꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 속쓰릴때 효과 빠른것은 무엇인가요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.속쓰림에 먹으면 좋은 식품으로. 바나나. 양배추. 멜론. 오트밀. 저지방 요구르트. 생강. 감초. 사과. 당근. 아몬드. 녹차. 미음 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 카페인 하루에 100mg도 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 하루 카페인 권장량은 최대 400mg 이하이며. 에너지 드링크에는 약80~150g이 포함되어 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 우리 몸에서 마그내슘이나 아연이 하는 역할은
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아연은 면역 기능에 중요한 역할을 하며. 세포 성장과 분열에도 필수적인 미네랄입니다. 또한 피부 건강. 상처 치유. 인지 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 굴. 참치. 연어. 정어리. 소고기. 콩류. 견과류. 씨앗류. 다크초콜릿. 통곡물 등에 많이 포함되어 있습니다.마그네슘은 뼈건강을 유지하고. 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 혈압을 안정화시키고. 스트레스 감소 및 수면 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류 및 씨앗류. 시금치. 케일. 통곡물. 콩류. 고등어. 연어. 다크초콜릿. 바나나. 아보카도 등에 많이 포함되어 있습니다.
환자 식단
Q. 우울함을 해소시키는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우울증에 좋은 식품으로. 연어. 고등어. 달걀. 바나나. 다크초콜릿. 시금치. 케일. 견과류. 요거트. 김치. 된장 등 발효 식품 등을 섭취하면 좋습니다 .
식습관·식이요법
Q. 설탕은 해로운것만 있나요? 장점은 없는건지 궁금 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설탕의 장점: 빠른 에너지원. 스트레스 완화. 뇌기능을 활성화. 음식의 맛을 상승. 발효 과정에서 중요한 역할 등이 있습니다.설탕의 단점: 비만과 대사 질환의 원인. 당뇨병 위험 증가. 치아 건강 악화. 노화 촉진. 피부 트러블. 심혈관 질환 위험 증가. 중독성 및 식욕 조절 장애를 일으킬 수 있습니다.