안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
환자 식단
Q. 혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 이 정도면 일상적으로 나타날 수 있는 범위 같습니다.중요한 것은 더 떨어뜨리는 방법입니다.가령 제가 한창 공부할 떄는 150까지 올라갔었습니다.그리고 다시 쭉 낮아져서 120까지 내려갔습니다.혈압을 낮추기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.1) 약2) 운동: 유산소3) 식단관리: 최소한 심심하게 섭취할 것을 추천드립니다. 그리고 채소와 야채, 곡물 위주로 섭취하고 가공식품의 섭취는 줄일 것을 추천드립니다.4) 스트레스 관리: 스트레스를 낮추는 것이 정말 중요합니다.5) 생활리듬: 규칙적으로 가지고 가는 것이 중요합니다.혈압은 성인병의 일종으로 어느 정도 생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 레몬청을 탄산수를부어서 밤마다마시면 살찌나요?
안녕하세요. 오우...좋지 않습니다.레몬청에는 설탕이 엄청 들어있습니다.그리고 탄산수 즉, 물에 타 먹는 것이기 때문에 흡수가 빠릅니다.그래서, 혈당 스파이크가 나타나서 당뇨 유발 확률이 높습니다.추가로 혈당을 낮추기 위해 분비되는 인슐린으로 지방의 성숙이 촉진되어 칼로리가 지방으로 변하게 됩니다.그리고, 저녁이기 때문에 이 속도가 매우 빠릅니다.(활동량이 적기 때문입니다.)다른 방법으로 피부에 좋은 것은 섭취하실 것을 추천드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 한끼식사로 부족함은 없는지,음식궁합도 궁금해요
안녕하세요. 제 기준으로는 나쁘지 않은 것 같아요.계란은 완전식품이고, 1-2개면 충분합니다.땅콩에는 불포화지방산과 식이섬유가 많아서 염증과 포만감에 도움이 됩니다.참외에는 탄수화물이 있고, 추가로 식이섬유가 있으며 소화에도 도움이 됩니다.혹시 너무 많다고 느껴지시면 달갈 1개를 줄이고 땅콩을 조금 적게 먹는 것도 방법입니다.감사합니다
식습관·식이요법
Q. 방귀 냄새가 안나는것은 왜 그런가요?
안녕하세요. 방귀는 음식물과 장내미생물이 서로 만날때 생겨납니다. 장내미생물이 음식물을 분해하는 과정에서 기체로 된 산물이 생성될때 그리고 이것이 나올때 방귀와 냄새로 귀결됩니다.결국, 어떤 식품을 먹느냐에 따라서 냄새가 날 수도 안 날 수도 있습니다. 일반적으로 양배추 등 황이 많이 든 식품일 수록 냄새가 고약합니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 카페인은 냄새만 맡아도 효과가 나타 날수 있나요?
안녕하세요. 알콜 처럼 날라가는 성분을 "휘발성"이 있다고 합니다.카페인은 휘발성의 특성을 지닌 성분은 압니다.그래서, 커피 향을 맡는다고 하여 카페인의 효과를 동일하게 누릴 수 있는 것은 아닙니다.감사합니다.