안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.주로 잘못된 자세로 인해 목주변 근육이 긴장하고 경직되기 때문입니다고개를 앞으로 빼거나 숙인 자세는 목에 부담을 주어 통증을 유발합니다 특히 스마트폰을 자주보거나 컴퓨터 모니터가 너무 낮게 위치해 있을때 발생하기 쉽습니다잘못된 자세로 인해 목주변 근육이 불균형하게 발달하면서 통증이 발생할 수 있습니다스트레스도 근육 긴장을 유발하여 목 통증을 악화시킬 수 있습니다턱을 뒤로 당겨서 목 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다천천히 목을 좌우로 돌려 목 주변근육을 이완시킵니다턱을 가슴쪽으로 숙여 몸 앞쪽 근육을 스트레칭합니다귀를 어깨 쪽으로 기울여 옆쪽 목 근육을 스트레칭합니다운동중 통증이 심해지면 즉시 중단해주시고 운동은 천천히 부드럽게 진행하고 무리하게 힘을 주지않도록 주의해주세요
정형외과
Q. 드퀘르벵 손목건초염 수술이후 웨이트운동 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.드퀘르벵 손목건초염은 손목의 힘줄에 염증이 생기는 질환으로 수술을 통해 치료하는 경우도 있습니다 수술 후 회복과정은 개인의 상태 수술의 종류 그리고 수술후 관리에 따라 다를수 있습니다수술후에는 손목을 안정시키기 위해 부목이나 깁스를 착용할 수 있으며 이 기간은 보통 1~2주정도입니다 이때는 손목을 최대한 사용하지 않는것이 중요합니다수술 후 초기에는 통증과 붓기가 있을 수 있으며 이는 시간이 지나면서 점차 감소합니다수술후 2주정도 지나면 의사의 지시에 따라 가벼운 재활운동을 시작할 수 있습니다 이 단계에서 손목의 움직임을 점차 회복하는것이 중요합니다수술 후 2~4주정도 지나면 운전이 가능할 수 있지만 이는 개인의 회복속도와 손목의 상태에 따라 다릅니다 의사와 상담하여 안전한 시기를 결정하는것이 좋습니다손목의 통증이 없고 움직임이 가능하다면 수술 후 2~4주 후부터 점진적으로 시작할 수 있습니다 그러나 장시간 사용은 피하고 자주 휴식을 가져야합니다일반적으로 수술후 3개월정도 지나면 가벼운 웨이트 운동을 시작할 수 있습니다 그러나 이는 개인의 회복 상태에 따라 다르므로 의사와 상담후 결정하셔야합니다결론은 드퀘르벵 수술후 회복은 개인차가 크므로 의사의 지시에 따라야합니다
정형외과
Q. 목의 담이 낫질 않는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목의 담이 일주일 이상 지속되고 나아졌다가 심해지는 증상은 불편합니다 일반적으로 목의 담은 근육의 긴장이나 염좌로 인해 발생하며 보통은 며칠내에 회복되는 경우가 많습니다통증이 일주일 이상 지속되거나 점점심해진다면 단순한 근육긴장외에 다른 원인이 있을 수 있습니다팔이나 손으로 방사되는 통증 감각이상 힘빠짐등의 증상이 동반된다면 신경압박이나 다른 문제가 있을 수 있습니다장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 목에 부담이 가해질 수 있습니다목을 과도하게 사용하지 않도록 하고 충분히 휴식을 취해주세요따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키는것도 도움이 됩니다가벼운 목 스트레칭을 통해서도 긴장을 완화할 수 있습니다 의사랑 상담하여 정확한 원인을 찾는것도 도움이 되비다
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증을 예방하기 위해 집에서 할수있는 간단한 운동과 스트레칭이 있습니다바닥에 누워서 한쪽무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다 반대쪽 다리는 바닥에 편안하게 뻗어 둡니다 30초간 유지한후 다리를 바꿉니다바닥에 누워 한쪽 무릎을 구부리고 발을 반대쪽 무릎위에 올립니다그상태에서구부린 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다 30초간 유지한 후 다리를 바꿔줍니다팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다 30초간 유지하며 점차 시간을 늘려갑니다바닥에 누워 한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올립니다 5초간 유지한후 천천히 내립니다마지막은 하루에 30분정도 가벼운 걷기를 해주시면 도움이 됩니다앉아있는동안에도 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 두세요장시간 앉아있을경우 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 일주일정도 됬는데 요리하다가 실수로 칼로 손바닥을 찔렸는데 바닥에 멍이 들고 하얗게 되고 두번째손가락 안쪽에 만지면 저린 느낌이 드는데 병원을 가야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥을 칼에 찔린 후 멍이 들고 하얗게 변하며 두번째 손가락 안쪽에 저린 느낌이 있는경우 신경손상이나 다른 부상이나 다른 부상이 있을 수 있습니다 동네병원에서 수지신경손상 가능성을 언급한 것은 중요한 신호입니다손가락을 움직이는데 지장이 없다면 신경손상이 심각하지 않을 수 있지만 저린 느낌이 지속된다면 신경이 압박을 받거나 손상되었을 가능성이 있습니다 신경 손상은 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있으므로 의사의 진료를 받는것이 중요합니다큰병원에서 정밀검사를 받는것이 좋습니다 MRI나 초음파 검사를 통해 신경손상여부를 확인할 수 있습니다 저린 느낌이 지속되거나 악화된다면 조기에 치료를 받는것이 중요합니다만약 수술이 필요하다고 판단되면 수술 방법은 손상정도에 따라 다릅니다 수면 마취가 필요할 