허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
허리복대(지지대)가 허리 건강에 도움이 되는지 궁금합니다. 장시간 서있거나 무거운 물건을 자주 이고 질 때 허리복대를 착용하고 한다면 허리에 덜 무리가 가고 괜찮은게 맞나요? 자주 사용하면 허리근육이나 건강에 문제가 생기는지도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리복대 같은 경우 허리관절의 보호 및 지지 역할을 해주다 보니 척추에 가해지는 압박을 줄여주고
안정성을 제공하여 통증 완화에 효과적이긴 하나, 장기적인 관점에서 보았을때 좋지는 못하다고 생각합니다.
장시간 착용시 허리 주변 근육이 약해져 자연적인 지지력이 약해질 수 있기 때문입니다.
그렇기에 초기나 혹은 통증이 있을때 잠시 착용하시는것은 좋다고 생각하나, 보호대를 장시간 착용하시는 것은
좋지 않다고 생각합니다.
복대를 착용하시면서 중간중간 계속 허리의 안정성을 높여줄 수 있는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
지재대로 쓰는것을 추천드리지만, 의존하는걸 권장하진 앟습니다.
허리의 기능인 가동성/안정성/복잡한 동작에서 버티는 훈련을 통해 가지고 있는 능력을 극대화시키느게 우선입니다.
자주 사용하면 의존으로 약화되는거다보니 차근차근 전문가를 통해 회복하는게 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리복대의 장점은 허리와 복부의 지지를 해 척추의 정렬을 도와주고 무거운 물건을 들거나 장시간 서 있을 때 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 통증이 있는 경우도 통증완화에 도움을 주고 운동이나 작업 중 허리를 안정시키는 데 도움이 되어 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
너무 오래사용하게되고 의존하게 되면 자연적인 지지력이 약해져 장기적으로 허리건강에 안 좋을 수 있습니다. 그리니 필요할 때만 사용하는 것이 좋아요
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
복대는 통증이나 질환으로 인해 허리 주변 코어 근육을 제대로 사용하지 못해 체간의 안정성이 떨어진 환자분들에게 효과적인 보조기 입니다.
무거운 물건을 들 때에 허리의 안정성을 잡아주는데에 도움이 될 수는 있지만 너무 자주 사용하게 될 경우에는 코어 근육의 약화가 일어날 수 있으니 너무 잦은 사용은 자제 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리보호대가 허리를 보호하고 안정성을 키우는데 도움이될수있지만 너무 장기간착용한다면 오히려 허리주변근육들이 약화되면서 통증과 불편감이심해질수있으니 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다
유튜브를참고해서 코어운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리복대를 너무 오래 사용하면 오히려 허리 근육이 빠져서 허리 건강에 좋지 않습니다.
그래서 교과서에서는 통증이 심할때 2-3일정도만 적용하라고 되어있습니다.
만약 사용하게 되시더라도 하루종일 사용하시기보다는 많은 활동이 필요한 상황에서 외출할때 잠깐잠깐만 적용을 해주시는게 적절하겠습니다.
복대를 해서 요추전만을 억지로 만들어놓는게 도움이 되겠지만 가능하다면 복대 없이 내 허리근육과 자세로 요추전만을 만들어놓는게 가장 적절하겠습니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다. 요점은 허리를 최대한 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지하라는겁니다. 그래서 머리 감을때도 허리를 숙이지 말고 샤워기를 사용해서 허리를 펴고 감으시는게 맞습니다. 세수만 해야할때도 가능하면 샤워기에서 세수를 하고 몸에 묻은 물기를 수건으로 닦아주시는게 허리 건강에는 훨씬 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리 보호대는 약한 허리 또는 불안정한 허리를 잡아주기에 일상생활시 도움은 되지만
결국 약한 허리를 평생 보호대를 착용할순없기에 평소에 틈틈이 스트레칭과 운동을 통해 허리의 근력을 키워주는것이 좋습니다.
