안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하세요 무릎에 부담을 주지않도록 합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해보세요 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분정도하는것이 좋습니다 하루에 여러번 반복하면 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다필요하면 탄력있는 압박붕대를 사용하여 무릎을 감싸고 부풀어 오르는것을 방지할 수 있습니다 단 너무세게 감싸지 않도록 주의하세요앉거나 누워있을때 무릎을 올려주면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 쿠션이나 베개를 이용해 다리를 높이 두세요결론은 무릎통증이 생겼을때 충분한 휴식과 얼음찜질 압박등의 방법을 통해 통증을 완화할 수 있습니다 하지만 상태가 나아지지 않거나 심해지면 병원에 가보시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아픈 부위를 쉬게하고 무리한 활동은 피해주세요 특히 오래앉아 있거나 서있는 자세를 피하는것이 좋습니다통증이 심한 경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분간 찜질해주세요필요하다면 소염진통제를 복용하셔도됩니다 또 엉덩이와 하체 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하는것도 도움이 됩니다앉을때나 서있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 엉덩이에 부담이 가지않도록 주의하세요결론은 엉덩이 윗쪽의 통증이 지속된다면 휴식과 얼음찜질 적절한 통증 완화방법을 시도해보세요 그러나 상태가 나아지지않거나 통증이 심해진다면 반드시 병원에가셔서 진료 후에 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 허리를 다쳤을 때는 통증이 심한 1주일 정도는 복대를 착용하는것이 좋습니다 이 시기에 복대는 허리를 지지하고 안정성을 높여줍니다통증이 심한 경우에는 복대를 계속 착용해도 괜찮지만 통증이 줄어들면 점차 착용시간을 줄이는것이 좋습니다복대를 장기간 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로 통증이 줄어들면 가능한 빨리 벗는것이 좋습니다복대를 착용하는 동안에도 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 허리근육을 강화하는것이 중요합니다 단 무리한 동작은 피하셔야합니다결론은 허리를 삐끗했을 때는 초기 일주일정도 복대를 착용하고 통증이 줄어들면 점차 착용시간을 줄이는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리보호대는 허리를 지지하여 통증을 완화하고 일상적인 활동을 할 때 안정성을 높여줄 수 있습니다올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있어 허리의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다허리 보호대를 장기간 착용하면 근육이 약해질 수 있습니다 이는 허리근육이 보호대에 의존하게 되어 스스로의 힘으로 허리를 지탱하는 능력이 떨어질 수 있습니다보호대를 착용하면 자연스러운 움직임이 제한될 수 있어 오히려 허리의 유연성을 떨어뜨릴 수 있습니다허리보호대를 필요할때만 착용하고 가능한 짧은 시간동안 사용하는것이 좋습니다 예를 들어 활동량이 많거나 허리가 아플때 착용하고 휴식시에는 벗는것이 좋습니다결론은 허리보호대는 통증완화에 도움이 될 수 있지만 장기간 의존하지 않도록 주의해야합니다 적절한 사용과 함께 근력강화를 위한 운동을 병행하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 병원 진료내역, 또는 투여받았던 링거 수액, 전화로 확인가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.대부분의 병원에서는 환자의 진료기록을 전화로 확인할수있도록 하고 있지만 각 병원의 정책에 따라 다를수있습니다 일부 병원은 개인정보 보호문제로 인해 전화로 직접 정보를 제공하지않을 수 있습니다전화로 정보를 요청할 때 본인임을 증명하기 위해 환자등록시 제공한 정보를 준비해두는것이 좋습니다어떤 수액을 투여받았는지 확인하고 싶다고 명확하게 이야기하세요보통은 과거진료내역과 링거수액정보는 충분히 전화로 확인할 수 있으며 필요한정보를 생각해두셨다가 물어보시면 좋습니다