안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.승모근 보톡스는 과도하게 발달하거나 뭉친 승모근에 주사하여 근육의 활동을 억제하고 크기를 줄여주는 시술입니다뭉친 승모근으로 인한 통증을 완화시켜줍니다솟아오른 승모근을 가라앉혀 어깨라인을 매끈하게 만들어줍니다긴장된 승모근을 이완시켜 근육경직을 완화합니다오랜시간동안 승모근이 뭉쳐 통증이 지속되는경우나 과도하게 발달한 승모근으로 인해 어깨 라인이 울퉁불퉁해 보이는경우약물치료 물리치료등 다른 치료에도 불구하고 통증이 개선되지 않는경우에 해보시면 됩니다주의사항은보톡스 효과는 일반적으로 4~6개월정도 지속되며 지속적인 효과를 위해 반복적인 시술이 필요합니다승모근의 힘이 약해지면 다른근육이 과도하게 사용될 수 있어 새로운 통증이 발생하기도합니다
재활·물리치료
Q. 목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목으로 인한 목통증을 완화하기 위해서는 목주변근육을 스트레칭하고 강화하는 운동이 중요합니다턱을 살짝 뒤로 당겨 목뒤쪽 근육을 스트레칭합니다양쪽으로 번갈아 가며 귀를 어깨에 닿도록 기울입니다천천히 고개를 좌우로 돌려 목주변 근육을 이완시킵니다천천히 고개를 위아래로 끄덕이며 목앞뒤 근육을 스트레칭합니다어꺠 스트레칭팔을 앞으로 뻗어 손깍지를 끼고 머리를 가볍게 숙입니다팔을 뒤로 뻗어 손깍지를 끼고 가슴을 펴줍니다어깨를 앞뒤로 천천히 돌려 어깨 근육을 이완시킵니다벽에 기대고 서서 어깨 날개뼈를 모아 등근육을 강화합니다운동중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 병원을 방문하여 진료를 받으세요
정형외과
Q. 목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추근육긴장되어 목주변근육이 과도하게 긴장하면서 움직임이 제한되고 소리가 날 수 있습니다목을 지지하는 인대가 손상되면 관절이 불안정해지고 소리가 날 수 있습니다퇴행성 변화로 인해 관절 연골이 손상되고 뼈가 쓸리면서 소리가 날 수 있습니다디스크가 탈출되어 신경을 압박하면서 통증뿐만 아니라 소리가 나기도합니다장시간 같은 자세로 있거나 잘못된 자세를 유지해도 목에 무리가 가고 소리가 날 수 있습니다목디스크는 목을 움직일때 통증과 함께 팔이나 손이 저리고 힘이 없는등의 증상이 동반될 수 있습니다 하지만 소리만 나는경우에는 큰문제는 없습니다
정형외과
Q. 나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 관절에 안좋은 습관과행동은체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 부담ㅇ이 커져 연골손상을 가속화합니다달리기 점프등 관절에 충격을 주는 운동은 연골을 손상시킬 수 있습니다 특히 준비운동없이 갑자기 운동을 시작하거나 무리한 운동을 하는것은 더욱 위험합니다같은자세를 오랫동안 유지하면 관절에 부담을 주고 혈액순환을 방해하여 관절염을 악화시킬 수 있습니다계단 오르기나 쪼그리고 앉기도 무릎에 큰 부담을 주는 동작으로 특히 퇴행성 관절염이 있다면 무조건 피하셔야합니다양반다리하는것도 무릎 관절에 비틀림을 주어 연골 손상을 유발시키기도 합니다관절에 무리가 가지않는 자전거타기나 수영등을 해주면서 근력강화운동을 해주면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 연골은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 수행하며 한번손상되면 회복이 어렵습니다연골은 뼈와 뼈사이의 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다 마치 자동차엔진의 윤활유와 같은 역할을합니다연골은 미끄러운 표면을 가지고 있어 뼈와 뼈가 직접 부딪히는 것을 방지하고 부드러운 관절 운동을 가능하게 합니다뛰거나 걸을때 발생하는 충격을 흡수하여 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다연골을 뼈를 보호하고 관절염과 같은 질환발생을 예방하는 역할을 합니다안타깝게도 연골은 스스로 재생되는 능력이 매우 떨어집니다 혈관이 분포하지 않아 영양공급이 제한되고 세포 재생속도가 느리기 때문입니다 따라서 한번 손상된 연골을 자연적으로 회복되기 어렵습니다원인으로는 보통 나이가 들면서 연골이 퇴행적으로 변화하여 손상되는것이나 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 연골에 지속적인 스트레스가 가해지면 손상됩니다