안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 뒤로 젖히면 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 되고 디스크에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다허리 뒤쪽의 근육을 강화하여 허리의 안정성을 높이는데 도움이 됩니다 또 허리의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 기여할 수 있습니다일단 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 어깨 높이로 뻗고 상체를 천천히 들어올립니다 이때 허리에 과도하게 힘을주는것은 안됩니다또 의자에 앉아서는 상체를 뒤로 젖히는 동작을 하고 이때도 허리를 곧게 유지하고 너무 과도하게 하면안됩니다이정도만 해주시면되고 숙이는것보다는 젖히는게 허리에 도움이 되는것은 맞습니다하루에 무리하지마시고 한번할때 3세트씩 꾸준히 해주시는게 좋습니다
정형외과
Q. 발바닥에 통증인지, 간지러움인지 모르겠어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.과도한 운동이나 새로운 운동을 시작했을 때 발바닥에 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다 특히 발바닥의 근육이나 인대에 무리가 가해졌을 수 있습니다 신경이 압박되거나 손상되면 통증이나 간지러움이 발생할 수 있습니다 예를 들어 족저신경통과 같은 상태가 있을 수 있습니다발바닥에 발진이나 피부염이 있을 경우 간지러움과 통증이 동반될 수 있습니다 혈액순환이 원활하지 않으면 발바닥에 불편함을 느끼기도 합니다일단 발을 충분히 쉬게하고 많이 걷거나 뛰면 안됩니다 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주셔서 염증을 줄여주시고 발바닥과 종아리를 폼롤러나 손으로 부드럽게 마사지 해주시면 좋습니다!통증이 지속되신다면 꼭 병원에가셔서 검사를 받고 치료를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 어제 블록시술받고 링거맞고 팔에 피가고여있고 딱딱하게 만져지고 좀 부었는데요 어떻게해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.시술을 받은 병원이나 담당 병원에 연략하여 현재 증상을 설명하고 조언을 받는것이 가장 중요합니다 특히 붓기와 통증이 심한경우에는 진료를 보셔야합니다링거를 맞은 부위를 깨끗하게 유지하고 감염의 징후(발적,열감,고름)이 있는지 주의깊게 살펴보세요필요하다면 부풀어 오른 부위를 부드럽게 압박할 수 있는 붕대를 감아주되 너무 세게 감지 않도록 주의해주세요얼음찜질이나 냉찜질을 통해 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 얼음팩을 수건에 싸서 20분정도 해주시면 됩니다나머지는 팔을 최대한 사용하지 않고 쉬어주는게 제일 좋고 필요하다면 소염진통제를 복용하셔도 됩니다
재활·물리치료
Q. 자기 자신의 몸상태를 정확하게 파악하기 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내과나 가정의학과에 방문하셔어 상담받고 증상을 설명하고 필요한 검사를 받는것이 좋습니다 혈액검사 소변검사 등을 통해 기초적인 건강상태를 확인할 수 있습니다필요에 따라 갑상선 기능검사 비타민d수치검사 철분수치검사등을 진행할 수 있습니다피로가 느껴지는 시간대 활동량 수면패턴 식사내용등을 기록하여 패턴을 파악할 수 있습니다 이를 통해 어떤 요인이 피로에 영향을 미치는지 분석할 수 있습니다충분한 수면을 취하시고 균형잡힌 식사를하고 운동을 꾸준히 해주시면 더욱더 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 관절염은 완치가안되는질병인지요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절염은 일반적으로 완치가 어려운 질병입니다 특히 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염은 같은 형태는 만성적인 질환으로 증상을 관리하고 늦추는게 최선입니다퇴행성 관절염: 관절의 연골이 닳아 없어지는 질환으로 나이가 들면서 발생합니다증상 완화를 위해 물리치료 약물치료 체중관리등이 필요합니다류마티스관절염: 자가면역 질환으로 관절에 염증이 생기는 형태입니다조기진단과 치료가 중요하며 면역억제제나 항염증제가 사용됩니다관절염은 만성 질환이므로 증상을 관리하며 평생 살아가야하는 확률이 높습니다 적절한 약물치료 운동 체중관리등을 통해서 증상을 완화하고 삶의 질을 올릴수도 있긴합니다!