안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 뒷목 아래쪽이 볼록하게 튀어나온 사람은 살이 찌나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목 아래쪽에 지방이 축적되면 볼록하게 보일 수 있습니다 이는 체중증가와 관련이 있을 수 있습니다목과 어깨 근육의 긴장이나 경직으로 인해 해당부위가 부풀어보이기도합니다유전적으로 특정 부위에 지방이 더많이 쌓일 수 있습니다건강한 식단을 유지하고 과도한 칼로리 섭취는 피해주세요전신운동과 함께 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 만드는것이 도움이 될 수 있습니다특정부위에 패치를 붙이는것이 지방감소에 효과적이라는 과학적 근거는 부족합니다 대부분의 다이어트 패치는 일시적인 효과를 주장하지만 실제로 지방을 줄이는데 한계가 있씁니다해당 부위를 눌러주는것이 지방감소에 도움이 된다는 증거도 없습니다 오히려 과도한 압력은 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다결론적으로 뒷목 아래쪽의 볼록한 부분을 줄이기 위해서는 건강한 식습관과 운동이 가장 효과적입니다
정형외과
Q. 목 스트레칭 하다가 끊기는 느낌 들면서 머리 윗부분까지 피가 쏠리는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목을 과도하게 늘리거나 비틀면 신경이 압박될 수 있습니다 이로 인해 통증이나 저림 피가쏠리는 느낌이 발생할 수 있습니다목을 비정상적으로 움직일때 혈류가 일시적으로 변화하여 머리로 가는 혈액의 흐름이 영향을 받을 수 있습니다목근육이 긴장하거나 경직되어 있을때 스트레칭을 하면서 통증이 발생할 수 있습니다목스트레칭을 할때 부드럽고 천천히 진행하며 과도한 힘을 주지않도록 주의해야합니다 통증이 느껴지면 즉시 중단하는것이 좋습니다거북목 증후군을 개선하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터 높이를 조절하고 의자에 앉을때는 허리를 곧게펴고 목을 자연스럽게 유지하도록 합니다목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다 물리치료사와 상담하여 적절한 운동을 하는것이 좋습니다목에 무리가 가지않도록 자주 휴식을 취하고 스트레칭 후에는 충분한 시간을 두고 몸을 회복해야합니다목근육의 긴장을 완화하기 위해 온찜질을 해주는것도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 에스컬레이터를 뛰어서 내려갔더니 무릎쪽이 아픕니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 통증이 있을때 충분한 휴식을 취해주세요 무릎을 사용하지않고 쉬는것이 회복에 도움이 됩니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분간 적용하여 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 하루에 여러번 해도됩니다필요시 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다 하지만 복용전 의사한테 물어보세요무릎주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다에스컬레이터나 계단을 내려갈때는 뛰지말고 천천히 내려가는것이 중요합니다 급하게 내려간다면 무릎에 더큰 부담이 가해질 수 있습니다내려갈때는 발을 잘 디디고 균형을 유지하는것이 중요합니다 발을 넓게 벌리고 몸의 중심을 낮추어 안정성을 높입니다통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 치료받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 테니스엘보 수술후 음주는 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 초기 1~2주동안은 회복이 중요한 시기입니다 이시기에는 음주를 하는것은 회복에 부정적인 영향을 미칩니다현재 복용중인 소염진통제와 같은 약물은 음주와 상호작용을 할 수 있습니다 특히 소염진통제는 위장에 부담을 줄 수 있으며 음주와 함께 복용할 경우 위장출혈등의 위험이 증가할 수 있습니다음주는 통증을 악화시키거나 염증 반응에 영향을 줄 수 있습니다 수술 후 회복중에는 통증관리가 중요하므로 음주가 통증에 미치는 영향을 고려해야합니다결론적으로 수술후 5일째 음주를 하는것은 권장되지 않습니다 중요한 약속이 있더라도 건강과 회복을 우선시하는것이 좋습니다 가능한 음주를 피해주세요
정형외과
Q. 새끼발가락골절 됬는데 지금삼주째인데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 작은 발가락의 골절은 4주에서 6주정도의 회복기간이 필요합니다 그러나 개인의 건강상태 나이 골절의 정도에 따라 다를 수 있습니다통증이 지속되거나 붓기가 가라앉지않거나 발가락의 움직임이 제한되는 경우에는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다 골절이 제대로 치유되지 않거나 다른 문제가 있을 수 있습니다현재 치료를 받고있는 병원에서 상태가 개선되지않는다면 다른 병원으로 옮겨보는것도 좋은선택입니다 특히 정형외과전문의가 있는 큰병원에서 진료를 받는것이 도움이 됩니다엑스레이 촬영이나 MRI검사를 통해 골절의 상태를 확인하고 치료받는것이 좋습니다결론적으로 현재 상태가 개선되지않는다면 큰 병원으로 가서 의사의 진료를 받는것이 좋습니다