안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 하루 5시간씩 걷는게 이상근증후군을 야기하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 걷는 행위가 이상근 증후군의 직접적인 원인이 된다고 보기는 어렵지만, 걸을 때 보행 자세나 근육의 불균형 및 신체피로등이 영향을 주어 이상근의 단축이나 기능저하가 발생할 수 있습니다.걷기 운동을 하고나신 이후에는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 하거나 온찜질을 적용해보시는 방법도 좋겠습니다.
Q. 손가락 베임 봉합 후 실 풀기 전 운동하기
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.봉합을 하신 이후에는 상처 회복이전에 손에 자극이 갈 수 있는 운동은 잠시 피해주시는 것이 좋습니다.러닝은 손에 압력과 자극이 가해지거나 땀으로 인해 상처주변이 감염이나 염증에 취약할 수 있으므로, 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
Q. 다리에 힘이 자주 풀려서 잘 넘어져요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자주 넘어지는 원인을 파악하기 위해 병원에서 진료를 받아보시거나, 보행 시 균형능력을 기르기 위해 운동을 꾸준히 해보시는 방법도 추천드립니다.벽을 짚고 한다리로 서서 균형을 유지하거나, 사이드 플랭크와 같은 몸통 안정성을 높일 수 있는 운동을 꾸준하게 해보시기 바랍니다.
Q. 이부분 통증이 심합니다. 이 부분을 뭐라고 부르나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가슴근육의 상부에 운동 이후 통증이나 불편감이 나타나시는것으로 생각되는데요, 이 부위에는 가슴근육과 삼각근의 전면부위, 이두근이 위치하는 곳으로 운동시에 근육 사용량이 많은 경우에 일시적으로 지연성 근육통이 나타나실 수 있습니다.운동강도를 조절하거나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용해보시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
Q. 계단 오를 때 무릎이 뚝 소리 나며 통증이 있는데 관절염 초기 증상일 수 있나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상이 자주 나타나거나 매번 나타나는 경우가 아니라면 관절염 초기증상이라기 보다는, 관절의 움직임이 발생할 때 기포가 빠져나오며 나타나는 소리일 수 있습니다.이런 경우에는 불편감이나 통증이 동반되는 것이 아니라면 건강 상태에 크게 영향을 미치는 것은 아닐 수 있으나, 관절염에 대한 우려가 있다면 평소 근력운동이나 무릎에 부담이 갈 수 있는 습관을 개선하는 것도 좋겠습니다.