안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 문에끼어서 아프고, 중지뒤에 먹듦과 동시에 부어오르는거같습니다 어떨게 해결하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아픈 손가락을 가능한 사용하지 않고 보호해야합니다 부풀어 오른 부위에 얼음찜질을 해주세요 얼음팩이나 얼음주머니를 싸서 20분정도 찜질하면 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 하루에 여러번 반복해주세요부풀어 오른 손가락이 너무 아프지 않다면 부드러운 압박을 주어 붓기를 줄일 수 있습니다 단 너무 세게 압박하지 않도록 주의해야합니다필요하다면 진통제를 복용하셔서 통증을 완화시키기도합니다붓기와 통증이 심해지거나 손가락의 움직임이 제한된다면 즉시 병원에가셔서 의사의 진료를 받을것을 권해드립니다손가락골절이나 심각한 손상일 수 있습니다결론은 손가락이 다친후에는 적절한 응급처치와 관찰이 필요합니다 통증이 심하거나 악화되면 반드시 병원에 가세요!
정형외과
Q. 오른쪽 위쪽이 아픕니다. 어제 아침부터 기침을 하면 더 아파지고 살짝 숨쉬기가 힘들어서 문의드립니다 혹시 갈비뼈 골절 증상인가요? 알려주세요..‘ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갈비뼈가 골절되었으면골절된 갈비뼈 주변에서는 통증이 느껴지며 기침 깊은 호흡 또는 움직일때 통증이 증가할 수 있습니다부풀어 오른느낌이나 멍이 둘수있습니다 통증으로 깊게 숨쉬기 힘들 수 있습니다다른원인으로는기침이나 급격한 움직임으로 인해 근육이 긴장하거나 염좌가 발생하기도하고 폐와 가슴벽 사이의 염증으로 인해 통증이 발생합니다결론은 부딪히거나 타박상이 없다면 골절은 아닌데 만약 부딪힌적이 있다면 정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.낮은 베개가 목의 자연스러운 곡선을 지지하지 못하면 목과 어깨에 부담을 줄 수 있습니다 일반적으로 어깨 높이에 맞는 베개를 사용하는것이 좋습니다 베개가 목을 잘 지지해주는 형태인지 확인하세요 메모리폼이나 경추베개와 같이 목을 잘 받쳐주는 다지인의 베개가 도움이 될 수 있습니다옆으로 자는경우 베개가 너무 낮으면 목이 꺾여 불편할 수 있습니다 이경우 더 높은 베개를 사용하는것이 좋습니다결론은 베개를 바꾸는것은 통증완화에 도움이 될 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 회전근개가 아플때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심할경우 해당부위를 쉬게하세요 과도한 사용은 피하고 일상생활에서 무리한 동작을 자제해야합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 통해 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다 하루에 20분정도해주세요소염진통제를 드셔서 통증을 완화시키기도 합니다팔과 어깨의 유연성을 유지하기 위한 부드러운 스트레칭을 시도해보세요 예를 들어 팔을 천천히 위로 올리거나 옆으로 펼치는 동작이 있습니다통증이 줄어들면 회전근개 근육을 강화하는 운동을 시작할 수 있습니다 예를 들어 저항밴드를 사용한 외회전 및 내회전 운동이 도움이 됩니다팔을 올리거나 무거운 물건을 드는 동작은 피해야 합니다 특히 팔을 위로 올리는 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다달리기 점프 등 관절에 충격을 주는 운동은 피하는것이 좋습니다수영 테니스 등 어깨의 회전이 많은 운동은 통증을 유발할 수 있으므로 주의햐야합니다결론은 회전근개 통증이 있을때는 적절한 관리와 운동이 중요합니다 통증이 지속된다면 꼭 병원에가셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 인대 늘어난건지 파열인지 어떻게 구분하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대의 손상 정도를 구분하는것은 중요하지만 정확한 진단은 의사의 진단이 필요합니다 MRI를 통해 확인할 수 있지만 MRI 없어도 몇가지 방법으로 대략 판단은 가능합니다인대가 늘어난 경우에는 일반적으로 경미한 통증과 약간의 불편함이 있을 수 있습니다 반면 인대가 파열된 경우에는 극심한 통증이 느껴질 수 있습니다 인대 파열시 붓기가 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다 부풀어 오른정도를 관찰하세요인대가 늘어난 경우에도 움직임은 가능하지만 파열된 경우에는 움직임이 거의 불가능하거나 매우 제한될 수 있습니다특정한 움직임이나 압력을 가했을 때 통증이 발생하는지 확인해보세요 예를 들어 손가락이나 무릎의 경우 특정 방향으로 힘을 주었을때 통증이 극심하다면 파열의 가능성이 높습니다손상된 부위를 눌렀을때 통증이 심하게 느껴지면 인대손상의 정도가 클 가능성이 있습니다결론은 진단은 정문의의 평가가 필요합니다 증상이 심해지거나 통증이 지속된다면 가능한 빨리 병원을 방문하여 검사를 받는것이 좋습니다!