안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 쪽 통증이 살짝씩 느껴지는데 업무 중 손목터널증후군 예방을 위한 방법엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널 증후군을 예방하기 위해서는, 업무 시 손목이 꺾인 자세를 예방하고 손목 주변에 압박이 가지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다. 가벼운 스트레칭을 주기적으로 해주시거나 전완부위의 손목 굽힘근에 대한 가벼운 마사지를 해주시는 방법도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 스마트폰을 하는 올바른 자세는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.머리가 앞으로 기울지 않도록 스마트폰의 화면을 전방의 시선에 두고, 어깨의 긴장을 최소화 한 뒤 손목이 꺾이지 않는 정도로 스마트폰을 잡은 상태에서 자연스럽게 등받이에 몸을 기대어 앉습니다. 또한, 스마트 폰을 잡은쪽의 반대팔은 팔짱을 껴서 받쳐주시는 것이 좋겠습니다. 장시간 사용은 위의 자세를 취해도 무리가 올 수 있으므로, 적절한 사용시간을 지켜 사용하시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 등쪽 날개뼈 근처 피부를 만지면 감각이 무뎌지고 욱신거려요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 신경의 압박, 염증이나 부상에 의해서 말씀하신 증상이 발생할 수 있는데요, 2주정도 지속이 되었다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 현재 발생한 불편감의 원인에 대해 소견을 들어보신 이후 적절한 치료를 받아보시거나 가벼운 스트레칭이나 온찜질, 휴식을 취하시면서 경과를 관찰해보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎이 안아픈데 무릎연골주사 미리 맞으면 효과가 있습니까?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염 예방을 위해 무릎 연골 주사를 미리 맞는 경우가 존재합니다. 연골 주사는 관절염의 진행을 늦추고 통증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있는데요, 예방적 차원에서 주사를 맞는 사람들도 있지만 개인의 건강상태에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있으니 주치의와 충분한 상담을 통해 치료여부를 고려해보시기 바라겠습니다.
정형외과
Q. 엄지 손가락이 아픈데 근이완제 먹을까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약을 복용하시는 방법이나 파스를 사용하시는 방법은 통증완회를 위한 적절한 방법일 수 있습니다. 그러나, 약 복용의 경우 안전한 복용을 위해서 부작용이나 알러지가 없는지 확인을 먼저 해보시거나 약사 또는 전문의와 상담 후 복용을 해보시는 방법을 추천드립니다. 통증을 스스로 관리하기 어려운 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료릉 받아보셔도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 아플때 어느과 가서 진료봐야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 진료과는 전문의마다 진료과별로 관점이 다를 수 있기 때문에 각 진료과마다 조금씩 차이가 있습니다. 우선 가까운 병원이나 접근이 용이한 곳에 방문하셔서 진료를 받아보시고 소견에 따라 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 척추 질환 환자 걷기 운동 빠르게 해야 하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷기운동을 하실 때 의식적으로 지나치게 배에 힘을 주고 걷게되는 경우 오히려 근육긴장이 과해져 통증이 발생할 수 있으니, 자연스러운 보폭으로 걷기운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 운동의 강도는 개개인에 따라 다를 수 있으나, 척추관련 질환이 있는 경우 운동 후 통증이 지속되지 않는 범위 내에서 걷기운동의 속도나 운동량을 정해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 어느정도 운동에 익숙해지신다면 가벼운 근력운동도 병행하여 주시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 손목보호대에 찜질기능이 있는게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목 보호대 중 보조 배터리를 이용해 자체적으로 열을 발산하거나 파우치에 팩을 넣어 온/냉 찜질을 사용하는 방식의 제품이 존재합니다. 대부분 관련된 인증을 받아 안정성에 대한 검증이 된 제품으로, 크게 문제가 될 것은 없을 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 어깨를 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 납니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.별다른 문제없이 소리가 나는 것은 크게 건강에 문제가 되지 읺을 수 있지만 소리가 자주 발생하거나 마찰감등이 있다면 근골격계 진료과 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 어깨 주변 근육의 긴장이나 퇴행적 변화, 연부조직간의 충돌, 손상과 같은 원인에 의해 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업만 하면 목뒤가 너무 아픕니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장으로 인해 발생하거나 운동 시 자세로 인해서 통증이 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다. 푸쉬업을 하실 때 무릎을 대고 하시거나 상체각도를 높게 변경하여 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.