안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 실금 및 인대 파열 5주차 물리치료 온찜질 아픔
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 골절의 유합소견을 들으신 경우에는 물리치료나 체중지지연습등 보행을 위해 몸을 움직여주시는 것이 회복에 도움이 될 수 있는 방법입니다.통증이 크게 발생하지 않는 범위내에서 체중지지를 하는 것이 좋겠고, 통증이 심하거나 치료이후에 증상이 심해진다면 주치의와 상의하시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 계단에서 발목을 접지른후 발등통증?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목을 접지르면서 발등 주변의 힘줄이나 인대에도 부상이 발생하는 경우가 있는데요, 아이싱 이후에도 통증이 있다면 병원에 방문하셔서 조치를 취하는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 주변에 위치하는 사각근, 견갑거근과 승모근, 후두하근을 손이나 도구를 이용해서 가볍게 이완하거나 스트레칭을 해주시면 좋습니다.불편감으로 목을 움직이기 힘들거나 일상생활에 지장이 발생한다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
정형외과
Q. 왼쪽발목이 좀 이상하다했는데 당기고 묵직하고 전기오는듯한증상이 있어서 불편해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목인대가 다치는 경우에는 급성반응으로 인해 붓기와 열감을 동반하는 통증이 나타나게 됩니다.질문자분께 나타난 통증은 인대손상보다는 주변신경의 압박이나 신체피로, 근육긴장 또는 하지정맥류나 허리디스크와 같은 질병에 의해서 발생하는 불편감이 아닐까 합니다.불편감이 자주 나타나거나 오래 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 혼자 셀프로 할 수 있는 근육통 마사지도 있을지?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 어깨의 불편감을 해소하기 위해서는 승모근이나 견갑거근, 후두하근을 가볍게 풀어주시는 것이 좋습니다. 근육의 두터운 부분을 손으로 잡아 주므르거나 가볍게 눌러 고정한다음 스트레칭을 해주시면 좋습니다.허리근육도 방식은 비슷하고, 부위는 요방형근, 대둔근과 복부주변의 장요근에 적용하시면 좋습니다. 손으로 하기 힘든 경우에는 마사지볼이나 테니스공을 사용해보셔도 좋습니다.마사지는 한 부위에 지나친 자극이나 오랜시간 적용하는 것은 피하시는 것이 좋고, 운동이나 스트레칭 또는 온찜질을 병행해주시는 것을 추천드립니다.