운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
이상하게 어깨를 휘두르는 운동을할때마다 어깨가 너무 아픕니다 어떻게 하는게좋을까요?어깨가 손을 위로만 올려도 아픈게 스트레스에요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
힘을 줄 때마다 통증이 있으시다는 것은 어깨충돌증후군과 같은 증상으로 인해 근육 손상이 있을 수 있다고 여겨집니다. 같은 동작을 반복하시는 경우에 잘못된 동작으로 인해 뼈와 뼈끼리 잦은 마찰이 생기면서 그 사이에 있는 힘줄 혹은 근육이 손상이 생기거나 염증이 생겼을 수 있습니다. 일단은 병원 진료를 보시고 원인을 먼저 찾아 해결한 후에 운동을 다시 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어깨 충돌 증후군이나 힘줄염으로 보입니다.
해당부분이 통증이 심해서 일상생활 하기 힘들다면
주사치료나 약물치료를 해보시는게 어떨까요?
가벼운 통증은 자연적으로 회복이 되지만
심한 통증이라면 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨관절은 움직임이많은관절이기때문에 여러가지 불편감도 많이생깁니다
원래는 어깨를 머리위로 올리거나 돌릴대에는 등에 있는 날개뼈까지 같이움직여야하지만 근육의 불균형이나 체형적인문제로인해서 밸런스가 맞지않는다면 어깨관절쪽으로 소리가나거나 불편감이 나타날수있습니다
이러한 상태를 지속적으로 방치하는것은 어깨관절 질환이 생길가능성이 높아질수있어서 병원에서 제대로된 검사와 치료를받는것이 필요할수있습니다
먼저 근육의 불균형과 체형을 개선하기위해서 집에서 스트레칭이나 운동을하는것도 좋고 병원에서 도수치료를받는것도 도움이될수있습니다
집에서는 유튜브를 참고해서 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭, 날개뼈주변근육들의 이완과 스트레칭을 위주로 해주시면좋고 날개뼈의상방회전을 연습하기위한 동작이나 운동들을 해준다면 좀더 효과적일수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 통증이 지속될 때 특히 운동 중이나 손을 위로 올릴 때 아프다면, 이는 여러가지 문제에 의해 발생할 수 있습니다.
어깨를 위로 올리거나 휘두를 때 통증이 발생하는 것은 회전근개의 염증이나 손상이 있을 경우에 발생할 수 있고, 이 근육들은 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하며, 손을 위로 올릴 때 특히 더 통증이 발생할 확률이 높습니다.
이 외에도 어깨의 관절낭이 두꺼워지고 염증이 생겨 어깨 운동 범위가 제한되고, 통증을 유발할 수 있으며, 이 경우 팔을 위로 올리기 어렵고 통증이 심해질 수 있고, 어깨에서 팔꿈치까지의 움직임 중, 어깨 뼈가 어깨의 다른 조직과 충돌하며 통증을 유발할 수 있습니다.
그 밖에도 어깨가 자주 빠지거나 불안정한 경우에도 어깨를 회전시키거나 위로 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.
혹은 어깨 근육의 불균형은 통증을 유발할 수 있습니다. 특정 근육이 과도하게 사용되거나 약화되면, 다른 근육에 더 많은 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.
충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 어깨의 안정성 향상 운동 및 스트레칭등을 통해 근육 및 관절의 유연성 및 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
관절의 퇴행성 변화나 질병에 의해 예 관절 내부 혹은 주변 구조물 간 마찰이나 게임 증상이 발생하는 경우 가동운동 시에 특히 회전시 소리가 나거나 통증이 발생할 수 있습니다. 통증이 발생할 각도나 움직임은 가급적 자제하시고 구조적 혹은 질병 여부를 확인하기 위해 병원에서 정확한 진단 검사 받아 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
어깨를 휘두르는 동작을 시행시 관절안에서 어깨뼈를 잘 잡아주지 못해서 그러한 문제가 나타날 수 있습니다. 어깨를 누가 잡아당겼다 생각하고 관절 소켓 안쪽만 조인다는 느낌을 가진상태로 천천히 돌려보세요. 그래도 통증이 있다하면 다른부분에 문제가 있을 수 있으며, 통증이 줄었다 하면 어깨 안정성 관련 운동들을 시행하면 도움이 되십니다.
