꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우울감이 느껴질때는 뇌에서 세로토닌. 도파민. 노르애피네프린 등의 기분 조절 물질의 균형이 무너질 수 있는데. 이런 균형을 회복해주데 도움이 되는 음식으로. 연어. 고등어. 참치. 달걀. 치즈. 바나나. 다크초콜릿. 견과류. 우유. 블루베리 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 꿀은 설탕보다 몸에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 인류가 가장 오래전부터 사랑해온 천연 감미료 중 하나입니다. 달콤한 맛 뿐만 아니라. 항균. 면역력강화. 피부 미용 등 다양한 건강 효과를 지니고 있어 자연이 준 최고의 선물이라고 불립니다.
식습관·식이요법
Q. 유산소 운동을 할때 공복이 좋은가요? 아니면 식사후가 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복 유산소 운동의 장점은 지방 대사 효율을 높여 체지방 감량을 가속화 시킬 수 있습니다.단점은. 공복에 운동시 혈당이 떨어져 급격히 피로해지고. 어지러움증이 나타날 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 운동 시간을 정하시는 것이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 맥주1병 마신후 모유수유 가능한 시간 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 간단한 방법은 맥주를 마신 후 일정 시간이 지나 알코올이 몸에서 자연스럽게 사라지도록 하는 것입니다. 일반적으로 성인의 경우 맥주 한잔을 마신 후 알코올이 완전히 분해되기까지는 약 2~3시간이 걸립니다. 시간이 지나면 알코올 농도가 자연스럽게 감소하고 모유도 안전해집니다.
기타 영양상담
Q. 분홍소세지는 뭘로 만들었길래 약간은 중독성이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.분홍소시지는 한국인들의 익숙한 식재료 중 하나로. 돼지고기. 전분. 조미료 등 다양한 재료를 혼합해 만든 햄 형태의 가공육입니다.
환자 식단
Q. 장염이 걸렸을 때는 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장염에 좋은 식품으로. 미음 및 쌀죽. 바나나. 사과 삶아서 으깬것. 삶은 감자. 당근 스프. 이온 음료 등이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 헛개차 효능은 무엇인가요?!!!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.헛개차 효능으로는. 간기능 개선과 해독 작용. 숙취 해소와 알코올 대사 촉진. 피로 회복과 면역력 증진. 소화 기능 개선과 변비 예방 등에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 생리중에는 왜이렇게 먹을게 땡기죠??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리 전이나 생리 중에 평소보다 식욕이 왕성해지는 것은 여성 호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 생리전 황체기에 분비되는 황체호르몬이 큰 영향을 미치는데 이는 기초대사량을 높이고 체온을 상승시키기 때문에 신체는 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 이로 인해 자연스럽게 식욕이 증가하고 칼로리 섭취가 늘어나게 되는 것이다.
환자 식단
Q. 실내 생활이 많은 현대인에게 비타민 D 부족이 주는 건강 문제는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 부족시 나타나는 증상은 뼈통증 및 근육 감소. 면역력 감소. 우울감 및 무기력감. 피로 및 전신 쇠약. 탈모. 소화 문제 등이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 탄산음료때문에 치아 변색이 일어나나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산음료의 포함된 색소와 산소 성분은 치아 착색을 유발할 수 있습니다. 특히 콜라나 에너지 음료를 자주 마시면 치아가 누렇게 변할 위험이 커집니다.