안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 반대로 돌아가는 느낌이 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발을 11자로하고 무릎이 바깥쪽으로 돌아가는 느김은 정상적이지는 않습니다 방치하면 무릎 관절에 부담을 주고 통증이나 다른 문제를 만들기도합니다무릎관절이 안쪽으로 휘어져 있는 상태를 말합니다 선천적인 원인이나 후천적인 잘못된 자세습관등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 무릎에 부담을 주고 통증을 유발할수있습니다 허벅지 안쪽 근육이 약하고 바깥쪽 근육이 강하면 무릎이 바깥쪽으로 돌아가는현상이 발생하기도합니다 골반이 틀어져도 다리정렬이 불안정해지고 무릎에 부담을 줄수 있습니다무릎관절에 과도한 부담이 가해져 염증이나 연골손상을 유발하기도합니다 무릎 관절염을 악화시킬 수 있습니다 걸음걸이가 불편해지고 허리통증등 다른 부위의 통증으로 이어지기도합니다정형외과에가셔서 엑스레이나 mri등의 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야합니다또 근력강화운동 스트레칭등을 통해서 근육 불균형을 해소하고 자세를 교정해야합니다
재활·물리치료
Q. 테니스 엘보는 어느정도 물리치료 기간이 필요 한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.테니스엘보는 물리치료기간은 개인의 증상정도 치료반응 습관등에 따라 다르지만 일반적으로 4~6주정도 소요됩니다물리치료가 중요한이유는 염증완화와 통증감소에 효과적이고 손상된 부위 주변근육을 강화하여 재발을 방지합니다 또 굳어진 관절을 부드럽게 만들어집니다 종류는 초음파치료나 전기자극치료 온열치료 스트레칭및 강화운동이 있습니다팔꿈치 사용을 줄이고 휴식을 취해주고 위와같은 다양한 치료를 통해 회복하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 다리 스트레칭을 하면 키가 조금이라도 더 커질까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.성장판은 우리몸의 뼈가 자라는 부위인데 성장이 끝나면 닫혀 더이상 자라지않습니다 일반적으로 남성은 18~20세사이에 성장판이 닫히기 때문에 26세라면 이미 성장판이 닫혀서 더자랄 공간이 없습니다 뼈는 단단한 조직으로 스트레칭을 통해 늘어나거나 길어지지않습니다 스트레칭을 통해 느껴지는 키의 변화는 일시적인 것으로 척추가 펴지면서 키가 잠깐 커보이는 효과일 뿐입니다스트레칭을하면 구부정한 자세로 인해 짧아보이는 키를 바르게 펴주어 키를 더 커보이게 할수있고 몸의 유연성을 높여서 활동성을 향상시켜줍니다 또 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 피로를 해소합니다결론은 성장판이 닫힌 성인에게 스트레칭은 키를 키우는데 직접적인 영향을 주지는않지만 스트레칭을하면 더 커보이는 효과를 보일수는 있습니다
정형외과
Q. 무릎이 너무 아파서 정형외과 다녀왓어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 일상생활에 지장을 줄정도로 심하거나 관절기능이 현저히 저하된경우 수술울 고려할수있고 연골손상은 자연적으로 회복되지 않기때문에 관절경수술등을 통해 손상된 부위를 치료해야합니다 인대파열등 다른질환이 함께 발생한경우 수술을 통해 손상된 부위를 복원해야합니다무릎 바깥쪽 통증의 원인은슬개골 외측증후군 무릎뼈가 바깥쪽으로 쏠리면서 연골이 손상되어 발생하는 통증이고 반월상연골판손상으로 무릎관절 안쪽에 있는 반월상 연골판이 손상되어 발생하는 통증도 생깁니다 또 무릎을 삐끗하거나 과도한 운동으로 인해 인대가 손상되기도합니다병원에 방문하여 의사에게 증상을 자세히설명하고 물리치료를 통해서 근력강화 유연성향상 통증완화를 해야합니다 또 수술을 하게되면 3군대정도의 대형병원에가셔서 정확한 진단을 받는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 일을하거나 일상적인 생활에서 스트레칭을할때
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잠에서 깨어나 몸이 굳어있는 상태에서 가볍게 스트레칭해주면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 하루를 개운하게 시작할수있습니다 장시간 앉아서 일해야하는경우 업무를 시작하기 전에 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면 집중력 향상에도 도움이 됩니다 30분~1시간 간격으로 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주면 피로를 해소하고 근육경직을 예방할수있습니다 운동전에는 근육을 따뜻하게 해주고 부상을 예방하기 위해 운동후에는 근육회복을 돕기위해 스트레칭을 해주는것이 좋습니다 근육이 긴장되었을때는 오랜시간같은 자세를 유지하거나 운동후 근육이 뭉쳤을때 스트레칭을 해주면 근육을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다 또 스트레칭은 긴장을 완화하고 심신을 안정시키는효과가 있어 스트레스 해소에도 도움이 됩니다개인의 건강상태나 체력에 따라 적절한스트레칭과 강도는 달라질수있으니 주의해서 해주시길 권해드립니다