우선 일하는동안은 보호대를 착용해서 허리를 보호해주시는게 좋고 조금씩 강도를 높이면서 운동을 통해 보호대가 필요없을정도의 상태를 만들어주는것을 목표로 하시길 바랍니다.
단기간 사용은 좋지만, 장기간 사용은 허리 근육이 더 떨어지고 건강에 문제를 일으킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
허리 복대는 무거운 물건을 들거나 장시간 서 있을 때 허리 부담을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 일시적인 사용은 허리 통증 완화에 효과적입니다. 하지만 장기적으로 자주 사용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 이는 허리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 복대 사용과 함께 허리 근육 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 아시다시피 허리복대는 허리에 가해지는 부담을 줄이고 척추를 안정화시키는데 많은 도움을 줍니다.
하지만, 자주 사용한다면 저희 몸에 허리 복대에 역할을 하는 코어근육들이 쪼그라들어 제대로된 역할을 하지못해 장기적으로는 허리통증이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
무거운 물건을 들 때 잠깐 사용하거나, 삐끗했을 때만 사용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리에 착용하는 보호대는, 허리 통증을 예방할 수 있는 방법 중 하나입니다. 허리 주변의 근육의 역할을 대신하여, 허리 주변에 안정성을 제공하기 때문입니다. 그러나, 허리 보호대를 장기적으로 착용하는 경우에는, 허리 주변의 근력이 감소하여 오히려 허리 보호대가 없으면 허리 통증이 심해질 수 있으므로, 가급적 허리 보호대를 착용하시는 기간을 짧게 하시고, 주변 근육에 대한 근력강화를 해주시는 것이 바람직 합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
지지대는 말그대로 지지대입니다. 계속 지지를 했을경우 지지를 하는 근육들이 나는 필요없어 하시면서 파업하실 수도 있습니다.
즉, 급성 통증일때는 도움이 되지만 장시간 착용하는건 해당 지지 근육들에게 일을 하지말라고 하는것과 다름 없다는 것입니다.
허리에 대한걸 키우시겠다면, 복식호흡과 하복부 운동을 해주시고 힙힌지를 키워서 고관절 자체의 가동성을 늘려 허리에 부담을 줄여주시는게 나으실겁니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 손상으로 인하여 통증이나 불편이 있으시다면 허리보호대를 착용하시는 것이 통증은 완화하고 부하를 줄여주는데 도움이 될 수 있으나 장시간 착용할 경우 허리 움직임을 제한하며 주변 근육이나 인대를 약하게 할 수 있기때문에 장시간 착용하시지 마시고 적절하게 사용하시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
복대는 복횡근이라고하는 복대랑 비슷하게생긴 중요한 근육의 보조역할을합니다. 원래는 코어운동을 하면서 복횡근을 포함한 코어근육들이 튼튼해지게 만들어지는것이 근본적인 치료나 근육이 갑자기 좋아지기가 어렵기때문에 복대를 차면서 허리의 부하를 줄여 사용하게됩니다. 고로 허리를 많이써야할상황에서는 복대가 좋으며 복대의 단점은 너무 오래 하게되었을때 복횡근이 점점 더 약해진다는것입니다. 고로 임시방편으로 쓰는것이지 계속쓰는것은 좋지않습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
과도하게 몸을 사용하실때는 착용하시는것이 좋습니다 하지만 집에서도차고 잘때도차버리면 원래 써야할 근육이 안써지게되고 약화되면서 안좋아질수있습니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
허리 복대는 일시적으로 허리 통증을 완화하고 지지하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 허리 근육을 약화시켜 허리 디스크와 같은 척추 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
목적에 맞게 선택하기: 허리 복대는 허리를 지지하는 목적으로 사용되는 지지대입니다. 허리 근육이 약하거나 척추 질환으로 인해 허리를 지지해야 하는 경우에 사용하는 것이 좋습니다.
적절한 착용 시간: 허리 복대를 오래 착용하면 허리 근육이 약화될 수 있으므로, 하루에 3~4시간 이상 착용하지 않는 것이 좋습니다.