성을 배제할 수 없습니다결론은 3일정도 지켜봤음에도 불구하고 계속 아프다면 꼭 병원가셔서 엑스레이 찍어보시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오십견의 증상은 어깨의 통증과 운동 범위 제한이 특징입니다 옷을 입거나 일상적인 동작에서 불편함을 느낄 수 있습니다 일단 집에서 꾸준한 스트레칭을 해주셔서 어깨의 유연성을 높으고 통증을 줄이는데 도움을 주시면 됩니다 또 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동과 스트레칭을 하시면서 어깨쪽 근육을 계속 늘리면서 이완을 시키도록 노력해야합니다요약하자면 지금 7개월정도 지속되었는데 통증이 줄어들고 가동범위가 회복되고 있다면 굳이 병원에 가지않으셔도 됩니다 어차피 오십견은 1년반이내로 대부분 자연호전되기 때문입니다 만약 옷도 못입을정도로 통증이 심하거나 가동범위 제한이 생긴가면 그때 가셔도 됩니다 평소에 스트레칭과 늘려주는 이완을 꾸준히 해주세요!
정형외과
Q. 하품할때 왼쪽 턱에서 뚝소리 나더니 부었어요. 병원 가야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.왼쪽 턱부위에 소리가 나고 붓기가 있고 열감도 느껴지신다니 걱정입니다 일단은 원인을 유추해보겠습니다하품할때 턱관절에 무리가 가해져서 소리와 함께 통증이나 붓기가 발생할 수 있습니다턱 부위에 염증(턱관절염이나 침샘염증)등으로 인해서 위와같은 증상이 나타날 수도 있구요일단 이 두가지 이유인데결론은 2~3일정도 지나면 자연치유가 될 것으로 보여집니다만 만약 4일정도가 지났는데도 통증과 붓기와 열감이 지속되거나 더 심해지게 된다면 반드시 병원에가셔서 정밀 진단을 받아보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 얼마전에 관절염이 있다는 진단을 받았어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 자연에서의 운동은 심리적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 적절한 경사로의 등산은 하체 근육을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다 하지만 경사가 있는 등산은 관절에 부담을 줄 수 있으며 특히 하산할 때 무릎에 더 큰 압력을 가할 수 있고 또한 불규칙한 지면은 넘어질 위험을 증가시킬 수도 있습니다그래서 둘레길걷는것을 권해드리는데 둘레길은 일반적으로 평탄하고 안정적인 길로 관절에 부담을 덜 주며 걷기에 적합합니다 무릎에 무리를 가지 않는 속도로 걷는 것이 중요합니다 걷기는 전신 운동이며 심혈관 건강에도 좋고 관절을 부드럽게 유지하는데 도움을 줍니다그래서 운동전에 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 운동 후에도 스트레칭을 해주시면 좋습니다 그리고 발과 발목을 잘 지지해줄수있는 발에 맞는 운동화를 착용하시는것을 권해드리고 무릎 보호대도 좋습니다처음에는 짧은거리부터 시작하시고 몸의 반응을 지켜 보시면서 점진적으로 운동량을 늘리는것이 좋습니다!
정형외과
Q. 정형외과 주사 치료 관련 질문입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 주사치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 사용됩니다 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증 완화에도 도움을 줍니다 주사 치료는 즉각적인 통증 완화 효과를 제공할 수 있지만 모든 사람에게 드라마틱한 변화를 보장하지는 않습니다 당연히 개인의 건강상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다다른 치료가 계속하면서 증상이 개선되지 않는다면 다른 치료 방법을 고려할 필요가 당연히 있습니다일단 주사치료는 일반적으로 안전하긴 하지만 장기적으로 사용할 경우 부작용이 있을 수 있습니다 예를 들어 스테로이드 주사는 반복적으로 사용시 관절 손상을 초래할수도 있고 혈관에도 상처가 생깁니다 그러니 너무 많이 맞는것은 권하지 않습니다요약하자면 지금 상태를 보자면 병원을 대형병원으로 옮겨서 조금 더 정밀한 검사를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 손목 터널증후군 예방법을 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 터널 증후군 예방을 위한 방법은 길게 정리해 드리겠습니다 일단 손목 터널 증후군은 손목에서 신경이 압박받아 발생하는 증상으로 예방이 중요합니다컴퓨터 사용시 모니터는 눈높이에 맞추고 팔꿈치는 90도 각도로 구부리면 손목과 팔꿈치까지의 전완근은 책상위에 놓이도록 합니다 손목이 꺾이면 안됩니다스마트폰을 사용할때도 눈높이에 올리고 손목이 꺾이면 안됩니다손목 스트레칭: 손목을 앞으로 쭉 펴고 반대 손으로 부드럽게 당기며 스트레칭 합니다 각 방향으로 30초정도 유지합니다손가락 스트레칭: 손가락을 펴고 쥐었다 폈다 하는동작을 근무 중간중간에 반복해주세요그리고 근무하시다가 한시간에 5분정도라도 손목과 손을 쉬게 해주면 좋습니다손목 근육을 강화하기 위해서 손목회전이나 손목 굴곡 운동등도 수행해주시면 도움이 됩니다일단은 마우스도 버티컬 마우스를 쓰시는것을 권해드리고 손목을 받치는 패드를 사용해서 손목의 위치를 안정화시키는것도 좋습니다나머지는 팔을 많이 쓰고 피로한날 아픈부위에 온찜질을 해주어서 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도와주는것을 권해드립니다요약하자면 팔에 휴식을 자주 가져가주시고 버티컬마우스나 손목보호대 패드등을 이용하여 부담을 줄이고 중간중간 스트레칭을 해주면서 바른자세를 유지하도록 노력하셔야합니다
