안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아파서 고민입니다^^;;
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 과도한 활동을 피하고 아깨를 안정시키는 것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분이내로 적용해주세요 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음은 직접 피부에 대지말고 수건에 싸서 사용하세요통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질을 해보세요 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다어깨와 목의 근육을 부드럽게 스트레칭하면 좋습니다 예를 들어 어깨 위로 올렸다가 내리거나 팔을 가볍게 돌리는 동작이 도움이 될수있습니다어깨를 앞쪽으로 뒤쪽으로 천천히 회전시키는 운동을 해보세요앉거나 서있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 목 돌릴 때 팔 저림 증상 나타남....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박할 수 있습니다 이경우 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다 목근육의 긴장이나 경직이 신경을 압박하여 팔에 저림증상을 유발할 수 있습니다목의 신경이 염증이 생기거나 자극을 받아 팔에 저림이 발생하기도 합니다장시간 잘못된 자세로 앉거나 자는 경우에도 목과 팔에 통증이나 저림이 발생할 수 있습니다목근육의 경련이 신경을 압박하여 저림 증상을 유발할 수 있습니다일단은 목을 과도하게 움직이지않고 스트레칭 해주시는것이 좋고증상만보면 목디스크도 의심이되니 근처 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료받으시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손목이 붓고 통증이 있어요 도와주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목과 팔을 가능한 사용하지 않고 휴식을 취하는것이 중요합니다 과도한 움직임은 회복을 지연시킬 수 있습니다붓기가 있는 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 20분이내로 적용해주세요 2시간 간격마다 해보세요의사가 처방한 약물이나 일반 진통제를 복용하여 통증을 관리하기도 합니다붓기가 줄어들지 않거나 통증이 심해지면 다시 병원에 가셔서 추가적인검사를 받는것이 중요합니다 특히 팔에 튀어나온 부분이 지속되거나 악화된다면 병원의 진료를 받으셔야합니다
정형외과
Q. 턱 찰과상, 부었던 곳이 딱딱하게 만져지는데 부기가덜 빠진 거 맞겠죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.턱 찰과상 후 붓기가 남아있고 딱딱하게 만져지는 경우 여러가지 이유가 있습니다 10일지 지났고 엑스레이나 CT에서 턱에 이상이 없다면 추측하는 원인들이 있습니다부상후 초기에는 염증반응으로 인해 붓기가 발생할 수 있습니다 시간이 지나면서 붓기가 줄어들긴 하지만 완전히 사라지기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다 또 붓기가 줄어들면서 딱딱하게 만져지는 부분은 염증이나 조직의 변화로 인해 발생할 수 있습니다턱부위의 연조직이 손상되면 회복 과정에서 닥닦한 느낌이 남을 수 있습니다 이는 정상적인 회복과정의 일부입니다부상으로 인해 혈관이 손상되면 혈액이 고여 혈종이 형성될 수 있습니다 혈종이 남아 있으면 붓기가 지속되고 딱딱하게 느껴질 수 있습니다결론은 붓기가 덜빠진것일 가능성이 높지만 증상이 지속되거나 악화된다면 꼭 병원에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 스트레칭하면 가슴팍 근육통? 뻐근?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스트레칭을 통해 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되면 근육이 긴장하거나 피로해져서 통증이 발생할 수 있습니다 특히 가슴과 어깨 부위의 근육이 긴장할 수 있습니다스트레칭을 할 때 자세가 올바르지 않으면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 라운드 숄더를 교정하기 위한 스트레칭은 올바른 자세로 해야합니다새로운 운동이나 스트레칭을 시작한 후 24~48시간 후에 나타나는 근육통이 있고 이는 근육이 적응하는 과정에서 발생합니다 한달이 넘도록 지속된다면 문제가 있습니다나머지는 특정근육이 과도하게 긴장하거나 약해지면 다른근육에 부담이 가해져 통증이 발생하기도 합니다 라운드 숄더를 교정하기 위한 운동이 가슴근육에 영향을 주시도합니다일단 한달이나 지속되었기때문에 목신경 문제일수도 있고 검사를 해봐야할것같습니다 정형외과에 방문하셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다