운동과 노동은 다른가요? (근육생성)
요즘 헬스장에서 근력운동을 많이 하는편이라 힘이 좀 붙어서
원래 사무직인데 현장일을 한번 도와드렸어요
근데 다음날에 팔쪽에 근육통이 좀 강하게와서
트레이너분한테 이것도 근육이 생기는것과 같은거냐고 물어봤는데
이건 골병든다에 해당되는 아픔인거고 근육이 생기는거랑은 다르다고 하시더라고요
어느부분이 다른걸까요?
제가 한 현장일이
상자를 들어올려서 컨테이너 안에 쌓아 정리하는거였어요
무게는... 4~10kg? 안된것 같기도하고요..
삼각근-이두근-삼두근-겨드랑이쪽이랑 가슴이랑 삼각근이 이어지는 부분도 많이 땡기네요...
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동 후 근육통은 근섬유에 미세한 손상이 생겨 회복되면서 근육이 강해지는것을 말하고 현장일 같은 반복적으로 물건을 들고 비정상적인 부하로 나타나는 통증은 관절 또는 힘줄에 무리가 발생해 통증이 나타날 수 있습니다.
전자와 다르게 후자는 대부분 만성적인 통증이 나타날 수 있으며, 상자를 들거나 쌓아 올리는건 삼각근과 이두, 삼두, 겨드랑이에 과한 부담을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
노동도 충분히 근육이 생깁니다. 현장직분들중에 근육이 많아서 헬스트레이너들 보다 건강하신분들 많아요.
또한 운동을 한다는것은 근육만 키우는게 아니라 근신경세포와 고유수용성감각 처럼 근육 외에 성장하는 것들이 있는데 그것들도 성장하기 때문에 운동을 전문적으로 하는게 근육 발달에 좋다라고 표현 하는것이라고 보시면 됩니다.
근육통이 있을 때는 가벼운 마사지나 스트레칭으로 이완시켜주시면 되고, 2~3일 이후에는 완화 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
헬스장에서 하는 근력운동은 바른자세로 근육에만 집중하면서 운동을하기때문에 본인이 의도한 근육들을 타겟해서 운동을한다고한다면 일을하면서 힘을쓰는동작은 몸의 전체적인 근육들이 동시에쓰이기때문에 헬스를할때보다는 근육을 타겟해서 사용하는게 어려울수있습니다
충분한 휴식을취하면서 일을한다면 골병드는게아니라 근육도 생기면서 일하실수있을거에요!
근육통이 심하다면 차가운찜질을 적용해주시고 가벼운스트레칭과 마사지가 도움이될수있습니다~
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동과 노동의 차이점은 운동은 원하는 부분의 근육을 키우기 위해 바른 자세와 세트마다 충분한 휴식을 가져주며 실시하기 때문에 근피로 물질인 젖산이 쌓이는 것을 방지 할 수 있지만 노동의 경우 주어진 일을 하기 위해 다양한 근육을 사용하며 올바르지 않은 자세나 충분한 휴식을 가지 않고 하는 경우가 많기 때문에 근피로 물질인 젖산이 쌓이며 근육통을 유발할 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동은 주로 신체를 강화하고 근육을 키우기 위해 계획적이고 체계적으로 수행됩니다 운동은 특정한 운동 목표(근육성장 체중감량)등을 위해 고안된 프로그램에 따라 진행합니다
노동은 생산적인 작업을 수행하는것으로 주로 생계나 일상적인 필요를 위한 활동입니다 운동과는 달리 체계적인 목적 없이 진행될 수 있습니다
운동은 특정 근육 그룹을 목표로 하여 반복적으로 고강도 운동을 수행합니다 이는 근육 섬유에 미세한 손상을 주고 이후 회복과정에서 근육이 성장하게 됩니다
노동은 종종 지속적인 힘을 요구하지만 강도와 반복이 일정하지 않거나 예측 불가능할 수 있습니다 또한 근육에 가해지는 스트레스가 운동과 다르게 분산될 수 있습니다
운동은 계획된 운동은 최소화하기 위해 적절한 준비운동과 스트레칭이 포함됩니다 또한 운동의 강도나 형태를 조절하여 부상을 예방할 수 있습니다
