안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 운동과 노동은 다른가요? (근육생성)
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동은 주로 신체를 강화하고 근육을 키우기 위해 계획적이고 체계적으로 수행됩니다 운동은 특정한 운동 목표(근육성장 체중감량)등을 위해 고안된 프로그램에 따라 진행합니다노동은 생산적인 작업을 수행하는것으로 주로 생계나 일상적인 필요를 위한 활동입니다 운동과는 달리 체계적인 목적 없이 진행될 수 있습니다운동은 특정 근육 그룹을 목표로 하여 반복적으로 고강도 운동을 수행합니다 이는 근육 섬유에 미세한 손상을 주고 이후 회복과정에서 근육이 성장하게 됩니다노동은 종종 지속적인 힘을 요구하지만 강도와 반복이 일정하지 않거나 예측 불가능할 수 있습니다 또한 근육에 가해지는 스트레스가 운동과 다르게 분산될 수 있습니다운동은 계획된 운동은 최소화하기 위해 적절한 준비운동과 스트레칭이 포함됩니다 또한 운동의 강도나 형태를 조절하여 부상을 예방할 수 있습니다노동중에는 부상의 위험이 증가할 수 있으며 특히 익숙하지 않은 작업을 할 때 근육에 무리가 갈 수 있습니다결론적으로 운동과 노동은 근육 생성에 영향을 미치는 방식이 다릅니다 노동 후의 근육통은 과도한 부하로 인해 발생할 수 있으며 이는 근육성장과 관련이 있을 수 있지만 지속적인 운동과 체계적인 훈련이 더 효과적입니다 헬스장에서 훈련을 꾸준히 해주시고 노동시에는 준비운동과 스트레칭을 통해서 부상을 예방하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 어깨가 안좋은데 수영해도 되는지 문의합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어머니께서 어깨가 안좋으신 경우 수영을 할지 여부는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다 수영의 장점과 주의사항을 알려드리겠습니다수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신운동을 할 수 있는 좋은방법입니다 물의 부력이 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다수영은 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 이는 어깨 통증 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다부드러운 수영동작은 어깨 관절의 가동범위를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다주의점은수영을 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 어머니의 어깨 상태에 대해 확인하는것이 중요합니다 특정 운동이 상태에 맞는지 평가받는것이 좋습니다수영을 할 때는 어깨에 부담이 적은 스타일인 자유형이나 배영을 선택하시고 너무 힘을 주거나 팔을 과도하게 움직이지 않도록 주의해야합니다수영 후 통증이 증가하거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하셔야 합니다
정형외과
Q. 농구하다가 어깨 뚜두둑 소리 괜찮나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나고 통증이 있었던 경우는 몇 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 농구와 같은 스포츠에서 팔을 뒤로 꺾는 동작은 어깨에 큰 부담을 줄 수 있습니다어깨 관절이 일시적으로 탈구되거나 염좌가 발생한 경우 소리가 나고 통증이 나타날 수 있습니다 이경우 팔을 움직이는데 어려움이 있을 수 있습니다어깨의 회전근개 손상이나 인대의 염증이 있을 수 있습니다 이로 인해 움직일 때 소음이 발생하고 불편함을 느낄 수 있습니다어깨 관절이 불안정해지면 힘을 빼고 축 늘어뜨릴 때 소리가 나고 빠지는 느낌이 들수있습니다 이는 관절이 제자리에 있지 않아서 생기는 현상입니다팔을 과도하게 사용하지 않고 안정시켜주세요 가능한 한 움직임을 최소화하는것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 하루에 20분이내로 적용하세요결론은 어깨에서 소리가 나고 통증이 있었다면 이는 심각한 손상의 신호일 수 있으므로 조기에 전문가의 진단을 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 뒷목이 욱씬거리고 찌릿한데 어느병원에 가야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목이 욱씬거리고 찌릿한 증상이 5일째 지속되고 있다면 꼭 진료를 받는것이 좋습니다정형외과: 뒷목 통증이 근육이나 척추와 관련이 있을 수 있으므로 정형외과에서 진료를 받는것이 좋습니다 특히 근골격계 문제에 대한 평과와 치료를 받을 수 있습니다신경과: 통증이 신경과 관련이 있을 경우 신경과에서 진단과 치료를 받을 수 있습니다 찌릿한 느낌이 신경압박이나 염증으로 인한것을 수 있습니다물리치료를 통해 근육이완과 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다 물리치료사와 적절한 치료를 받으시면 됩니다결론은 뒷목의 욱씬거림과 찌릿한 느낌이 지속되면 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 무릎연골 찢어져서 시술했는데 물차오르나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초기에는 무릎을 안정시키고 과도한 움직임을 피하는것이 중요합니다 무릎에 무리를 주지 않도록 하세요무릎이 부풀거나 아플경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다 하루에 몇차례 20분정도 얼음찜질을 해주세요의사의 처방에따라 소염진통제를 복용할 수 있습니다수술 부위의 상처를 청결하게 유지하고 감염징후(붉어짐 고름)가 나타나면 반드시 병원을 가셔야 합니다일반적으로 시술 후 1~2주 동안은 가벼운 스트레칭이나 움직임을 시작할 수 있습니다 하지만 구체적인 운동 계획은 의사의 지시에 따라 조정해야합니다보통 4~6주 후에는 물리치료를 시작하여 점진적으로 운동 범위를 늘릴 수 있습니다 의사나 물리치료사와 상담하여 적절한 운동을 안내받는것이 좋습니다연골은 손상된 후에도 회복할 수 있는 능력이 있지만 완전한 회복은 개인의 나이 건강상태 시술 방법에 따라 다를 수 있습니다 적절한 재활과 관리가 중요합니다무릎 건강을 유지하기 위해서는 체중관리 규칙적인운동 균형잡힌식사가 필요합니다결론은 무릎 연골 시술 후에는 적절한 관리가 중요합니다 운동은 의사의 지시에 따라 점진적으로 시작하고 연골상태는 지속적인 관리와 재활을 통해 개선될 수 있습니다