안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락 관절에 금이 간 후 손가락 관절에 이상생김
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절이 뻑뻑하고 움직임이 제한되는 것은 관절의 손상이나 부상으로 인해 관절 내 인대 힘줄 연골등에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다특정 손가락을 다른 손가락과 함께 구부리지 않으면 움직일 수 없는것은 관절의 기능에 문제가 생겼음을 나타냅니다성장기 끝난 후에도 치료가 가능하지만 뼈나 관절의 구조적 문제는 완전히 회복하기 어려울 수 있습니다 그러나 적절한 치료와 재활을 통해 기능을 개선할 수 있는 방법이 있습니다부상 후 관절의 연골이나 인대가손상되었을 수 있으며 이는 시간이 지나면서 문제가 더 심각해질 수 있슨비다현재의 증상과 과거의 부상을 고려할때 정형외과에 가는것이 중요합니다결론은 3년전의 손가락 부상으로 인한 문제가 현재까지 영향을 미칠 수 있습니다 증상이 지속된다면 반드시 정형외과 전문의를 방문하여 진단을 받고 치료를 통해 기능을 개선하도록 해보세요!
정형외과
Q. 런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 느껴질 경우 즉시 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다 무릎에 무리를 주지 않도록 하세요통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주세요 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분 동안 찜질하면 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 하루에 여러번 해주시면 좋습니다필요하다면 무릎 보호대를 착용하여 통증을 줄이고 안정성을 높여주세요 단 너무 세게 감싸지 않도록하세요앉거나 누워있을때 무릎을 올려주면 붓기를 줄일 수 있습니다 쿠션이나 베개를 이용해 다리를 높이두세요통증이 지속되거나 심해지면 반드시 의사한테 상담해서 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야합니다통증이 약간 가라앉으면 무리가 가지 않는 범위내에서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 시도해볼 수 있습니다무릎에 부담이 가지않도록 런닝의 강도나 빈도를 조절하세요 너무 많은 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있습니다무릎 주변근육을 강화하는 운동을 병행하면 부상을 예방할 수 있습니다 결론은 런닝 후 무릎통증이 생겼을 때 충분한 휴식과 얼음찜질이 중요합니다 통증이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받고 예방을 위해 운동습관을 조절하세요!
정형외과
Q. 고딩 무릎 성형술관련 질문 드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 수술 후에는 일반적으로 6주에서 3개월정도의 회복기간이 필요합니다 이기간동안 무릎에 큰 부담을 주지않는것이 중요합니다수술후에는 재활치료가 필수적입니다 물리치료를 통해 근육을 강화하고 관절의 유연성을 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다수술 후 초기에는 뛰거나 점프하는 운동은 피해야 합니다 이는 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문입니다회복이 잘되고 재활치료를 통해 충분한 근력이 회복하면 나중에 의사와 상담후에 점진적으로 운동을 재개할 수 있습니다그러나 처음에는 가벼운 운동부터 시작해야합니다꿈이 경찰이라면 필요한 체력과 운동을 고려할때 무릎 상태를 지속적으로 체크하고 필요한 운동계획을 세워야합니다결론은 무릎 성형술 후에는 초기에는 강한 운동을 피해야 하지만 회복이 잘되고 재활치료를 통해 점진적으로 운동을 재개할 수 있습니다
정형외과
Q. 산에 올라가서 미끄러졌는데 어떡하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 넘어졌을 때 다친부위를 확인하고 통증이나 붓기가 있는지 체크하세요 움직일때 통증이 심한지 부위가 정상적인지 살펴보세요다친 부위에 무리를 주지않도록하세요 가능한 움직이지 않고 안정된 자세를 유지합니다붓기가 있거나 통증이 느껴지는 부위에 얼음찜질을 해주세요 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분간해주세요필요하면 탄력있는 붕대등으로 부위를 감싸서 압박을 주어 붓기를 줄일 수 있습니다 단 너무 세게 감싸지 않도록 주의하세요넘어진후 48시간동안은 통증이나 붓기가 심해지면 염증이 생길 수 있으므로 주의깊게 관찰하세요결론은 넘어진후에는 부상의 정도를 확인하고 필요시 얼음찜질과 안정된 자세를 유지하며 증상을 관찰하세요 통증이 지속되거나 악화되면 전문가의 진료를 받는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목과 어깨를 가볍게 돌리거나 팔을 흔들어 몸을 풀어주세요오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가까이 기울이고 반대쪽도 반복합니다 각 방향에서 20초정도 유지합니다어깨를 앞쪽과 뒤쪽으로 크게 돌립니다 각각 10회 반복합니다한팔을 가슴 앞으로 교차하여 다른팔로 가볍게 당겨줍니다 각팔에서 20초 유지합니다바닥에 앉아 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다 30초정도 유지합니다하루에 2~3회 각 스트레칭을 15~30초정도 유지하여줍니다위와같은 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋고플랭크나 걷기 자전거타기 런지 등의 운동도 같이 병행해주시면 많은 도움이 됩니다