안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 하루 5시간 정도걷는게 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 걷기가 평소 신체에 무리가 가는 정도라면, 돤절이나 근육에 부담을 주어 통증이나 불편감, 근골격계 질환의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.걷기 운동을 하실 때에는 신체에 부담이 많이 가해지지 않도록 조절하는 것이 좋고, 운동 전후로 가벼운 스트레칭이나 마사지, 준비운동을 통해 부상을 예방해주시는 방법도 추천드립니다.
정형외과
Q. 하루 5시간씩 걷는게 이상근증후군을 야기하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 걷는 행위가 이상근 증후군의 직접적인 원인이 된다고 보기는 어렵지만, 걸을 때 보행 자세나 근육의 불균형 및 신체피로등이 영향을 주어 이상근의 단축이나 기능저하가 발생할 수 있습니다.걷기 운동을 하고나신 이후에는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 하거나 온찜질을 적용해보시는 방법도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손가락 베임 봉합 후 실 풀기 전 운동하기
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.봉합을 하신 이후에는 상처 회복이전에 손에 자극이 갈 수 있는 운동은 잠시 피해주시는 것이 좋습니다.러닝은 손에 압력과 자극이 가해지거나 땀으로 인해 상처주변이 감염이나 염증에 취약할 수 있으므로, 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 다리에 힘이 자주 풀려서 잘 넘어져요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자주 넘어지는 원인을 파악하기 위해 병원에서 진료를 받아보시거나, 보행 시 균형능력을 기르기 위해 운동을 꾸준히 해보시는 방법도 추천드립니다.벽을 짚고 한다리로 서서 균형을 유지하거나, 사이드 플랭크와 같은 몸통 안정성을 높일 수 있는 운동을 꾸준하게 해보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 이부분 통증이 심합니다. 이 부분을 뭐라고 부르나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가슴근육의 상부에 운동 이후 통증이나 불편감이 나타나시는것으로 생각되는데요, 이 부위에는 가슴근육과 삼각근의 전면부위, 이두근이 위치하는 곳으로 운동시에 근육 사용량이 많은 경우에 일시적으로 지연성 근육통이 나타나실 수 있습니다.운동강도를 조절하거나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용해보시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.