임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 갑자기 엉덩이 윗쪽 뼈가 아픈 느낌이 드는데 뭘까요?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다걸을때 엉덩이 근육이 쓰이는데 평소보다 많이 걸으셧다면 단순 근육통일수 있습니다의자에 앉은자세에서 아픈쪽엉덩이가 왼쪽이면 왼쪽발목을 오른쪽다리위에 올린후 왼쪽 허벅지를 눌러주면서 골반을 앞으로 숙여주시면 엉덩이쪽근육을 스트레칭할수 있습니다이때 허리가 굽혀시기보단 골반을 앞으로 숙여야합니다하루정도는 가볍게, 통증이 점점 괜찮아 지는지 경과관찰이후에 3일후에도 비슷하시다면 병원방문 권유드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 운동을 할 때 관절에서 딱딱 소리가 납니다
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.근육반응보다 관절에서의 사용이 먼저 이루어질때 소리가 날수있습니다소리가 안나게 연습이 필요합니다앉은자세에서 다리를 앞으로,펴고 수건을 무릎밑에 3단으로 접으신후 수건을 5~7초간 눌러지기10~15회 반복하여 3에서 5세트소리나는 관절각도를 지금은 소리가 나는지점까지 하지말고 몇일 운동후 근육이 셋팅이 점차이루어져갈때 각도를 서서히 올리시길 바랍니다소리가나는 이유에 대해서 고관절을 너무 안쪽으로 접거나 혹은 팔꿈치에서 어깨가 앞으로나간상태이거나..어떤 문제점이 있을수 있습니다pt선생님에게 조언을 구해보심이 좋을듯합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다일단 원위부가 잘쓰이기 위해선 근위부가 잘 버틸수있게 되어야합니다손목이잘쓰이려면 팔꿈치주변근육의안정성, 팔꿈치관절이 잘쓰이기위해선 어깨와 뒤쪽어깨뼈주변근육의 안정성, 어깨가잘쓰이기위해선 등과 허리 주변 기립근의 안정성이 잘이루어 져야합니다몸의 중심부의 안정성 기반 운동을 하신 이후에 팔꿈치와 손목강화의 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다다른곳이라고하면 허리일까요허리에의해서 종아리가 아픈경우가 있을수 있긴합니다단순 종아리근육통이라고하면 종아리쪽을 치료하는게 맞지만 연관이 있을순 있습니다진료보시면서 전문의와 상담을 하시길 권유드립니다
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
물리치료및 재활전문가 김태호입니다피로의 풀림은 세포의 순환이 어떻게 잘되냐에따라서 달라집니다우리몸은 새로운세포가 만들어지고 안좋은세포가 빠져나가는 이런 순환과정을 거치는데 신진대사가 잘이루어지지 않으면 이런순환과정이 잘되지 않을 수있습니다뻔한얘기일순있지만 스트레스, 수면관리, 신진대사가 잘이루어질수있는 적절한활동(빠르게걷기,뛰기, 계단오르기등)이 중요하다고 할수 있겠습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다