정형외과
Q. 허리를 다쳤는데 다리가 아픕니다??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 다친 후에 다리 통증이 발생하는 이유는 여러가지가 있습니다허리 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박할 경우 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 허리 통증이 다리 통증으로 이어집니다허리를 다친 후 자세가 바뀌거나 근육이 긴장하면서 다리 근육도 영향을 받을 수 있습니다고혈압이나 당뇨병 같은 기저질환이 있을 경우 혈액 순환이 원활하지 않아서 다리에 통증이 발생하기도 합니다일단은 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 정형외과나 신경외과 전문의를 찾아가서 정밀검사와 진단을 받으셔야합니다MRI촬영을 제일 많이 합니다결론적으로는 신경압박으로인한 근육 긴장등의 통증으로 느껴지고 자연스럽게 좋아지면 다행이지만 지금처럼 심각한 상황이라면 약물치료나 주사치료등을 고려해보셔야 합니다
정형외과
Q. 허리디스크는 어떻게 생기는 것이며 반드시 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크의 원인 알아보겠습니다퇴행성 변화: 나이가 들면서 디스크가 자연적으로 퇴화하고 수분이 줄어들어 탄력을 잃게 됩니다 이로 인해 디스크가 약해지고 압력에 의해 탈출할 수 있습니다무거운 물건을 들어 올리거나 갑작스러운 움직임으로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다오랜 시간 나쁜 자세로 앉거나 서있는것이 디스크에 부담을 줄 수도 있습니다가족력이 있는 경우 디스크 문제가 발생할 가능성이 높고 체중이 많이 나가면 허리에 추가적인 압력이 가해져 디스크에 부담을 줄 수 있습니다허리디스크는 대부분 수술없이 비수술적 치료로 회복을 합니다기본적은 물리치료나 운동치료를 통해 근육을 강화하고 유연성을 높여 증상을 완화시킵니다또 소염제나 진통제를 먹기도하고 스테로이드 주사나 신경차단술을 이용해서 염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다마지막으로는 규칙적인 운동과 바른자세유지등이 가장 중요합니다결론적으로는 허리디스크는 여러 원인으로 발생할 수 있으며 수술이 항상 필요한 것은 아닙니다 비수술적 치료방법으로 대부분의 환자들이 증상을 개선시킵니다
정형외과
Q. 양말신어도 될까요 발목인대재건술.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.양말 착용은 수술 후 10일이 지난 상태에서 압박붕대를 풀고 양말을 신는 것은 가능할 수 있지만 항상 의사의 지침을 최우선으로 하셔야합니다 양말을 신는 것이 발목에 압박이나 불편감을 줄 수 있으므로 불편함이 느껴진다면 피하는것이 좋습니다걷는것과 앉아있을 때의 통증은걷는 동안에 발목에 가해지는 압력이 분산되면서 통증이 덜 느껴질 수 있습니다 그러나 앉아 있거나 특정 ㅅ자세를 취할 때는 혈액 순환이 원활하지 않거나 긴장된 근육 때문에 욱씬거림이 느껴질 수도 있습니다병원에서 말해준대로 수술 후에는 혈액이 특정 부위에 쏠릴 수 있습니다 이는 회복 과정에서 자연스러운 현상이니 시간이 지나면 개선이 될 것입니다발목 인대 재건술 후에는 회복에 시간이 걸리는데 수술 후 6개월 동안은 점진적으로 운동 범위를 늘리고 재활치료를 통해서 상태를 회복하는것으 중요합니다요약하자면 양말 착용 여부는 담당의사와 상태를보고 이야기를 하고 결정하는것이 가장 안전해보입니다 또 통증이 느껴지는 경우 무리하지 말고 휴식을 취하는것이 가장 현명합니다!
정형외과
Q. 발목 맥박이 너무 약한 것 같아 걱정됩니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.맥박이 약해지는 현상은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다혈액 순환이 원활하지 않으면 말초 혈관에서 맥박이 약하게 느낄 수 있습니다체내 수분이 부족할 경우 혈액량이 줄어들어 맥박이 약해질 수 있습니다저혈압이나 혈압의 급격한 변화가 있는 경우 맥박이 약하게 느껴질 수 있습니다신경 압박이나 손상으로 인해 맥박이 약해질 수 있습니다대표적으로 위의 4가지가 발생합니다일단 발목 맥박이 약한것이 지속되거나 다른 증상(어지러움이나 피로 통증)등이 동반된다면 반드시 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받는것을 권해드립니다요약하자면 일단은 스트레스나 피로 수면 부족등으로 일시적으로 맥박이 약하게 느껴지는 경우가 많으니 일주일정도 지켜보시고 증상이 더 심해지거나 유지되면 병원에 내원하셔서 검사를 받는것을 권해드립니다