안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 타박상이 심한데 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.시간이 지날수록 통증이 증가하고 있다면 염증이나 손상이 심해진것일 수 있습니다 또 팔꿈치의 부기가 가라앉지 않거나 악화되는 경우에 내부에 출혈이 생겨서 문제가 됩니다일단 지금처럼 냉찜질을 꾸준히 해주시고 과사용하시는것을 줄여주시면 됩니다하지만 위의 질문처럼 시간이 지날수록 심해지니 병원에 가서 엑스레이라도 찍어보시는것을 권해드리는 편입니다
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 온 몸이 뭉칠수도 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반의 불균형은 전신의 근육 긴장과 뭉침을 유발할 수 있습니다골반이 한쪽으로 틀어지면 그에 따라 몸의 한쪽 근육이 과도하게 긴장하게 되고 반대쪽 근육은 약해질 수 있습니다 이는 어깨 목 허리등 여러 부위의 근육에 영향을 미칩니다또 엎으려자는 자세는 목과 척추의 불균형을 유발하고 골반이 틀어지면 목과 허리의 정렬이 어긋나면서 통증과 뭉침이 생깁니다골반의 비틀림이 척추와 신경에 압박을 가해 신경통도 유발할수있고 골반의 불균형은 척추의 정렬에도 영향을 미쳐서 목뼈가 휘어지는 문제를 만들기도 합니다
정형외과
Q. 타박상으로 장경인대 파열이 가능할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.타박상으로 인해서도 장경인대가 파열되거나 손상될수 있습니다 장경인대는 허벅지 외측에서 무릎과 골반을 연결시켜주는데 넘어지실때 손상을 입은것으로 보입니다일단 여러이유를 유추해보자면넘어지면서 돌이 부딪히는 과정에서 직접적인 충격이 장경 인대가 손상되었을 수도있고 몸을 꺽어나 회전시킬때 인대 늘어나서 손상될 수도 있습니다일단 증상으로만 보면허벅지 외측부에 통증이느껴지거나 부위가 부풀어오르거나 위처럼 움직임이 불편하면 병원에 꼭 가보셔야합니다위의 글을 읽어보니 걷기 오르고 내리기가 불편하다하신것을보니 걱정이됩니다 병원가서 검사를 받아보세요!
재활·물리치료
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 갑작스러운 운동으로 근육통이 크게 발생하였을때는 같은 운동을 매우 가볍게 원래했던 강도의 20퍼정도로 한번 더해주시면 오히려 회복에 도움이 됩니다 아니면 가벼운 산책이나 런닝으로 살짝 땀이 날정도로해주셔도 혈액순환이 원활하게 되면서 회복을 촉진시킵니다그 이외에는 스트레칭이나 폼롤러를 이용해서 전신을 마사지 해주듯이 풀어주셔도 많이 호전되실겁니다또 회복을 위해 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식을 드시고 물도 많이 드시면 더 좋습니다
재활·물리치료
Q. 반장슬 교정은 어디를 가야할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반장슬 교정의 경우는 무릎의 정렬 문제로 발생하여 교정이 필요한 경우입니다그럼 정형외과나 재활의학과가 괜찮아보입니다 그리고 가시기전에 병원에 전화하셔서 재활프로그램이 가능한지를 먼저 체크해주시고 가는게 헛걸음하지않는 방법입니다그 이외에는 교정을 전문으로하는 교정전문 센터도 있으니 일단 병원에 먼저가보시고 거기서 불만족스러우시면 교정센터도 방문해보세요!
