제가 온 몸이 뭉쳤는데 근육을 키우면 풀릴까요??
말 그대로 오랫동안 엎드려서 자고 앉아있었는데 목부터 뭉치기 시작하더니 전신이 다 뭉쳤습니다. 몽글몽글한게 만져집니다.
이 근막 쪼그라듬(?)이 헬스를 해서 근육이 커지면 근막도 늘어나서(?) 다 풀릴까요? 상세한 답변 감사드립니다! ^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세로 주무시다 근육이 과긴장하여 경련을 유발하는 것은 근육통과 같이 근육을 키워 풀어 내는 것과는 다른 문제 입니다. 근육을 키우신다 하여도 장시간 부하를 가하게 되면 경련으로 인한 통증이 유발되실 것입니다.
바른 자세로 주무시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전신의 근육이 잘 뭉치고 하신다면 적절한 운동을 통해 근육에 뭉침을 풀 수 있다고 생각합니다.
적절한 근력운동을 통해 근육의 혈액순환을 개선시켜 근육의 긴장을 이완 시킬 수 있다고 생각합니다.
운동전에 적절한 스트레칭 및 적절한 강도의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 근육들이 뭉쳐서 증상이있다면 꾸준한운동은 분명 도움이될수있습니다
질문자님께서 얘기한원리로 증상이 호전되는것은아니지만 분명히 증상의 정도나 빈도가 줄어들거나 호전될수있습니다~
하지만 운동을하기전에 스트레칭이나 마사지같은걸 통해서 굳어있는근육이나 몸을 풀어준다음에 하는것이 부상을방지하고 오래도록 운동을할수있게 해줄수있는데요
준비운동이나 스트레칭없이 갑자기 무거운무게를든다거나 격한운동을한다면 오히려 증상이 악화될수도있기때문에 조심해야합니다~
증상이 심해진다거나 호전없이 계속된다면 가까운병원에방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받는것을 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랫동안 같은 자세로 있어 근육이 뭉치고 통증이 발생하는 경우 근막이나 근육의 긴장이 원인일 수 있습니다. 이런 문제는 일반적으로 스트레칭, 운동, 물리치료 등을 통해 개선할 수 있습니다. 근막은 근육을 감싸고 있는 조직으로 근육의 크기가 커지면 근막도 어느 정도 늘어날 수 있습니다 하지만 근육이 커진다고 해서 자동으로 근막의 긴장이 풀리지는 않습니다 오히려 근육이 커지면서 근막이 더 긴장할 수도 있기 때문에 적절한 스트레칭과 이완이 필요해요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 근육의 뭉침은 근육의 과도한 사용 및 긴장도가 올라가면서 근육의 뭉침이 생길수있습니다.
지금과 같은 상황에서 근력을 키우기만 한다면 오히려 근육의 뭉침이 더 심해질수있습니다.
우리의 인체는 근력을 높인다면 몸의 유연성도 그만큼 올려야하기에 꾸준히 관리를 해주시는걸 추천드립니다.
틈틈이 바른자세 유지 및 가볍게 마사지와 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다.
통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온몸이 뭉치는 증상으 ㄴ주로 근육의 긴장과 경직에서 시작됩니다 근육을 키우는것이 도움이 될 수 있지만 단순히 근육량을 늘리는 것만으로 모든 문제가 해결되지는 않습니다
근육이 발달하면 더 강한 힘을 발휘할 수 있지만 근육이 뭉친 상태에서는 오히려 긴장이 더해질 수 있습니다
근막은 근육을 감싸고 있는 결합조직으로 뭉치거나 경직될 수 있습니다 근육이 커지면 근막도 늘어나는 경향이 있지만 이 과정에서 근막이 뭉친 상태는 개선되지 않을 수 있습니다
근육의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 매우 중요합니다 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하는것이 좋습니다
근육을 키우는것도 좋지만 균형잡힌 운동을 해야합니다 유산소 운동과 근력운동을 적절히 조합하는것이 효과적입니다
폼롤러나 마사지도구로 근막을 푸는것도 좋습니다
결론적으로는 근육을 키우는것이 도움을 줄 수 있지만 스트레칭 균형잡힌 운동 그리고 적절한 회복이 함께 이루어져야합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체의 근육이 자주 통증이나 불편감이 발생하신다면, 꾸준한 운동을 하시거나 혈액순환을 개선하기 위해 스트레칭이나 온찜질 또는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 수면자세로 인해서 근육통이 무조건 발생한다고 보기는 힘들 수 있겠는데요, 생활습관이나 업무환경등 여러가지 조건에 대한 고려를 해보시고 필요하다면 변화를 주시는 방법도 좋겠습니다.