안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. (예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.남성의 경우 일반적으로 18세에서 20세까지 성장판이 닫히지 않기 때문에 아직 성장할 가능성이 있습니다 성장판이 열려있따면 추가적인 성장이 가능할 수 있습니다아버지의 키가 170이고 어머니가 160인경우 유전적으로 큰 키를 가질 가능성은 제한적일 수 있습니다 하지만 유전적요인은 단지 하나의 요소일 뿐입니다성장기에는 충분한 영양섭취가 중요합니다 단백질 칼슘 비타민D등이 포함된 균형잡힌 식사를 통해 성장에 도움을 줄 수 있습니다규칙적인 운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 됩니다 특히 스트레칭과 수영 농구와 같은 운동이 좋습니다충분한 수면은 성장에 중요한 역할을 합니다 성장 호르몬은 주로 수면중에 분비되므로 규칙적인 수면패턴을 유지하는것이 중요합니다 결론적은 174까지 충분히 갈수있습니다
정형외과
Q. 혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.연골 손상으로 인해 보호대 착용이 필요하다는 것은 운동중 무릎에 부담이 가해질 수있다는것을 의미합니다 연골 손상에 적합한 보호대는 주로 무릎을 안정시키고 충격을 흡수하며 과도한 움직임을 방지하는 역할을 합니다무릎 보호대무릎관절을 안정시키고 움직임을 제한하여 연골에 가해지는 압력을 줄여줍니다고정형보호대: 무릎을 고정하여 움직임을 최소화합니다 심한손상이나 회복 초기단계에 적합합니다압박형보호대: 탄력있는 소재로 만들어져 무릎을 감싸고 압박을 가해 부종을 줄이고 혈액 순환을 촉진합니다 경미한 손상에 적합합니다관절 보호대: 무릎의 측면을 지지하여 안정성을 높여줍니다 운동 중 무릎의 측면에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 됩니다쿠션형보호대충격을 흡수하고 무릎에 가해지는 압력을 분산시켜줍니다 연골 손상으로 인한 통증을 완화하는데 도움이 됩니다젤패드나 폼패드가 내장된 보호대가 있으며 이러한 패드는 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다보호대는 적절한 사이즈를 선택해야 효과적입니다 너무 꽉 끼거나 느슨하면 오히려 불편할 수 있습니다어던 종류의 운동을 할것이닞에 따라 적합한 보호대를 선택해야합니다 예를 들어 격련한 운동을 할 경우 더강한 지지력을 제공하는 보호대가 필요할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 발가락이 쥐난것 처럼 자주 그러는데 어떤 마사지가 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락에 쥐가 나는 증상은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 특히 혈액순환문제 신경압박 또는 근육경련등이 원인일 수 있습니다 마사지와 스트레칭은 이러한 증상을 완화하는데 도움이 됩니다발가락을 부드럽게 잡고 천천히 위로 당겨 스트레칭합니다 각 발가락을 10초정도 유지한후 원래위치로 돌아옵니다발바닥을 손으로 눌러주거나 테니스 공이나 마사지볼을 사용하여 발바닥을 굴려줍니다 발바닥의 아치 부분을 특히 신경써서 마사지합니다발가락 사이를 손가락으로 부드럽게 눌러주고 원을 그리듯이 마사지합니다 이때 발가락의 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전시킵니다 이 운동은 발목과 발가락의 혈액순환을 촉진합니다따뜻한 물에 발을 담그거나 따듯한 수건으로 발을 감사는것도 혈액순환을 도와줄 수 있습니다
정형외과
Q. 목이너무 아픈데 목디스크일까요 치료는 머가좋을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목이 아프고 자고 일어났을대 통증이 심하다면 목디스크일 가능성도 있습니다 하지만 정확한 진단은 의사한테 받아야합니다목의 통증이 지속되거나 심해지면 목디스크일 수 있습니다팔이나 손으로 방사되는 통증 저림 감각이상이 동반된다면 더욱 의심할 수 있습니다정형외과에서 목의 구조적 문제를 진단하고 엑스레이나 MRI와 같은 영상검사를 통해 정확한 상태를 파악할 수 있습니다물리치료 약물치료 주사요법등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다한의원에서는 침치료 뜸 한약등을 통해 통증을 완화하고 몸의 균형을 맞추는 치료를 받을 수 있습니다특히 만성통증이나 긴장성 두통이 동반될 수 있습니다 한의학적 접근이 도움이 될 수 있습니다통증이 심하고 지속된다면 일반 정형외과를 먼저 가는것이 좋습니다통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄정도라면 바로 병원에 가보시길 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리가 삐끗했을때 무슨 파스 발라야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.핫파슨느 주로 만성통증이나 경직된 근육을 완화하는데 사용됩니다 허리 통증이 오래 지속되거나 근육이 뻣뻣한 경우에 적합합니다혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움을 줍니다쿨파스는 급성통증이나 부상 염증이 있는 경우에 사용합니다 허리를 삐끗했을 때 초기 48시간이내에 통증이 심한 경우 쿨파스를 사용하는것이 좋습니다염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 부상 부위의 부풀어 오름을 줄이는데 효과적입니다처음에는 쿨파스를 사용하여 통증과 염증을 줄이는것이 좋습니다 이후 통증이 가라앉고 근육이 뻣뻣해지면 핫파스를 사용하여 근육을 이완시키는것이 좋습니다