안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 일반적으로 팔뚝이 부러진 경우에는 완치까지 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔뚝골절의 완치기간은 개인의 건강상태 골절의정도 치료방법등에 따라 다르지만 일반적으로 짧게는 6주이고 길게는 12주까지도 걸립니다 골절의 정도가 뼈가 얼마나 많이 부러졌는지 뼈조각이 많이 생겼는지 신경이나 혈관손상이 있는지 등에 따라 회복기간이 달라집니다 젊은사람은 회복이 빠르지만 나이가 들수록 회복속도가 느려질수있습니다 당뇨병이나 골다공증등 만성질환이 있어도 회복이 더디도 깁스나 핀고정 수술등 치료방식에 따라서도 회복기간이 달라집니다급성기는 부종과 통증이 심하고 깁스나 보조기 착용하여서 고정해야합니다회복기는 부종이 가라앉고 통증이 완화되며 조금씩 움직임을 늘려가고 재활기에는 근력강화운동과 관절 가동범위 운동을 통해 기능을 회복해줍니다완치후에도 주의할점은 의사의 지시에따라 완전히 회복할때까지 꾸준하게 재활운동을해야하고 너무 무리한운동은 피해주는것이 좋습니다
Q. 무릎에 물이 찬 다는 게 어떤 것을 말하는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 물이찼다는것은 쉽게말해서 무릎관절안에 액체가 과도하게 축적되어 부어오른상태를 의미합니다 무릎관절안에 있는 활액이라는 액체가 많아지면서 무릎이 붓고 통증이 생깁니다무릎관절을 둘러싸고 있는 활액막에 염증이 생겨 활액이 과도하게 생성되는 경우이고 넘어지거나 부딪히는등의 외상으로도 발생하기도합니다 또 나이가 들면서 관절연골이 닳아 없어지면서 염증이 생기고 물이차기도하고 면역체계의 이상으로 관절에 염증이 생겨서도 그럴수있습니다
Q. 농구를 하다가 손가락을 삐었는데 왜 손가락이 붓고 딱딱한 느낌이 나는 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락이 붓고 딱딱해지는 것은 손상된 부위에서 염증반응이 일어나기 때문입니다 염증반응은 우리몸이 손상된 조직을 치유하기 위한 자연스러운 반응이지만 이 과정에서 통증이나 붓기 뻣뻣함등의 증상이 나타납니다손상된 조직을 치유하기 위해 혈액순환이 증가하고 염증세포가 손상부위로 이동하면서 붓기와 통증이 발생합니다 작은 혈관이 파열되어 출혈이 발생하면 혈액이 조직내에 고여 부종을 유발하기도하고 손가락 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 파열되면 관절이 불안정해지고 통증이 생깁니다산순히 삐기만해도 충분히 증상이 나타날수있고 손가락을 삐는것은 흔히 염좌라고 하는데 염좌는 인대가 늘어나거나 파열되는것을 의미합니다 염좌의 정도에 따라 증상의 정도가 다를수있으며 심한 경우에는 골절이 동반되기도합니다일단은 손가락을쓰지말고 붕대같은걸로 고정해주면 좋습니다 부어오르면 냉찜질도 같이하면좋구요 일단 상태가 심해지면 병원에가셔서 엑스레이찍고 상태를 검사하는것이 좋습니다
Q. 거북목이라서 목이 아프게 되는데 예방 할수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.모니터 높이를 조절해야하고 모니터를 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않도록 합니다 또 의자높이를 조절하여 허리가 꼿꼿하게 펴지도록 합니다 발이 바닥에 닿지 않을경우 발받침대를 사용하여 허리부담을 줄여주시면 좋습니다또 고개를 앞뒤 좌우로 천천히 돌려 목근육을 이완시켜주면 됩니다 어깨를 으쓱이고 팔을 좌우로 벌려 어깨근육도 함께 풀어줍니다 벽에 손을 대고 가슴앞으로 쭉 펴는 동작을 반복하고 허리를 펴고 양손을 뒤로 깍지 껴 어깨를 뒤로 젖히는동작도해주면 좋습니다그리고 장시간동안 같은 자세로 앉아있지말고 30분에서 1시간마다 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나 간단한 운동을해줘도되고 휴대폰을 볼때 고개를 숙이는 습관을 피해주고 눈높이에 맞춰서 사용해주세요 그리고 베개도 너무 높으면 안좋으니 적당히 낮은베개를 사용하는것도 좋습니다
Q. 근육통이 심할땐 온탕에 들어가는게 좋나요? 냉탕에 들어가는게 좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온탕의 효과는 혈액순환을촉진하고 온탕에들어가면 혈액순환이 촉진되어 근육의 긴장을 완화되고 통증을 줄어들수있습니다 따뜻한 물은 근육을 이완시키고 경직된 근육을 풀어주는데 도움이되고 온탕은 심리적으로도 편안함을주어 스트레스를 줄이는데 도움이됩니다냉탕의효과는 냉탕에 들어가면 염증과 붓기를 줄이는데 효과적입니다 특히 운동후 부상이나 염증이 있는경우 냉찜질이 권장되고 차가운물은 통증을 일시적으로 완화시킬수있습니다운동후 즉각적인 통증이나 붓기가 있는경우 냉탕이 더 효과적일수있습니다 근육이 피로하고 긴장된 상태라면 온탕이 더 도움이 될수있습니다운동후 즉각적인통증에서는 운동후 즉각적인 통증이나 붓기가 있는경우 냉탕이 더 효과적일수있습니다근육의피로감이 있고 긴장된상태라면 온탕이 더 도움이 됩니다위 상황을보고 선택하셔서 하시면됩니다!