하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~
하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~ 약한 하지정맥류는 어떠한 생활습관으로 치료 가능한가요?~~ 다리 패치도 도움되나요?~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
하지 정맥류의 예방을 위해서는 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고 하체의 근육을 강화해주는 것이 중요합니다.
장시간 서있거나 앉아있는 자세는 자제하시고 한 자세로 있기보다는 자주 자세를 바꾸어 다리의 혈액 순환이 일어나도록 해주는 것이 좋습니다. 또한 체중 관리를 통해 다리의 혈관에 가해지는 부담을 줄여주고 필요한 경우 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하지 정맥류는 다리에서 정맥 벽이 약해지거나 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 되는 질환입니다. 증상은 발이 무겁고 다리가 쉽게 피곤해지고 통증이 발생 할 수 있습니다. 원인은 여러가지가 있지만 가족력이 있꺼나, 체중이 많이 나가거나, 운동 부족이거나, 오랫동안 서있거나, 흡연 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
예방 방법으로는 몸에 꽉끼는 옷을 피해 주시고, 의자에 앉을 때 다리를 꼬지 말고, 체중 관리 및 규칙적인 운동을 해주시면 좋고, 오랫동안 서있는 것을 피해주시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하지정맥류는 다리로 내려간혈액들이 다시 심장으로 올라가지못하면서 생길수있는데요
이러한 작용은 종아리근육이 하기때문에 종아리운동을 하는게 굉장히중요합니다!
집에서 생각날때마다 까치발운동을 수시로 해주면서 다리의 혈액이 다시 올라갈수있도록 펌핑을 해주시는게 중요한데요 운동을 통해서 근육을 수축시키는것만 할게아니라 아킬레스건과 종아리근육을 스트레칭해주는것도 좋습니다!
계단이나 문턱에 발을 걸쳐놓고 몸을 앞으로 이동하면 뒤쪽에 아킬레스건과 종아리가 늘어나는게 느껴지실텐데요 이러한상태를 최소 15초에서 20초정도 유지해준다면 도움이될수있습니다!
도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
약한 하지정맥이라면 가벼운 마사지나, 스트레칭으로도 완화 되기는 합니다. 그러나 심해질 경우 약물치료나 시술을 받으시는게 좋습니다. 패치도 있다면 붙여주시면 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기 자전거타기 수영 등의 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 정맥의 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다 앉거나 서 있는 동안 다리를 자주 올려 주면 순환이 개선이 돼요! 또 압박스트킹은 정맥의 압력을 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다 의사와 상담해 적절한 사이즈와 압력을 선택하세요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
하지정맥류를 예방하고 관리하기 위한 방법은 다양합니다
걷기 수영 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 하체의 혈액 순환을 도와줍니다
적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다 비만은 하지정맥류의 위험 요소입니다
장시간 앉거나 서 있을 경우 다리를 높여 혈액 순환을 촉진해주세요 일하는 중간중간에 다리를 올려주는것도 좋습니다
의료용 압박 스타킹은 혈액순환을 도와주고 증상을 완화하는 데 효과적이니 착용하시는것도 좋습니다
다른것은 충분한 수분 섭취를 통해서 혈액의 점도를 낮추는 것이 중요합니다
섬유질이 풍부한 음식을 드시고 음식을 싱겁게 먹으면 좋습니다
위의 행동들을 다 했음에도 불구하고 점점 심해진다면 병원에 가셔서 정밀진단을 받으시고 치료받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
하지 정맥류를 예방하기 위해선, 장시간 서거나 앉아 있는 것을 피해주시고, 다리를 심장보다 높게 올려주세요. 꽉 끼는 옷도 피해주시고, 체중 관리도 도움이 됩니다.
혈액 순환을 도와주는 스트레칭과 마사지를 해주시고, 압박 스타킹도 도움이 됩니다. 다리 패치는 일시적으로 다리의 피로를 완화하고 혈액 순환을 돕는 느낌을 줄 수 있지만, 하지정맥류 치료에 근본적인 도움을 주지는 않습니다. 감사합니다.
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다
정맥판막의 역할을 높일수 있는 방법은 종아리근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다
줄넘기 같은것이 도움이 될 것 같습니다
하지정맥류는 하지의 정맥이 심장으로 잘 올라가지 못하고 정체가되는 것인데 이를 원할하게 하기위해선 장시간 앉아있는 자세를 좀 피하고 걷기와 계단오르기 같은 운동을 병행하신다면 정맥순환에 도움이 될 수 있습니다
다리순환을 시켜줄수있는 장화치료기(다리압박치료)도 추천드립니다.
위와같이 개선할수있는 방향으로 개선을 시도후에 피로도가 계속 증가하는 추세라면 그 이후 병원내원을 권유드립니다
도움이 되셨길 바랍니다
감사합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
하지정맥류 예방을 위해 규칙적인 걷기(과하지 않게), 다리 올리기, 체중 관리가 중요합니다. 압박 스타킹 착용이 혈류 개선에 효과적이며, 오랜 시간 앉거나 서 있는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 다리 패치는 일시적인 부기 완화에는 도움이 되지만, 치료 효과는 제한적입니다만 안하는것 보다는 하는게 나을 수 있습니다. 족욕이나, 발마사지를 자주 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리 패치 같은 보조적인 방법은 좋지 못합니다. 어쩔수 없이 만성일 경우에는 도움을 받을 수 있지만
초기에는 자가 면역으로 회복할 수 있는 방법이 중요합니다. 일반적으로 하지 정맥류는 종아리 쪽 부분에
대한 활성화가 중요합니다. 그래서 종아리 근육 관련해서 스트레칭이나 원심성 운동에 대한 부분을 꾸준
히 해주시는게 중요할거같습니다. 종아리 근육에 대한 활성화가 혈액순환 개선이 되므로 종아리 근육에
대한 질을 올리는 것이 하지정맥류에 중요한 부분입니다. 유튜브나 구글에 자료가 많이 있는데 나한테 맞는
종아리 근육 스트레칭 및 원심성 운동을 찾아서 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하지 정맥류를 예방하거나 완화하기 위해서는 같은 자세를 오랜시간 유지하시는 것을 피해주시고, 주기적으로 꾸준하게 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다. 집에서는 혈액순환을 위해서 온찜질을 해주시거나 다리를 높게두어 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 증상이 심한 경우에는 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
하지정맥류는 다리의 정맥이 확장되고 혈액이 제대로 흐르지 않아 발생하는 질환으로 규칙적인 운동과 장시간 서거나 앉지 마시고 압박스타킹을 평소 착용하시면 도움이되실겁니다.
아래사진처럼 저녁에 주무시기전에 벽에 다리를 올리고 흔들어주는것도 혈액순환에 도움이될 수 있습니다.
