꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
영유아·아동 식단
Q. 신학기, 체력 보충으로 좋은 영양제나, 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아이들의 면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하며 특히 비타민C. D. 아연. 오메가3 지방산이 등이 중요합니다. 당근. 달걀. 브로콜리. 연어. 견과류. 생선. 요거트 등이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 식초를 먹으면 건강에 어떤 이점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식초의 주성분인 아세트산은 젖산을 분해하여 에너지로 전환하는 데 도움이 되며. 또한 근육 피로와 몸의 무거운 느낌을 완화하는 데 좋습니다. 이외에도 혈당 조절. 미네랄 흡수율 증가. 소화 촉진. 식욕 증진에도 효과가 있습니다.
기타 영양상담
Q. 보리차를 많이 마시면 안좋은점도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리차에 함유된 피트산은 철분과 결합하여 체내 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 주의해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 햇빛은 어느정도 시간을 쐬어주는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매일 하루 햇빛은 20분 이상 쬐는 것을 추천드립니다.자외선 피해를 최소화하기 위해 햇빛이 가장 강한 시간 오전 10시~오후4시를 피하는 것이 좋으며. 충분한 수분 섭취와 여름에는 보호용품을 착용하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 자주 마시는게 실제로 건강에 눈에 띄는 차이를 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물을 충분히 섭취하는 것은 신체 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소입니다.신체 대사 활성화. 체중 감소 효과. 노폐물 배출. 신장 건강 개선. 피부 건강 개선. 노화 방지. 소화 기능 개선. 변비 예방. 두통 예방 및 집중력 향상 등에 도움이 됩니다. 성인 하루 기준 2L를 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업을 하려면 어떤것을 많이 먹어야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.벌크업을 위해서는 근육 성장과 회복을 위한 단백질. 에너지 공급을 위한 탄수화물. 호르몬 밸런스를 위한 건강한 지방을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.미숫가루. 고구마. 바나나. 오트밀. 요거트. 견과류. 닭가슴살. 백설기 등을 추천합니다
기타 영양상담
Q. 밀가루를 먹으면 장내 가스가 더 많이 발생하나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루가 포함된 빵이나 파스타 등은 소화를 더디게 하며. 장내에서 가스를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취를 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 커피를 끊어보려고 하는데 대신 마실 수 있는 게 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피 대신 마시면 좋은 차로는. 녹차. 마테차. 루이보스차. 레몬밤차. 둥글레차. 보이차 등을 추천합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 좋은 음식 추천해주세요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹으면 위에 좋은 식품으로. 계란. 감자. 오트밀. 사과. 당근. 양배추. 매실 등이 있으니 개인의 취향에 맛게 선택하시면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 닭고기가 가지는 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭고기에는 양질의 단백질과 비타민. 미네랄 풍부하며. 저지방. 저칼로리 식품으로. 근육 생성. 다이어트. 면역력강화에 좋으며. 특히 몸을 따뜻하게 해주어 기력을 회복하는데 아주 좋습니다.