전방 십자인대가 끊어졌는데 운동해도 되나요?
전방십자인대가 끊어지고 성장이 안끝나서 수술을 못하고 있는데요 병원에서는 이제 하고싶은거 웬만해서는 다 해도 된다 해서 운동을 좀 하고있는데요 하다보면 계속 무릎이 빠지면서 일시적으로 찌릿한 통증과 무릎이 불안정한데 운동을 계속 해도 되는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전방십자인대 같은 경우 무릎의 안정성에 관여를 하는 인대 중에 하나로 인대에 문제가 발생하게 되면 아무래도 무릎의 안정성에 영향을 끼치게 됩니다. 무릎이 불안정한 상태에서 무리한 운동시 무릎의 염증이 생기고 연골 및 기타 연부조직 손상 및 만성 관절염이 생기실 수도 있습니다. 가벼운 운동 까지는 괜찮을 수 있으나 무리한 운동은 당분간 피해주시는게 좋다고 생각합니다. 아직은 무릎이 불안정한 상태이니 무릎에 안정성을 높이기 위한 무릎 안정화 운동을 통해 무릎 주변에 근력을 강화시켜주시고 그 후에 무릎이 어느정도 안정화 되면 운동을 해주시는게 좋다고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎이 불안정한 느낌이 드신다면 해당 동작은 피하시는게 좋고, 예를 들어서 점프할때 그렇다면 점프를 하기 위한 세부 동작들을 연습해야 점프가 수월해 집니다. 전문적인 재활을 받는게 부상 예방에 도움이되고, 만약 재활하기 힘들다면 보호대라도 착용 하시는게 좋을 듯 합니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
전방십자인대가 없이도 운동을 하실수있지만 무릎이 불안정한 상태기때문에 통증이 올라오는 운동은 아직 안하시는것이 좋습니다. 고로 가벼운 걷기부터 시작해서 조금씩 재활운동을 해주시는것이 좋고 스포츠 활동 (빠르게 몸을 이동시켜야하거나 갑자기 방향을 트는운동들) 은 한동안 안하시는것이 무릎에 좋습니다. 일단 재활운동 위주로 해주시고 재활운동 동작에서도 무릎의 통증이온다면 재활운동 난이도를 낮추셔서 무릎상태에 맞게 조금씩 늘려주시는것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
전방십자인대가 손상된 상태에서 운동을 지속하는 것은 매우 조심해야 합니다 무릎의 불안정성과 통증이 있는 경우 부상을 악화시킬 위험이 크기 때문에 전문의와 상담하는 것이 중요합니다 특히 무릎이 자주 빠지거나 통증이 지속된다면 운동을 중단하고 전문적인 치료를 받는 거이 좋습니다 운동을 계속하고 싶다면 물리치료사와 사으이해 안전한 운동계획을 세우는 것이 필요합니다!
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
전방십자인대 손상으로 인하여 무릎 주변 근육이나 인대가 약하여 안정성이 떨어져 있으신 것 같습니다.
통증을 유발하는 운동이나 스트레칭은 하시지 않으시는 것이 좋으며
무릎 안정성을 강화시켜 주는 운동이나 무릎의 부하를 줄여 주는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하체 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
전방십자인대의 파열 이후 운동을 하실 때에는 주의가 필요합니다. 무릎 십자인대가 손상되어있는 상태이기 때문에, 운동을 해도된다는 판단이 있다고 해도, 운동시 찌릿한 통증이나 불편감, 불안정함등의 증상이 있다면 부상의 위험이 있으므로, 운동의 강도를 적절하게 조절하여주시는 것이 좋겠습니다. 이러한 증상이 지속된다면 병원에 방문하서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
전방 십자인대가 끊어졌다면 무릎의 안정성이 크게 저하되며 이는 무릎이 불안정하게 느껴지는 원인이됩니다
고강도 운동이나 점프 방향을 전환하는 운동은 피하는것이 좋습니다 이러한 운동은 무릎에 더큰부담을 줄 수 있습니다
운동 중 찌릿한 통증이 느껴지거나 무릎이 불안정하게 느껴진다면 즉시 운동을 중단해야하고 통증이 지속될경우 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으셔야합니다
또 병원에 가신다면 재활치료를 하셔서 무릎 주변 근육을 강화하고 안정성을 높이는 운동을 하는것이 좋습니다 아니면 수영이나 자전가타기같은 저강도 운동을 해주셔도 도움이 됩니다
결론은 운동을 하셔도 되지만 조심히 하셔야하고 통증이나 찌릿한느낌이 나신다면 즉시 중단해주시고 휴식을 취해주세요
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 무릎쪽으로 통증과 불편감이있다면 관절에 무리가가고있는걸수있는데요 운동을할때에는 통증이없는정도까지만하는것이 좋습니다 또 인대손상으로인해서 관리가 필요한상태라면 좀더 조심하는것이 좋습니다
병원에서 전문의와 다시 상담을해보시고 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다 감사합니다~