안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 알배김은 왜 1-2일 뒤에 일어나는 건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.알배김은 흔히들 지연성 근육통의 다른 말로 부르는 말 입니다.지연성 근육통은 운동으로 인해 근육에 가해진 손상을 회복하는 과정에서 염증 반응에 의해 나타나는 것으로,몸의 자연스러운 회복 및 염증 반응이 진행되며 통증 유발 물질들이 신경을 자극하는데 필요한 시간이 소요되기 때문에 서서히 나타나는 것입니다.보통 운동 후 12~24시간 이내에 서서히 나타나서 운동 후 1~3일 사이에 가장 심해집니다.
재활·물리치료
Q. 어깨하고 목이 뭉칠때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭이나 마사지를 어깨와 목 주변에 적용해주시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.또한, 어깨와 목은 주로 근육의 약화에 의해 통증이 자주 발생하는데요, 가벼운 근력운동을 통해서 통증을 완화하는 방법도 좋습니다.어깨를 으쓱 올리는 슈러그 동작을 해주시거나, 전체적으로 몸을 펴줄 수 있는 동작을 해보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 경우 오래 앉아 있는 것보다 서 있는게 더 도움이 되는가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.두가지 자세 모두 오래 유지하는 것은 허리에 부담이 될 수 있습니다.앉거나 서 있는 자세를 유지하시면서 중간중간 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직이는 방법, 앉아서 휴식을 취하는 방법을 해주시는 것이 좋고,서있을 때에는 발판을 두어 한쪽 다리를 짚고 서있거나, 바닥에 앉을 때에는 엉덩이 아래에 높은 쿠션을 두어 앉아주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 직장인 점심시간에 산책이나 짧게 운동하시는 분들 많다던데 진짜로 오후 컨디션에 도움이 될지요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.점심시간에 가벼운 산책을 하는 것은 소화를 촉진하고, 혈당조절과 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.햇빛을 받으며 산책하신다면 면역력과 비타민D 또는 심혈관 건강 개선에도 긍정적이므로, 평소에 몸이 무겁거나 오후에 피로감이 자주 생기신다면 무리하지 않는 정도로 가벼운 산책을 점심시간에 해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 병원에서 노스판 패취 라는걸 처방 받았는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.노스판패치는 만성통증에 작용하는 패치로, 흔히 어지럼증이나 구역감을 일으킬 수 있는 부작용이 나타날 수 있습니다.경미한 경우에는 우선 지켜보지만, 증상이 지속되어 불편감이 심한 경우에는 제거하시고 주치의와 상의하여 용량을 조절하거나 바꿔주시는 것이 좋겠습니다.