계속 문제가 지속되면 나중에 더 안좋아 지실 수 있으니 더 늦기 전에 가까운 병원에 내방해 보시는게 좋을것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 어깨 정렬이 잘 맞지 않은거같습니다. 어깨는 지정된 위치에 놓여있을때 다양한 각도의 움직임이 나옵니다. 하지만 현대 사람들은 잦은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용으로 인해 라운드 숄더나 굽은 등의 이유로 어깨 뼈 위치가 틀어져있게 됩니다. 틀어져있는 상태에서 뭔가 팔을 올리거나 돌리거나 이런 동작을 하면서 뼈와 뼈끼리 간섭을 일으키며 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 이럴 때는 스트레칭과 교정치료를 같이 하시는게 좋습니다. 교정치료로는 병원에서 시행하는 도수치료와 사설 교정센터에서 시행하는 교정 치료가 있을 수 있습니다. 잘하는 치료사를 찾아 가시면 해결될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
회전근개의 염증이나 손상, 어깨 충돌증후군과 같은 어깨의 근골격계 질환이 있는 경우에 통증이 발생하고 움직임의 제한이 있을 수 있습니다. 통증이 지속되고 있다면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 정확한 원인에 대한 진료를 받아보시고, 소견에 따른 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨를 휘두르는 운동을 할 때 통증이 느껴지면 우선 해당 운동을 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋아요 통증이 계속되면 물리치료나 스트레칭으로 유연성을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
나이가 들면서 관절의 마모가 진행되어 통증이 발생할수잇고 어깨의 회전근개가 손상되면 통증이 발생하기도합니다 특히 팔을 위로올릴때 통증이 심해질수있습니다 어깨의 힘줄이 뼈와 부딪혀 염증이 샌기는경우 어깨충돌증후군이 발생하기도합니다 특히 팔을 올릴때 통증이 느껴지고 운동중에 어깨가 잘못된 방향으로 움직이면서 부상을 입기도합니다
통증이 느껴질때는 해당부위를 무조건 쉬는것이 제일좋고 과한운동이나 움직임은 피해주고 통증이 가라앉을때까지 쉬어주세요 또 통증이 있는부위에 얼음팩을해주면 염증과 붓기를 줄이는데 도움이됩니다 그 이후에는 부상예방을 위해 어깨주변을 유연하고 부드럽게 만들어주기위해 폼롤러나 스트레칭도 꼭 해주세요!
일단 운동 자세가 틀렸을 가능성이 제일높으니 운동자세교정이 제일 필요해보이는 상황이기는 합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어깨를 휘두르는 운동을 하였을 때 통증이 발생한다는 것은 회전근개 손상 또는 견갑하충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.
회전근개 손상으로 인해 근육의 염증 또는 부분파열이 발생해 팔을 올리거나 회전할 때 통증이 발생할 수 있습니다.
견갑하충돌증후군은 만세하였을 때 위팔뼈와 어깨뼈의 사이가 부딪혀 팔을 올릴 때 마다 통증이 발생할 수 있습니다.
우선 통증이 있는 자세는 많이 하지 않는것이 좋으며, 한동안은 어깨 휘두르는 동작은 쉬시는것이 좋습니다.
열감(어깨가 뜨거운 느낌)이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주신다면 도움이될 수 있습니다.
어깨는 불안정한 관절이라서 시간이 되신다면 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
어깨를 휘두르는 운동을 할때 통증이 있는것으로 사료됩니다. 우선 회전근개 근육인 가시위근 가시아래근 작은원근 어깨 밑근을 풀어주시고 평소 코드만 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.