안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 아플경우 어떤치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자기치료방법은 무릎에 가해지는 부담을 줄이기 위해 충분히 쉬는것이 가장 중요합니다 또 통증이 심한경우 얼음찜질을 20분이내로 해주시고 2시간 간격으로 해주시면 좋습니다 붓기와 통증완화에 도움이 될것으로 보여집니다 또 탄력붕대나 무릎보호대를 사용하여 무릎을 안정화시켜주세요운동으로는의자에 앉아서 한쪽 다리를 곧게 펴고 10초정도 유지합니다 반대쪽도 반복해주세요바닥에 누워서도 한쪽다리를 곧게 펴고 10초정도 유지하고 반대쪽도 해주시면 좋습니다나머지는 통증이 없으면 계단걷기나 일반 걷기정도도 30분이내로 해주시면 됩니다!
정형외과
Q. 손목뼈 부러졌을때 통증은 며칠가나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.부상 직후에는 통증이 심할 수 있으며 특히 깁스를 한후에도 불편감이 지속될 수 있습니다 이 초기통증은 보통 1~2일정도 가장 심합니다 그 후 통증은 점차 완화되며 보통 1주일정도 지나면서 통증이 많이 줄어드는 경우가 많습니다 그러나 통증이 완전히 사라지는데는 몇주가 걸릴수있습니다손목이 부러진 경우 손목을 많이 사용하지않도록 주의해야합니다 캠핑중에는 손목에 무리를 줄수있는 활동이 많을 수 있으므로 조심해야합니다조카의 상태가 심각하거나 통증이 심하다면 캠핑은 가지않도록하고 집에서 쉬는것이 좋습니다깁스가 잘고정되어있는지 확인하고 손목을 최대한 쓰지마세요 조카의 통증은 점차 줄겠지만 무리하시면 안됩니다!
정형외과
Q. 무릎 연골 수술, 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술후 1~2주동안은 통증과 붓기가 있을 수 있으며 이기간동안은 안정이 필요합니다 일반적으로 완전한 회복은 3~6개월정도 걸리며 개인의 상태와 수술의 종류에 따라 다를 수 있습니다 일부 환자는 6개월 이상 걸리기도 합니다수술 후 1~2주는 일상생활에서 가벼운 활동은 가능하지만 무릎에 무리를 절대 주면 안됩니다3~6주는 보행이 원활해지고 일상적인 활동이 가능해질 수 있습니다 하지만 격렬한 운동이나 무릎에 부담을 주는 활동은 피해야 합니다6개월 이후는 대부분의 환자가 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있지만 스포츠나 격렬한 운동은 의사에 지시에따라야합니다결론은 무릎 연골수술후 회복기간은 개인에 따라 다르지만 3~6개월정도를 예상할수있고 재활운동은 담당치료사의 지도하에 진행하는것이 안전하고 효과적입니다
정형외과
Q. 안녕하세요 자주 어깨가 결리고 이것때문에 자주 두통이생깁니다 디스크일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 결림과 두통이 자주 발생하는 경우 여러원인이 있을 수 있습니다 이미 MRI검사에서 이상이 없었다면 근육의 긴장이나 경직이 주요 원인일 가능성이 매우 높습니다스트레스 잘못된자세 장시간 앉아있는 생활등으로 인해 어깨와 목의 근육이 긴장하고 뭉칠 수 있습니다 이는 두통을 유발하기도 합니다 어깨와 목의 근육이 뭉치면서 발생하는 두통은 긴장성 두통이라고 하며 일반적으로 머리의 양쪽 뒷목 어깨 부위에서 통증이 느껴집니다디스크 문제가 의심되지만 MRI에서 이상이 없다면 신경이나 척추의 문제는 아닌것으로 보입니다 그러나 여전히 근육이나 인대의 긴장으로 인해 증상이 발생합니다일단은 스트레칭이랑 가벼운운동을 해주시고 앉는자세를 바로해주세요 가슴을 펴고 앉고 목을 숙이지않도록 주의해주세요
정형외과
Q. 턱걸이후 편두통 뇌출혈일까요? ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.턱걸이를 한 후에 오른쪽 뒷통수에 찌릿한 느낌과 편두통이 나타나고 어지러움까지 느낀다면 주의사항이 있습니다턱걸이를 하면서 목이나 어깨의 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다 이로 인해 통증과 불편함이 생길 수 있습니다 특정 자세나 운동중 신경이 압박받아 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다 이것이 편두통과 연결될 수 있습니다뇌출혈은 일반적으로 심한 두통 구토 시각변화 의식저하등과 같은 심각한 증상을 동반합니다 현재 느끼는 증상이 뇌출혈과 관련된 것인지 확인하려면 추가적인 시각문제나 균형감각상실문제등을 관찰해야합니다일단은 턱걸이 후에 발생한 통증과 편두통은 근육긴장이나 신경압박으로 인한 것일 수 있지만 증상이 심각해지거나 우려되는 경우 즉시 병원에가셔서 정확한 진단을 받기를 권해드립니다