안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
스트레스를 받을 때 주로 어떤 방식으로 이를 해소하나요? 예를 들어 운동, 명상, 대화 등 구체적인 방법이 있나요?
좋은방법있다면 알려주세요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레스 해소 방법 같은 경우 개인에 따라 많은 차이가 있을 수 있습니다.
그렇지만 효과적인 스트레스 해소 방법으로는 가벼운 운동이나 스트레칭도 스트레스 해소에 많은 도움이 된다고 합니다.
여기서 가벼운 운동은 숨이 너무 차지 않을 정도로 피곤하지 않을 정도로 해주시는게 좋습니다. 운동을 하면 엔돌핀이 돌면서 기분이 좋아지기 때문에 좋습니다. 운동화 신고 가볍게 러닝 해보시는 것을 추천 드립니다.
운동 후 스트레칭은 필수니 스트레칭도 같이 하셔서 몸과 마음 건강 모두 챙겨 보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레스를 해소하는 방법은 개인에 따라 다르지만 여러가지를 알려드리겠습니다.
먼저 유산소운동과 같이 걷기, 달리기, 자전거 등은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 하면 엔돌핀이라는 호르몬이 분비되어 기분이 좋아집니다 또 몸과 마음을 동시에 안정시켜주는 요가와 필라테스가 있습니다. 긴장을 와화하는 데 도움을 줍니다!
마지막으로 현재 순간에 집중하여 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 명상이 있습니다 먼저 한번씩해보시고 자기에게 맞는 방법을 해보시는 것을 꾸준히 해보세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스트레스를 해소하는 방법은 굉장히 여러가지가있지만 보통은 땀을흘리면서하는 활동을 하는게 더 확실하고 좋은거같더라구요!
요즘에 날씨도 선선해지고 하늘도 예쁘던데 가볍게 러닝은어떨까싶네요!
뛰면서 잡생각도 정리하고 땀도나면서 시원한바람을 맞으면서 달리면 좀더 기분도좋아지고 건강해질거라고생각합니다!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 우리에게 중요한 문제 인데요.
스트레스를 해소하기 위한 방법에 정답이라 할만한 방법은 없지만 대표적으로 운동, 명상, 음악, 취미활동 등의 방법을 통한 방법들이 알려져 있습니다.
제 경우에는 주변 지인들과 함께 스포츠 클라이밍 운동을 통해 스트레스를 해소하는 편입니다.
가끔은 여행을 통해 새로운 경험을 하며 답답했던 기분을 환기하는 것도 좋은 방법이구요.
본인에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 즐거운 삶을 보낼 수 있으시기를 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레스 해소는 다양한 방법이 있지만, 대표적으로는 충분한 휴식이나 수면, 간단한 유산소 또는 근력운동을 해주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레스는 모든 사람이 고민하는 부분입니다. 근데 저는 갑자기 약파는 얘기는 아니지만, 근 1년간 스트레스를 푸는 좋은 방법을 터득하여 정보공유드리겠습니다. 제 환자중에 코칭 이라는 직업을 하시는 대표님이 계시는데, 코칭이라는게 마음치료를 해주는 하나에 심리치료같은것입니다. 거기를 가면 명상을 배우는데, 명상을 통해 스트레스나 평소 싫었던 부분을 해소 되며 기억이 안나게 합니다. 대표적인 스트레스 해소 관련 명상 방법 공유드리겠습니다.
'열기구 명상 법칙'입니다. 눈을 감고 상상을 통해 열기구를 하나 만드시고, 그 열기구에 올라타서 열기구를 타고 자유롭게 여행을 가시고 내려오시는 명상을 하시는 것입니다. 단, 열기구에 올라타고 열기구가 날아오르기까지 네개의 상자가 열기구를 잡고 있다고 생각합니다. 그럼 네개 상자가 없어져야 가볍게 열기구가 날라가는데, 이때 네가지 상자를 내가 싫어하거나 , 잘못된 행동들을 상상하시면서 네개의 상자가 없어지는것을 상상하면서, 열기구가 날아오르는 것을 상상하시면 됩니다. 그리고 기분좋게 타고 내려오는것까지가 명상 방법인데, 평소 내가 싫어하거나 나에 안좋은 습관들을 4가지안에 넣어서 하면 정말 그 부분이 많이 개선됩니다. 그리고 명상은 10분 정도 하고 아침 저녁으로 아침에 바로 일어날때랑 주무시기전에가 가장 좋습니다. 이때가 무의식속으로 스며들기 좋은 시간이라고 합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
여러가지가있지만 달리기가 우울증 치료제를먹는만큼 효과가있다고합니다. 스트레스를 받으실때 러닝을해보시는것은 어떨까요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
주무시기전에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시면 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 스트레스를 줄여 주시는 데 도움이 되며 아침에 일어나실 때 명상 시간을 가지시는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
스트레스를 해소하는 좋은 방법은 운동, 명상, 그리고 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것입니다. 운동은 긴장을 풀어주고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들며, 명상은 마음을 차분하게 하고 스트레스 관리에 효과적입니다. 또한, 감정을 털어놓는 대화는 심리적인 안정을 주는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
저각성 자극에 집중할 수 있는 무언가를 찾는것을 추천드립니다.
