안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 요추촬영에서 척추후방전위증이 나왔는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추후방전위증은 척추의 한부분이 다른 부분에 비해 뒤로 이동하는 상태를 말합니다 요추 3번에 척추후방전위증이 있는 경우 해당부위의 통증이나 불편함이 있을수있으며 척추의 정렬이 변형될수있습니다 벽에 등을 붙였을 때 특정부위가 먼저 닿는것은 척추의 정렬문제와 관련이 있을 수 있습니다척추후방전위증에 도움이 될수있는운동은 복부와 허리근육을 강화하는 운동이 좋고 척추를 지지하는데 도움이 됩니다 예를들어 플랭크 브릿지 복부크런치 등이 있습니다 또 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 중요합니다 특히 햄스트링과 엉덩이 근육을 스트레칭하는것이 도움이 될수있습니다 척추의 정렬을 개선하기 위한 운동도 중요합니다 예를들어서 요가같은 운도도 도움이 되고 수영 자전거타기 걷기등 유산소운동도 도움이 됩니다!
Q. 복부 주름 및 복부 힘 관련해서 질문이 한가지가 더 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.유문협착 수술을 받은후에 현재까지 잘 성장하고 있다는점은 긍정적입니다 의사가 말한것처럼 어린이의 경우 성장하면서 근육이 발달하고 복부의 모양이 변화할수있습니다일반적으로 어린이는 성장하면서 복부근육이 발달하게되고 특히 초등학생이 되면 활동량이 증가하고 다양한 운동을 통해 근육이 더욱 강화될 가능성이 높습니다 따라서 복부 힘이 길러지면서 복부의 모양도 개선될수있습니다 복부주름은 어린이의 체형이나 체중 근육발달 상태에 따라 다르게 나타날수있습니다 아이가 성장하면서 체중이 증가하고 근육이 발달하면 복부 주름이 줄어들수있고 소아과 전문의와 물리치료사 모두 아이의 복부상태에 대해 긍정적인 의견을 주셨다면 큰 걱정은 하지않으셔도 될것같습니다아이가 활동적으로 놀고 운동할수있도록 도와주시는것이 좋습니다 다양한 신체활동은 근육발달에 도움이 됩니다결론을 내리자면 아이가 초등학생이 되면 복부힘이 더욱 길러질 가능성이 높으며 현재의 상태에 대해 전문가들이 긍정적인 의견을 주셨으므로 크게 걱정하지않으셔도 될것같습니다 필요하다면 병원에도 주기적으로 가시면서 검사하는것도 좋은방법입니다
Q. 어깨 회전근개 염좌 병원 2군데서 진단치료시 질문
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보험사마다 정책이 달르수있찌만 일반적으로 동일한 부위에 대해 중복검사를 받는경우 보험사에서 실비청구를 거부할가능성이 높습니다 a병원에서 이미 엑스레이나 초음파 검사를 받았기 때문에 b병원에서 동일한 검사를 받는경우 지급이 안되기도하는데 보통은 해주기는 하더라구요아니면 b병원에 가실때 a병원에서 받은 진단서나 검사결과를 가져가시면 b병원에서 추가검사를 하지않고도 진료를 받을 수 있는 경우가 많습니다 이를 통해 중복검사를 하지않으셔도됩니다가장 확실한 방법은 보험사에 직접 문의하셔서 중복검사가 되는지 안되는지 물어보는것이 제일 좋습니다 보통은 cd복사해가셔서 가는것이 좋긴합니다
Q. 내려오다가 의자에서 떨어졌는데요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의자에서 떨어진후 여러부위에 통증이 있는 경우 특히 어깨나 허리 목 허벅지 등 여러곳에서 통증이 느껴지고 있으면 병원에 가셔야하고 제일 많이 가는곳은 정형외과에 가야합니다 낙상으로 인한 염좌나 골절을 평가하고 치료하기 위해 정형외과를 방문하는것이 적합합니다 의사는 신체검사를 통해서 통증의 원인을 파악하고 필요시 엑스레이나 mri와 같은 추가검사를 권할수도있습니다 아니면 통증이 심하거나 감각이상 저림등이 동반된다면 신경과를 방문하는것도 좋습니다현재통증이 있는 부위에 멍이 없더라도 낙상으로 인한 근육통이나 염좌가 있을수있습니다 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원에가셔서 진료를 받으셔야합니다!
Q. 소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.소화개선을 위해서 간단한 지압과 스트레칭은 배꼽 주위를 시계방향으로 부드럽게 눌러주면 소화에 도움이 되고 또 앉은상태에서 한쪽 다리를 쭉 뻗고 발끝을 당겨서 허벅지와 종아리를 스트레칭하고 앉은자세에서 상체를 좌우로 천천히 회전하여 허리와 복부를 이완시킵니다 또 어깨를 위로 올렸다가 내리며 긴장을 풀어주고 복식호흡을 통해서도 긴장을 완화하고 소화를 촉진해야합니다