꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침식사를 할때 혈당을 천천히 올리고
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식사로 좋은 음식으로. 오트밀. 그릭요거트. 통곡물 빵. 계란. 치아씨드 푸딩. 렌틸콩 수프. 두부. 사과. 바나나. 블루베리 등이 좋습니다.아침 식사로 안좋은 식품으로. 가당 시리얼. 패스트푸드. 튀긴 음식. 잼이나 시럽이 많이 들어간 토스트. 과도한 카페인 음료 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 채식주의자가 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 꼭 챙겨야 하는 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채식 주의자는 특정 식단의 특징으로 인해 일부 영양소의 결핍을 초래할 수 있습니다. 부족한 영양소가 단백질. 비타민B12. 철분. 칼슘. 오메가3 지방산 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 술마신 다음날 체중이 빠지는건 왜 그렇죠
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.술을 마시면 신장이 알코올을 배출하려고 하면서 이뇨작용이 활성화 됩니다. 즉. 평소보다 화장실을 자주 가게 되고. 몸속의 수분이 빠져나가면서 일시적으로 체중이 감소한 것처럼 보이는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 주중에 약 55시간 가까이 일하면서 피곤한데 이런 경우 어떻게 주말에 어떻게 먹으면서 쉬어야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.삼계탕은 봄철 환절기에 먹기 좋은 대표적인 면역력 강화 음식입니다.2.장어 요리는 고단백 식품으로 에너지 충전과 체력 강화에 탁월한 음식입니다.
식습관·식이요법
Q. 대상포진을 예방하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대상 포진 예방에는 면역력 강화가 아주 중요합니다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면. 꾸준한 유산소 운동. 균형 잡힌 식사를 실천해야 합니다. 특히 항산화 식품인 브로콜리. 마늘. 토마토. 견과류 등은 면역력에 아주 좋습니다. 또한 대상 포진 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나가 백신 접종입니다. 특히 50세 이상 성인을 대상으로 한 대상 포진 백신은 발병율을 크게 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다.