보통은 존2 구간의 운동을 추천드리는 편이며, 주로 런닝을 추천드리는 편입니다.
다만 차가 많은 위험한 구간이 아닌 공원에서 진행하시되 휴대폰을 끄고 뛰는걸 권장합니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
스트레스를 푸는방법은 다양하게 있으며, 말씀하신것처럼 운동, 명상, 대화 등이 있습니다.
좀 더 구체적으로 설명하자면 운동은 내가 몰입할 정도로 운동을 해 끝날 때 그 상쾌함이 있고 대화는 나와 잘통하는 사람과 최근에 스트레스 받는일 또는 이런저런 삶 얘기를 하면서 스트레스를 풀 수 있습니다.
개인적으로 저는 스트레스를 풀기위해서 안해본 도전을 하는편입니다.
예를들어 춤 배우기, 복싱하기, 악기배우기 등등 평소 안해본걸 하게되면 좀 더 스트레스가 풀립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
스트레스 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아질 수 있습니다.
짧은 시간이라도 명상을 통해 마음을 차분하게 하고 집중력을 높일 수 있습니다.
신뢰하는 친구나 가족과 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다.
좋아하는 취미에 몰두하는 것도 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
자연과 함께하는 시간은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄여줍니다.
이 방법들을 시도해보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 스트레스는 모든 병의 근원이라고 할 만큼 스트레스 관리가 정말 중요합니다.
위에 말씀하신것처럼 운동, 명상, 대화 등 사실 정확히 정해진 방법은 없습니다.
가장 좋은건 질문자님께서 좋아하는거(음식, 노래 듣기, 영화 보기, 드라이브 등등)를 먼저 찾아보시고
스트레스 받을때마다 하나씩 해보시길 추천드립니다.
못해도 좋습니다.
그냥 내 기분이 풀리고, 좋아진다면 괜찮습니다.
너무 어렵게 생각하지마시고 다시 한번 나를 돌이켜 생각해보면서 정해보시길 추천드립니다.
저는 스트레스 받을때마다 운전하면서 크게 노래를 틀고 부르면 한결 스트레스가 풀립니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 아래는 그 중 몇 가지를 소개해드리겠습니다.
운동: 운동을 하면 몸과 마음이 가벼워지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동을 하면서 호흡을 조절하면 마음을 안정시킬 수 있습니다.
취미생활: 자신이 좋아하는 취미생활을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 취미생활을 하면서 자신의 관심 분야에 집중하면 마음이 편안해집니다.
휴식: 충분한 휴식을 취하면 몸과 마음이 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 휴식을 취할 때는 몸과 마음을 최대한 편안하게 해야 합니다.
친구나 가족과 대화: 친구나 가족과 대화를 하면 자신의 고민을 나누고, 위로와 조언을 받을 수 있습니다. 대화를 하면서 마음이 안정되고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.
명상: 명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 명상을 하면서 호흡을 조절하고 마음을 집중시키면, 마음이 편안해지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.
스트레칭: 몸의 긴장을 풀어주어 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.
긍정적인 생각: 스트레스를 유발하는 상황을 긍정적으로 생각하면 스트레스를 해소할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 과도하게 쌓이지 않도록 적절한 방법으로 관리해야 합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 스트레스 받을때는 다른생각이 안나는 격한운동 크로스핏 복싱 주짓수등을 하셔도되고 반신욕을 통해서 피로를 푸셔도됩니다 보통 이두개를하시는것이 좋고 책을좋아하시면 독서도좋습니다 이중 운동이 제일 좋아보입니다