꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 마라탕을 자주 먹어도 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마라탕은 아이들에게 먹이는 것은 적절하지 않을 수 있습니다. 특히 어린이의 소장은 성인에 비해 더 민감하기 때문에 매운 음식의 자극에 취약합니다. 그래서 매운 음식을 자주 섭취하면 소장 점막이 손상될 수 있으며. 이는 영양소 흡수 장애로까지 이어질 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 커피를 너무 좋아하는데 좀 줄여야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피 줄이는 방법.1.하루 커피 양을 1잔으로 줄이기.2.디카페인 커피로 대체3.허브차나 보리차. 따뜻한 물로 전환.4.카페인이 적은 음료를 찾기녹차 보다는 루이보스차가 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 견과류에 건포도는 왜 들어있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건포도는 우리의 건강에 매우 유익한 식품으로. 강력한 항산화 효과와 소화 개선.변비 예방 효과가 특히 뛰어납니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루에 필요한 수분 섭취량은 체중. 활동량. 날씨 등 여러 요소에 따라 달라지지만. 성인의 평균적인 권장 섭취량은 약2~2.5L 입니다. 이는 물. 음료. 음식에 포함된 수분을 모두포함한 양입니다. 물 과다 섭취시 부작용으로. 수분 중독으로 메스꺼움. 구토. 위가 과도하게 팽창. 전해질 불균형으로 두통 등이 발생할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 말고 잠을 깨우는 음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물. 녹차. 허브차 등이 좋습니다. 과도한 카페인이나 설탕 함유 음료는 일시적으로 각성 효과를 줄 수 있지만. 이후 더 큰 피로감을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.