꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 먹으면 가스가 차는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생야채에는 쉽게 소화되지 않는 당분이 포함되어 있습니다. 이 당분은 장내 미생물에 의해 발효되어 가스를 생성하며. 이로 인해 복부 팽창이나 불쾌감을 초래할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 근육을 키우려면 닭가슴살을 많이 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근육을 키우기 위해서는 꼭 닭가슴살만 먹을 필요는 없습니다. 연어. 콩. 소고기 처럼 단백질이 풍부하고 근육 성장에 도움이 되는 다양한 음식들을 골고루 섭취하면 더 건강하고 맛있는 식단을 유지할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 비타민 A는 어떻게 섭취할 수 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민A가 많은 음식은 동물성 식품과 식물성 식품으로 나눌 수 있습니다.동물성 식품에는 소간. 달걀 노른자. 지방이 많은 연어. 고등어 등이 있습니다.식물성 식품에는 당근. 고구마. 시금치. 케일. 호박 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 고등어가 통풍에 안좋다는 얘기를 들었는데 무슨 성분떄문에 안좋을것일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.퓨린 함량이 높은 식품은 통풍을 악화시킬 수 있습니다.육류 및 내장류. 등푸른생선 및 어패류. 맥주. 가공육 및 인스턴트식품. 당분이 많은 식품 및 음료 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 3-5잔이 적정량인가요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반 성인 기준으로 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하로. 즉. 아메리카노 2~3잔 정도가 적당합니다.