정형외과
Q. 엄지손가락 아래 쪽 손바닥 통증 원인 알고 싶습니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지금 사진처럼 아픈경우는 보통 휴대폰 사용을 과하게 했을때 나타납니다 특히 휴대폰 게임을 많이하시면 더 심해져요그 이외에 다양한 이유를 추측해보자면손목이나 신경이 압박받아 엄지손가락과 손바닥에 통증이 발생하는 손목 터널증후군이 있고과도한 사용이나 잘못된 자세로 인해 손바닥의 근육이나 인대가 긴장하거나 염좌가 될 수도 있구요나머지는 건염 관절염 신경손상등이 있는데 그건 아닌것 같구요일단 제일 중요한건 과사용을 막아주시면 됩니다 엄지나 손목을 쓰는행위를 중단해주시고 휴식을 취해주시면 훨씬 좋아지실겁니다 일주일정도 휴식을 취했는데도 불구하고 통증이 지속된다면 병원에가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎이 부은걸까요..??????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단보면 오른쪽 무릎이 더부은것처럼 보이기는 합니다 정확한것은 초음파를 해보는것이 가장 좋습니다추측을 해보자면 다양한 이유가 있습니다류마티스 관절염 같은 염증성 질환이 있을 수 있으며 이 경우 양쪽 무릎에 통증과 붓기가 나타날 수 있습니다또 태권도 대회 준비로 인해서 무릎에 무리가 가해졌거나 부상이 있었을 수 있습니다 이러한 경우에 위와 같은 염증이나 부종이 발생할 수 있습니다무릎의 반월상 연골이 손상되었거나무릎 앞쪽의 통증이 발생하는 슬개대퇴 통증 증후군 등도 있습니다일단은 당연히 과도한 사용으로 인해서 위와같은 증상이 생겼고 휴식을 취하는것이 가장 좋습니다 단순염증일 확률이 높습니다 하지만 쉬는데도 통증이 더심해지시거나 붓기가 증가하면 다른병원에도 한번 가보시는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 전신이 뭉쳤습니다 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 원인은 다양한데덤벨 숄더프레스를 무리하게 하면서 어깨와 가슴 근육이 과도하게 사용되어 뭉치게 됩니다 이렇게 많이 쓰게되면 근육의 피로와 긴장이 심해집니다 또 운동을 할때 자세가 불균형하거나 평소에 장시간 앉아있거나 엎드린자세는 목 어깨 긴장을 증가시키고 라운드숄더나 일자목이 심해지기 때문에 운동할 때 영향을 줄수도있습니다그 이외에는 골반이 비뚤어지면서 척추와 근육에 불균형이 생겨서 뭉칠수도 있구요해결방법은기본적으로 스트레칭을 해주시고 목은 좌우로 돌리고 으쓱으쓱하면서 수축이완을 해주시고 가슴근육은 쭉늘려주시면서 풀어주시면됩니다그리고 끝난 후 폼롤러를 이용하여 전신을 다 풀어주시면 더욱더 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 물리치료할 때 찬거먼저 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.차가운 치료와 따뜻한 치료의 장단점이 있습니다차가운 치료는 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다 부상 후 초기단계에서 염증이 제일 심할 때 효과적입니다 또 차가운 온도가 신경의 신호 전달을 둔화시켜 통증을 줄이는 효과가 있습니다따뜻한 치료는 혈액 순환을 촉진하여 치유 과정을 도와주고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 기여합니다그래서 순서를 보면차가운 치료 후 따뜻한 치료를 하는 것이 일단 차갑게 해서 염증을 줄이고 그 이후에 혈액 순환을 촉진하기 위해 따뜻하게 합니다 그리고 부상 부위에 염증이 있는 경우 따뜻한 치료를 먼저하면 염증이 악화됩니다
재활·물리치료
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨를 돌릴때 불편함이 느껴지는 이유는어깨 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 있어서 움직일 때 불편함이 발생할 수 있고 어깨 관절에 염증이나 관절염이 있을경우에도 통증이 발생합니다그 외로는 회전근개 힘줄의 손상이나 염좌 어깨 관절의 구조적인 문제로 어깨충돌증후군등이 있습니다일단 위의 말씀처럼 어깨를 쓰지않고 휴식을 취해주시는게 좋습니다 그리고 붓기나 열감이 없다면 온찜질을 해주시는것도 근육이완이되고 혈액 순환이 되면서 통증완화에 도움을 줄것입니다스트레칭은 통증이 없는 스트레칭만 해주셔야합니다계속 통증이 지속되거나 더심해지신다면 꼭 병원에 내원하셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다