꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 소화가 잘 안될때 먹으면 좋은 야채는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화에 도움이 되는 음식으로.1.바나나: 섬유질이 풍부하고. 소화가 쉬움.2.요구르트: 프로바이오틱스가 장건강에 도움.3.파파야: 파파인 효소가 단백질 분해를 촉진.4.생강; 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화.5.현미: 섬유질이 풍부하여 소화를 원활하게 함.6.생강차: 소화 촉진과 메스꺼움 완화 이외에도. 페퍼민트차. 캐모마일차. 녹차 등이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 술을 마시면서도 살빼수 있는 방법 추천해주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.배. 오이. 연근 등 이뇨작용이 있는 음식을 먹으면 소변을 통해 알코올을 배출할 수 있으며. 숙취 완화에도 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 채식을 시작한 후 자주 피로감을 느끼는데 부족해지기 쉬운 영양소는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채식 위주의 식단에서 부족한 영양소가 비타민B12. 철분. 단백질 등이 있습니다. 이러한 영양소를 보충하기 위해 추가적인 식품이나 보충제를 섭취하면 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 생야채를 갈아서 먹으면, 위에 염증유발을 할 수있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야채를 갈아서 먹는 것은 영양소 섭취를 증진시키고. 소화를 돕는 등 여러가지 장점을 가지고 있지만. 영양소의 파괴나 과도한 섭취 등의 단점도 고려해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 식물성 우유라고 하면 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식뮬성우유란 식물로 만든 비유제품 우유를 말한다. 두유. 아몬드 우유. 귀리 우유. 코코넛 밀크. 쌀우유. 캐슈 우유 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 지방은 하루 최대 몇 kg까지 빠질 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이상적인 식단을 할때 일주일에 1kg이 빠진다. 하루에 지방 연소 는 150~200g. 과학적으로 한달이면 4kg 빠지는게 국물입니다.
기타 영양상담
Q. 탈모 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모에 좋은 식품으로. 검은콩. 달걀. 녹차. 호두. 시금치 등이 있으며. 탈모에 안좋은 식품으로. 패스트푸드. 설탕. 알코올. 가공식품 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 여드름에 좋은 과일이나 채소가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부 정화에 탁월한 항산화 채소인 녹황색 채소는 여드름에 아주 좋은 식품입니다. 브로콜리. 시금치. 케일. 청경채 등이 있습니다. 또한 블루베리. 라즈베리. 딸기 등 베리류에는 안토시아닌. 비타민C. 폴리페놀 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 속 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕이 몸에 안 좋은 이유가 무엇인가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.액상 과당 형태의 설탕은 간에서 지방으로 쉽게 전환되어. 내장 지방 축적의 주범이 됩니다. 또한 지속적인 설탕 섭취는 혈당 수치를 급격히 올리고. 이는 췌장이 인슐린을 과도하게 분비하게 만듭니다. 이는 제2형 당뇨병의 주요 원인이 됩니다. 이외에도 심혈관 질환 위험 증가. 지방간. 피부 노화 촉진. 충치 발생. 집중력 저하. 면역력 저하 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 당뇨병에대한 질문을 하려합니다 당화혈색소
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당화혈색소의 정상 수치는 4~5.6% 사이입니다. 이 수치는 건강한 사람들의 혈당 조절 상태를 나타내며. 공복 혈당의 정상 범위는 70~100 mg/dL 입니다.