안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증을 예방하기 위해 집에서 할수있는 간단한 운동과 스트레칭이 있습니다바닥에 누워서 한쪽무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다 반대쪽 다리는 바닥에 편안하게 뻗어 둡니다 30초간 유지한후 다리를 바꿉니다바닥에 누워 한쪽 무릎을 구부리고 발을 반대쪽 무릎위에 올립니다그상태에서구부린 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다 30초간 유지한 후 다리를 바꿔줍니다팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다 30초간 유지하며 점차 시간을 늘려갑니다바닥에 누워 한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올립니다 5초간 유지한후 천천히 내립니다마지막은 하루에 30분정도 가벼운 걷기를 해주시면 도움이 됩니다앉아있는동안에도 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 두세요장시간 앉아있을경우 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 일주일정도 됬는데 요리하다가 실수로 칼로 손바닥을 찔렸는데 바닥에 멍이 들고 하얗게 되고 두번째손가락 안쪽에 만지면 저린 느낌이 드는데 병원을 가야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥을 칼에 찔린 후 멍이 들고 하얗게 변하며 두번째 손가락 안쪽에 저린 느낌이 있는경우 신경손상이나 다른 부상이나 다른 부상이 있을 수 있습니다 동네병원에서 수지신경손상 가능성을 언급한 것은 중요한 신호입니다손가락을 움직이는데 지장이 없다면 신경손상이 심각하지 않을 수 있지만 저린 느낌이 지속된다면 신경이 압박을 받거나 손상되었을 가능성이 있습니다 신경 손상은 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있으므로 의사의 진료를 받는것이 중요합니다큰병원에서 정밀검사를 받는것이 좋습니다 MRI나 초음파 검사를 통해 신경손상여부를 확인할 수 있습니다 저린 느낌이 지속되거나 악화된다면 조기에 치료를 받는것이 중요합니다만약 수술이 필요하다고 판단되면 수술 방법은 손상정도에 따라 다릅니다 수면 마취가 필요할 수도 있으며 입원여부도 수술의 종류와 환자의 상태에 따라 달라질 수 있습니다결론은 현재의 증상을 보아 병원에 가는것이 좋습니다 신경 손상 여부를 확인하고 필요한 경우 적절한 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 주먹을 쥘 때마다 손가락 마디에서 소리가 나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절내에는 관절액이 존재하며 이 액체는 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다 주먹을 쥐거나 관절을 움직일 때 압력이 변화하면 관절액 내의 기포가 형성되거나 터지면서 소리가 날 수 있습니다손가락의 인대나 힘줄이 뼈와 마찰하면서 소리가 날 수 있습니다 이 경우에도 통증이 없고 기능에 문제가 없다면 일반적으로 걱정할 필요는 없습니다나이가 들면서 관절의 구조가 변화할 수 있지만 19세의 경우에는 일반적으로 이러한 변화가 나타나지않습니다 그러나 유전적요인이나 특정한 운동습관이 관절소음에 영향을 줄 수 있습니다통증이 없고 일상생활에 문제가 없다면 관절염의 가능성은 낮습니다 그러나 만약 소음이 점점 심해지거나 통증 붓기 운동범위제한등의 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받아야합니다결론은 현재로서는 손가락 마디에서 소리가 나는것이 특별한 문제를 나타내지 않는것으로 보입니다 그러나 만약 증상이 변화하거나 불편함이 느껴진다면 정형외과에 방문하셔서 정밀검사하시고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 근육통에 파스를 바르면 나아지는 원리는 어떤건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멘톨: 많은 파스와 연고에 포함된 멘톨은 피부에 바르면 시원한 감각을 주어 통증을 일시적으로 완화시킵니다 이는 신경수용체를 자극하여 통증 신호의 전달을 감소시키는 효과가 있습니다캡사이신: 일부연고에는 고추에서 추출한 캡사이신이 포함되어 있습니다 이 성분은 통증신호를 전달하는 신경을 일시적으로 둔화시켜 통증을 줄이는데 도움을 줍니다일부파슨느 나프록센과 이부프로펜같은 비스테로이드 항염증제를 포함하고 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적입니다 이러한 성분은 염증을 유발하는 화학물질의 생성을 억제합니다따듯한 느낌을 주는 파스는 혈액순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다 이는 통증을 줄이는데 기여할 수 있습니다파스를 사용한 후에도 통증이 지속된다면 이는 근육 손상이나 염증이 심각할 수 있음을 나타냅니다 이경우 파스만으로는 충분한 효과를 보지 못할 수 있으며 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다
정형외과
Q. 발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.불뒤꿈치골밀도검사는 일반적으로 초음파를 이용해서 진행되며 골다공증의 위험을 평가하는데 유용합니다발뒤꿈치의 가장 뒤쪽부분에 위치한 뼈로 일반적으로 이부위에서 골밀도를 측정합니다검사시 발뒤꿈치의 중앙부분에 초음파 장비의 프로브를 위치시키고 발의 각도와 위치를 조정하여 정확한 측정을 합니다발뒤꿈치의 중앙부분이 아닌 종골의 특정부위에서 측정해야합니다 복숭아뼈의 끝과 끝을 눌러서 측정하는 것은 일반적인 방법이 아닙니다검사시 발의 위치가 정확해야하며 검사자가 올바른 위치에 프로브를 놓는것이 중요합니다 오류가 발생할 경우 재검사를 통해 정확한 결과를 얻는것이 필요합니다골밀도는 여러요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다 나이 호르몬변화 영양상태 운동습관등이 모두 관련이 있습니다 작년에는 정상으로 나왔더라도 최근의 생활습관이나 건강상태의 변화가 영향을 미쳤을 수도 있습니다