노동중에는 부상의 위험이 증가할 수 있으며 특히 익숙하지 않은 작업을 할 때 근육에 무리가 갈 수 있습니다
결론적으로 운동과 노동은 근육 생성에 영향을 미치는 방식이 다릅니다 노동 후의 근육통은 과도한 부하로 인해 발생할 수 있으며 이는 근육성장과 관련이 있을 수 있지만 지속적인 운동과 체계적인 훈련이 더 효과적입니다 헬스장에서 훈련을 꾸준히 해주시고 노동시에는 준비운동과 스트레칭을 통해서 부상을 예방하는것이 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통은 일반적으로 두가지로 나눌 수 있습니다 급성 통증과 지연성 근육통입니다. 새로운 운도이나 평소 하지 않던 일을 할 때 특히 근육을 많이 사용한 후에 나타나는 통증이고 골병든다 이런 말은 일반적으로 너무 과도한 운동이나 부상으로 인한 심한 통증을 의미합니다. 평소에 사용하지 않던 근육을 사용했기 때문에 이런 통증이 발생했을 것입니다! 이는 자연스러운 반응입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 요즘 관리하는 사람들이 많다보니 운동에 많은 관심들을 갖게됩니다.
질문하신 내용 중 운동과 노동의 차이는 운동은 하고나면 근육통이 생기면서 근육의 성장이 될 수 있지만
노동 같은 경우는 내가 강도를 조절 할 수 없고 잘못된 자세로 오래 일하다보면 근육의 손상이 나타날수있습니다.
이와같이 근육 운동과 근육 손상은 약간 다르고 현장 일을 한다고 해서 무조건 근육의 손상이 있는건 아니지만
처음 현장직을 하시게된다면 근육의 손상이 나타날수도있기에 주의가 필요합니다.
항상 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동은 근육량의 증가나 체력의 향상,체중조절등 개인의 신체적이나 정신적인 목적을 위해 수행하는 것으로, 특정 근육에 자극을 주거나 개개인의 건강이나 근력등 상황에 맞추어 조절이 가능한 반면에, 노동은 생계를 유지하기 위한 목적으로 일정한 강도를 지속하는 신체움직임이 요구되고 반복적인 움직임입니다. 이러한 차이를 이유로 개인에게 미치는 신체나 심리적인 영향이 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
운동과 노동은 다릅니다
운동은 키우고자,근육을 쓰고자 하는 부위에 집중적으로 근력을 증가시킬 수 있지만 노동은 해당부위가 아닌 다른 부위에도 힘이 들어가며 수축과 이완 되는 간격이 짧기에 다르다고 볼 수 있습니다
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
운동을 할때에는 부위별로 특정근육군을 타겟으로 하는 반면에 노동을해서 근육이 쓰이는 경우는 대게, 근육이 일하는 범위를 넘어 과사용이 되는 경우라면 안좋은 영향을 줄수 있습니다
따라서 이러한것들을 잘 버틸수 있도록 코어근육과 하체힘을 길러 잘버틸수있도록 해야하는 이유가 되겠습니다
위에서 말한 노동이 내가 할당량을 넘어 과사용이 이루어지면 안좋은 영향을 미칠것이고, 자세가 과사용이아니라 올바른 근육사용이 된다라고하면 지장이 없을듯 합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동과 노동은 신체 활동의 형태에서 차이가 있습니다.
운동은 건강 유지나 체력 향상, 체중관리 및 특정 목표를 위해 계획적으로 수행하는 것을 운동이라고 하고 체계적인 동작과 반복적인 활동을 통해 근력 및 유연선 근지구력 등을 개선하는게 주 목적입니다.
그렇지만 노동은 주로 생산성 및 업무 목적으로 수행하고 노동시 체력을 소모 뿐만 아니라, 신체 컨디션이 대려 하락 하고 피로가 축적될 수 있습니다.
운동과 노동 둘다 신체활동을 하는 공통점은 있지만 목적과 하는 방식이 다르기에 몸에 미치는 영향이 다릅니다.
감사합니다 수고하세요~