안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 밥양을 줄이면 다이어트에 효과가있을까요?
안녕하세요. 밥양만 줄이셔도 다이어트에 효과가 있습니다.다만, 활동량은 많으셔야합니다.쉽게섭취칼로리위의 공식이 성립되면 빠집니다.밥을 줄인다는 것응 섭취칼로리를 줄인다는 것 이기에 가능합니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 여름에 식중독이 많이 발생한다던데 음식 신선도 어떻게 유지할 수 있나요?
안녕하세요. 여름에 식중독이 많이 발생하는 이유는 상한음식을 먹기 때문입니다. 상한 음식이라고 하면, 결국 기온이 높아져서 발생하는 것입니다.가장 효과적인 best는 조리한 음식을 바로 먹는 것입니다.가열을 하면 미생물이 죽어서 식중독에 걸릴 확률이 급격히 낮아지거든요.그렇지만 남은 잔반의 경우에는반드시 냉장고에 보관하실 것을 추천드립니다.야채의 경우 구매하자마자 바로 손질하여 섭취하던가, 아니면 손질 후에 냉장고에 소분해서 보관하실 것을 추천드립니다.결국, "기온"이 문제이기 때문에 이 부분을 해결하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 대만여행 계획중인데 에방접종 해야 할까요?
안녕하세요.예방이기 때문에 이런 경우 맞는 것이 낫지 않으실까요?여행을 갈 때, 여행자보험도 "혹시 몰라서"이기 때문에 드는 거니까요.가령 첫날에 코로나 걸리면 여행기간 동안 아프면 오히려 더 제대로 즐기지 못하실까봐 염려스러워요.제가 만약에 질문자라면 저는 일단 주사를 맞을 꺼 같아요.아니면, 약을 제대로 준비할 듯 싶어요. 타이레놀 등등.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 어떻게 하는게 좋을까요? 홈트영상 추천받아요!
안녕하세요. 다이어트에 가장 중요한 것은 식단입니다. 식단 먼저 단백질과 채소 위주로 구성하셔서 식사하시는 것을 추천드려요.팔, 등, 얼굴 등만 집중적으로 하여 헬스 등을 하는 것을 추천드립니다.그렇지만 상대적으로 홈트를 하신다면 ㄸㄲㅂㅂ 영상 괜찮습니다.부위별로 뺄 수 있는 홈트 영상을 많이 올려주세요. 저도 이분들꺼 보고 집에서 스트레칭 등을 했었습니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 혹시 검은콩두유로 단백질 보충이 가능할까요
안녕하세요.검은콩 두유 등 섭취하면 단백질 보충에 도움이 됩니다.다만, 그 함량이 그렇게 높지는 않습니다.두유를 만드는 과정은 두부를 만드는 과정에서 생성되는 액체를 가지고 만듭니다.두부의 주 원료가 단백질이기 때문에 콩 단백질의 일부가 제거된 "액체"라고 보시면 됩니다.따라서, 그렇게 많은 단백질 함량이 있는 것은 아닙니다.다만, 그렇다고 섭취를 안하는 것에 비해서는 단백질 보충으로는 나쁘지 않습니다.감사합니다.