수도 있으며 입원여부도 수술의 종류와 환자의 상태에 따라 달라질 수 있습니다결론은 현재의 증상을 보아 병원에 가는것이 좋습니다 신경 손상 여부를 확인하고 필요한 경우 적절한 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 주먹을 쥘 때마다 손가락 마디에서 소리가 나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절내에는 관절액이 존재하며 이 액체는 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다 주먹을 쥐거나 관절을 움직일 때 압력이 변화하면 관절액 내의 기포가 형성되거나 터지면서 소리가 날 수 있습니다손가락의 인대나 힘줄이 뼈와 마찰하면서 소리가 날 수 있습니다 이 경우에도 통증이 없고 기능에 문제가 없다면 일반적으로 걱정할 필요는 없습니다나이가 들면서 관절의 구조가 변화할 수 있지만 19세의 경우에는 일반적으로 이러한 변화가 나타나지않습니다 그러나 유전적요인이나 특정한 운동습관이 관절소음에 영향을 줄 수 있습니다통증이 없고 일상생활에 문제가 없다면 관절염의 가능성은 낮습니다 그러나 만약 소음이 점점 심해지거나 통증 붓기 운동범위제한등의 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받아야합니다결론은 현재로서는 손가락 마디에서 소리가 나는것이 특별한 문제를 나타내지 않는것으로 보입니다 그러나 만약 증상이 변화하거나 불편함이 느껴진다면 정형외과에 방문하셔서 정밀검사하시고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 근육통에 파스를 바르면 나아지는 원리는 어떤건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멘톨: 많은 파스와 연고에 포함된 멘톨은 피부에 바르면 시원한 감각을 주어 통증을 일시적으로 완화시킵니다 이는 신경수용체를 자극하여 통증 신호의 전달을 감소시키는 효과가 있습니다캡사이신: 일부연고에는 고추에서 추출한 캡사이신이 포함되어 있습니다 이 성분은 통증신호를 전달하는 신경을 일시적으로 둔화시켜 통증을 줄이는데 도움을 줍니다일부파슨느 나프록센과 이부프로펜같은 비스테로이드 항염증제를 포함하고 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적입니다 이러한 성분은 염증을 유발하는 화학물질의 생성을 억제합니다따듯한 느낌을 주는 파스는 혈액순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다 이는 통증을 줄이는데 기여할 수 있습니다파스를 사용한 후에도 통증이 지속된다면 이는 근육 손상이나 염증이 심각할 수 있음을 나타냅니다 이경우 파스만으로는 충분한 효과를 보지 못할 수 있으며 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다
정형외과
Q. 발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.불뒤꿈치골밀도검사는 일반적으로 초음파를 이용해서 진행되며 골다공증의 위험을 평가하는데 유용합니다발뒤꿈치의 가장 뒤쪽부분에 위치한 뼈로 일반적으로 이부위에서 골밀도를 측정합니다검사시 발뒤꿈치의 중앙부분에 초음파 장비의 프로브를 위치시키고 발의 각도와 위치를 조정하여 정확한 측정을 합니다발뒤꿈치의 중앙부분이 아닌 종골의 특정부위에서 측정해야합니다 복숭아뼈의 끝과 끝을 눌러서 측정하는 것은 일반적인 방법이 아닙니다검사시 발의 위치가 정확해야하며 검사자가 올바른 위치에 프로브를 놓는것이 중요합니다 오류가 발생할 경우 재검사를 통해 정확한 결과를 얻는것이 필요합니다골밀도는 여러요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다 나이 호르몬변화 영양상태 운동습관등이 모두 관련이 있습니다 작년에는 정상으로 나왔더라도 최근의 생활습관이나 건강상태의 변화가 영향을 미쳤을 수도 있습니다
정형외과
Q. 골수염수술하면서 신경절단된 상태에서..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골수염과 신경절단 그리고 무릎관절염으로 인한 통증은 매우 복잡한 문제로 회복과정을 신중하게 해야합니다일단 통증을 줄이고 기능을 회복할수있는 운동을 설정하고 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화하기 위해 가벼운 스트레칭을 시도해보세요 특히 무릎과 발목 주변의 근육을 부드럽게 늘리는것이 좋습니다수영이나 수중운동은 관절에 부담을 덜 주면서 운동할 수 있는 좋은방법입니다 물의 부력이 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다물리치료사의 지도아래에서 저항밴드를 이용해서 운동하는것도 좋습니다체중을 적절히 관리하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 허리 근육통에는 뜨거운 걸로 찜질하나요!?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 초기 3일이내에 진행합니다 허리통증이 발생한 직후에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 싸서 20분정도 적용해주세요3일이후에는 초기 염증이 가라앉은 후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 효과적입니다 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하여 20분정도 적용하세요허리를 무리하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요앉거나 서는자세를 조정하여 허리에 부담을 주지않도록 하세요