안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 왜 비 오는 날에는 관절이 쑤신다고 느끼는 사람들이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.기압변화로 인해 비가 오면 기압이 낮아지는데 이러한 기압변화가 관절내 압력에 영향을 미쳐 통증을 유발할수있습니다 마치 풍선을 눌렀다 뺐을때 내부압력이 변하는것처럼 낮아진 기압은 관절 내 압력을 높여 관절 주변조직을 자극하고 통증을 유발할 수 있습니다 비가 오면 습도가 높아지는데 높은 습도는 관절 주변조직의 붓기를 유발하고 통증을 악화시킬 수 있습니다 또한 습도가 높아지면 관절 윤활액의 점도가 변하여 관절 운동시 마찰이 증가하고 통증을 만듭니다노화는 관절 연골의 마모와 함께 관절 주변조직의 퇴행을 가져오기 때문에 비오는날의 통증을 더욱 심하게 느낄수있습니다 특히 퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 비오는 날 더욱 심해지는것을 경험할수있습니다비는 단순히 습도와 기압을 변화시키는것뿐만아니라 우리몸의 신경전달물질에도 영향을 미쳐 통증에 대한 민감도를 높일수있다는 연구결과도있습니다
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을때 허리의 건강을 위해서
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.바른자세를 유지해야합니다의자높이조절 무릎이 90도가 되도록 의자높이를 조절하고 발이 바닥에 편안하게 닿도록합니다 허리 곡선을 유지할수있도록 허리받침대를 사용하는것도 좋습니다 어깨를 펴고 가슴을 펴는자세를 유지합니다 또 모니터를 눈높이에 맞추고 고개를 숙이지않도록합니다또 30분~1시간마다 자리에서 일어나서 가볍게 스트레칭해줍니다 허리비틀기 다리펴기 등 간단한 스트레칭도 해주면 좋습니다 틈틈이 자리에서 일어나 짧게 산책을 해도됩니다코어근육을 강화야여 허리 복근 골반주변근육을 강화하도록 운동을 해주면 좋습니다운동으로는 플랭크 브릿지 런지등을 해주시면 더 좋습니다
정형외과
Q. 왼쪽발등 복숭아뼈앞쪽으로덩어리가잡히며 통증이있는데 무슨증상일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가능한원인을 유추해보자면건막염 발바닥을 지지하는 건막에 염증이 생겨 통증이 발생하기도하고 특히 장시간 서있거나 걸을때 또는 딱딱한 신발을 신었을때 통증이 심해집니다신경포착 발등을 지나는 신경이 압박되어 통증이 발생할수있습니다근육이나 인대손상 발등주변의 근육이나 인대가 손상되어 덩어리처럼 만져지고 통증이 발생할수있습니다드물게 뼈가 돌출되어 덩어리처럼 만져지기도합니다일단 엑스레이나 초음파를 해서 뼈의 이상유무나 덩어리의 크기나 성질을 확인해야합니다병원에 갈수없다면 발을 심하게 사용하는 활동을 자제하고 충분히 휴식을 취해주고 붓기를 가라앉히고 통증을 완화시켜주세요 또 소염진통제같은것이 있으면 드셔도됩니다
정형외과
Q. 어머님 이 눈길에 미끄러져서 오른쪽 손목이 부었는데요 현재 크게 통증은 없으신데 온찜질이 도움이 될까 요 냉찜질이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하는데 효과적입니다 특히 부상직후에는 냉찜질이 더욱 중요합니다 얼음팩이나 차가운 물수건을 수건으로 감싸 손목에 15~20분간격으로 20분씩 대어줍니다 피부가 빨갛게 변하거나 감각이 이상하면 즉시 중단합니다손목을 최대한 움직이지 않고 안정시켜야합니다 손목을 부드러운 천이나 팔걸이등으로 지지하고 무거운 물건을 들거나 손목을 사용하는 활동을 자제합니다겉으로 보기에는 괜찮더라도 내부손상이 있을수있습니다 특히 고령이시고 기저질환이 있으시면 반드시 병원에 방문하셔서 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다현재는 냉찜질이 우선이며 온찜질은 염증이 가라앉고 통증이 완화된후에 하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 무릎 연골판 절제술 후 관리요령 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의사랑 정지적인 상담을 통해 수술부위의 회복상태를 점검하고 필요한 경우 추가적인 검사나 치료를 받는것이 중요합니다개인의 상태에 맞는 재활운동 프로그램을 통해 무릎관절의 기능을 회복하고 강화해야합니다 무리한 운동은 오히려 관절에 부담을 줄수있으므로 전문가의 지도를 받아 운동강도와 종류를 조절해야합니다과체중은 무릎관절에 부담을 증가시키므로 적정체중을 유지하는것이 좋습니다1년이 지나도 통증이 발생하는이유는 수술부위에 염증이 남아있거나 새로운 염증이 발생합니다 연골판절제술후 다른 연골에 손상이 발생할수있습니다무릎연골판 절제술후 완벽한 회복에는 시간이 필요합니다 꾸준한 관리와 재활을 통해 통증을 줄이고 일상생활을 회복할수있습니다 의사와 상담을 꼭 해보시길 권해드립니다