목디스크 등통증 어떻게 해야 할까요?
예전에 어깨통증과 팔저림 증상으로 경추5,6번이 건강하지 못하다는 진단을 받았습니다
최근들어서 자고 일어나면 등위쪽 양쪽 날개뼈 사이가 결린것 처럼 통증이 있습니다
가슴을 펴면서 고개를 뒤로 해도 위에 위에 부위에 통증이 옵니다
근데 일상생활 할때는 지장이 있을만큼 계속되는 통증은 아닙니다
어떻게 치료를 해야 할까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 경추 5,6번에 문제로도 등부위에 통증이 발생할 수 있는데, 등의 움직임이 없어도 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다.
아래사진처럼 팔꿈치를 벽에 대고 흉추를 펴는 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
다른하나는 흉추회전 스트레칭인데, 아래사진처럼 허리를 고정 후 흉추를 회전해주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
증상이 심한편인듯 합니다. 가슴을 펴고 목을 움직여도 통증이 심하다면 목 디스크 증상이 심해진것으로 주사치료가 가장 효과적일 듯 합니다. 주사치료를 하시기 번거롭다면 따듯한찜질을 우선적으로 해보시고, 물리치료나 한의원 침치료를 같이 해주시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
저리고 통증이 발생되는 정도면 심한 목디스크 증상이므로, 목과 날개뼈 주변 근육들에 따듯한 찜질로 혈액순환이나 근육을 부드럽게 해놓고 동작을 해보시는것도 좋은 방법입니다.
또한 병원에서 처방해주는 약물치료나 주사치료를 병행하면서 물리치료,도수치료를 같이 하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
일상생활 동안 특별히 문제가 없더라도 간헐적으로 발생하는 통증이 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 정확한 진단을 하기 위해 정형외과 원하여 평가 후 치료하시는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
경추의 5,6번 문제를 과거에 진단을 받으셨고, 최근 들어 등 위쪽 날개뼈 사이의 통증이나 고개를 뒤로 기울일때 통증이 있는 경우 목의 문제로 인해서 발생 할 수 있습니다.
정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 물리치료 / 주사 / 도수치료를 우선적으로 치료를 받는게 일반적입니다.
다만 그전에 검진을 받았더라도, 정확한 상황을 파악을 하기 위해 병원에 내원하는걸 추천드립니다.
현재 상황을 해결하기 위해서 지금 당장은 마사지볼 등으로 아픈부위를 직접적으로 문지르면서 케어하시는게 가장 좋습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일상생활에서 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터 사용시 모니터와 눈의 높이를 맞추고 어깨를 이완시키세요
장시간 같은 자세로 있지 않도록 하고 자주 일어나서 스트레칭해주세요
스트레칭 및 운동
목과 어깨 스트레칭: 부드럽게 목을 좌우로 돌리거나 앞뒤로 기울여 스트레칭하세요 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작도 도움이 됩니다
강화운동: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 통증을 줄일 수 있습니다 의사와 상담하여 적절한 운동을 배우는것이 좋습니다
통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 해주면 혈액순환이 개선되고 근육이 이완됩니다
필요시에는 소염진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 목디스크로인해서 등통증이나타난다면 평소에도 굽은자세를많이한다거나 잘못된자세로 오랫동안 있을가능성이있습니다!
등통증은 신경증상인 경우도많긴하지만 잘못된자세로인해서 근육이 너무 늘어나면서 생기는경우도 많기때문에 자세교정이 필요할수있습니다!
제일좋은건 병원에서 검사를받으시고 물리치료와 도수치료를받으면서 체형교정, 교정에필요한운동을 처방받아서 꾸준하게하는것이좋습니다
집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 사용한 흉추스트레칭이있는데요 유튜브를 참고하시면 쉽게따라할수있습니다
집에 폼롤러가 없다면 맨몸으로 하는 방법도있으니 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
경추가 좋지 않으면 어깨통증이나 팔저림, 견갑골 통증 등을 유발할 수 있습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보고나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보는 것, 장시간 운동, 스트레츠, 피로 등 좋지 못한 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 염증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
팔 저림이 있으시다면 증상이 악화되어 목 디스크가 있을 수도 있으니 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증과 팔 저림 증상이 있으며 최근 등 위쪽 날개뼈 사이에 통증이 느껴지는 경우 자세 교정이 중요합니다. 목과 어깨 등 그육을 스트레칭하여 긴장을 완화하고 온열요법으로 통증 부위를 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되면 물리치료나 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
생활습관의 교정과 수면환경을 개선해야할 것으로 생각됩니다. 한가지 자세를 오래 유지하시는 것을 피하고 주기적으로 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주시는 방법, 주무실 때 배게의 높이를 조정하거나 신체 한곳에 압력이 가해지지않도록 배게나 수건등으로 받쳐두시는 것을 추천드리고, 통증이 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 통증이 그리 심각하지않다면 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 불편한 부위의 근육을 컨디션 조절을 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
며칠정도 관리를 해도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 현 상태에 대한 전문의에게 진료를 받으시고 적절한 치료가 필요하다고 판단이됩니다.
보통 보존적인 치료로는 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 약물치료, 주사치료 등이 있으며 상태에 따라 적합한 치료를 받으시고 관리를 해주시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 쾌유되길 바랍니다^^
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
목 디스크 등 통증은 보통 목 디스크 초기로 진단을 내립니다. 디스크 초기에 치료를 하시는 것이 중요하며 병원에 내원 하셔서 주사치료와 도수치료를 병행하여 목 디스크를 치료 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 심한 단계는 아닌것으로 보입니다. 지금같은 경우 잘 관리하면 더 심해지지 않게 될 수 있습니다. 이럴경우 수술적 접근이 아닌 비수술적 비침습적 접근법으로 도수치료라는 치료가 있습니다. 도수치료는 근골격계쪽으로 뼈나 근육의 정렬을 잡아주고 회복을 도와줍니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
우선 목디스크로 인한 통증이신경우 목 자세에 좋은 목 스퀴드 동작을 해보시면 도움이 되겠으며 평소 목 사각근, 뒤통수 밑근, 흉쇄유돌근, 흉근 등을
풀어주시면 통증 완화에 도움이 되겠습니다.
