안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.정형외과 또는 재활의학과 의사와 상담합니다.물리치료를 통해 스트레칭과 근력 강화 운동을 진행합니다.비스테로이드성 항염증제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.집에서 할 수 있는 운동 프로그램으로 관절 기능을 개선합니다.심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오메가-3가 풍부한 음식블루베리, 시금치, 브로콜리와 같은 황산화 음식플랭크와 브리지를 통해 코어 강화무릎을 세운 채 다리 들어올리기가벼운 걷기나 수영
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목을 오른쪽과 왼쪽으로 기울여 각각 15~30초 유지합니다.고개를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌려 5~10회 반복합니다.어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복합니다.야손을 뒤로 잡고 가슴을 펴머 15~30초 유지합니다.작업 중 자세를 교정하고 자주 일어나서 움직여 주세요
Q. 견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭을 해주세요손을 등 뒤로 올리는 동작은 통증 범위 내에서 점진적으로 시도합니다.전문 물리치료사와상담하여 맞춤형 운동 프로그램을 받습니다.통증이 심할 경우 충분한 휴식을 취합니다.증상이 지속되면 반드시 의사와 상담합니다.
Q. 소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.소화가 잘 안될때 앉아서 할 수 있는 지압 방법으로배꼽 주변을 손가락으로 부드럽게 눌러 시계 방향으로 마사지 합니다.복부 중앙에서 아래로 눌러줍니다.무릎 뒤쪽과 발목 안쪽을 눌러줍니다.손목 안쪽의 지압점을 눌러줍니다.