택배포장 알바를 하루 했더니 손가락 마디마디가 아픈데 어떻게 해야 통증을 줄일 수 있을까요? ㅠㅠ
손가락에 파스를 붙이고 싶은 심정이에요. 손가락 마디가 너무 아픈데 어떻게 해야 빨리 나을 수 있을까요? 경험 있으신 분 방법 알려 주시면 감사하겠습니다.
미리 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기 손가락을 과도하게 사용한다면 손가락관절쪽으로 통증이나 불편감이생길수있습니다
이럴경우 보통은 2~3일정도 휴식을취하면서 회복하는과정이 필요합니다 집에서 증상을 완화시킬수있는 방법은 차가운냉찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭과 마사지를 한다면 도움이될수있습니다
증상이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 가까운병원에서 물리치료나 다른 치료들을 받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저 냉찜질을 해서 통증과 붓기를 완화시켜주세요. 가능하다면 최대한 휴식을 해주시고, 파스 혹은 진통 소염제를 복용하시는 것도 좋습니다. 만약 통증이 지속되고 악화된다면 병원에 가셔서 진료를 받으시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손가락을 충분히 쉬게 하여 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다.
통증이 심할 경우 얼음팩이나 냉찜질로 부종과 통증을 줄여주세요
통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질로 혈액 순환을 도와줍니다.
가벼운 스트레칭과 운동으로 손가락의 유연성을 유지하되 무리하지 않도록 합니다.
증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
택배 포장 아르바이트는 손가락 관절에 반복적인 압력을 가해 통증이나 뻐근함을 유발하여 문제를 일으킬 수 있습니다.
통증을 완화시키기 위해서는, 작업 후 손가락을 쉬게 하고, 손을 완전히 이완시켜 주시면 좋은데, 가능하면 따뜻한 물에 손을 담가 근육과 관절의 긴장을 완화시켜 주시면 좋습니다.
뿐만 아니라 손가락과 손목을 펼쳐 스트레칭해주시면 좋은데, 손가락을 최대한 펴고 5초간 유지하였다가, 주먹을 가볍게 쥐고 다시 5초간 유지합니다.
무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하며, 통증의 예방을 위해서 작업간 휴식을 해주시고 많은 작업시에는 손목의 보호대를 통해 손목을 보호해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
바르는 파스 사용하시고 따뜻한 수건이나 찜질팩, 파라핀 등의 온열치료 해주세요. 통증과 불편함이 있을 때에는 가급적 사용을 줄이고 자극이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저는 지금 도수치료와 일전에 택배 상하차 및 택배 일을 많이 했어서 손가락을 많이 이용한적이 있었습니다. 일반적으로 손가락 마디가 아픈것은 손가락을 쓰는 근육들이 긴장했기 때문입니다. 그 근육들은 아래팔(전완근)쪽에 다 몰려있습니다. 그래서 전완근을 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 풀어주시면 손가락 마디가 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 추가로 엄지두덩근, 새끼두덩근을 풀어주시면 손가락 마디가 가벼워집니다. 푸는 영상은 유튜브에서 찾아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락 마디의 통증을 줄이기 위해 먼저 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 차가운 찜질을 통해 염증을 완화하고 필요 시 진통제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 스트레칭이나 운동으로 혈액순환을 촉진하는 것도 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손가락 사용량이 급격하게 증가하여 통증이 발생하신 경우에는 열감이 있다면 아이스팩을 해주시거나 그렇지 않은 경우에는 온찜질 또는 파라핀욕을 적용하여주시는 방법을 추천드리겠습니다. 이후 가벼운 스트레칭을 해주시거나 전완부위에 마사지를 적용하시는 것으로 어느정도 통증을 완화할 수 있을 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 업무로 인하여 손목과 손가락에 손상이 있으신 것 같습니다.
손상으로 인한 염증이 있을 수 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 줄여주는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.