안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질로 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진합니다.저강도의유산소 운동과 스트레칭으로 유연성을 높입니다.적정 체중을 유지하여 관절에 부담을 줄입니다.통증이 지속되면 전문가와 상담이 필요합니다.
Q. 목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.온탕 냉탕을 반복하는 것의 효과는혈액 순환을 개선해줍니다.근육을 이완시켜 긴장을 완화합니다.스트레스를 줄이고 편안함을 제공합니다.면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.피로 회복에 효과적입니다.
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발바닥 통증 원인은 다음과 같습니다.추운 날씨로 혈액 순환이 저하 될 수 있습니다.장시간 서 있거나 걷는 경우 피로가 쌓입니다.맞지 않는 신발이나 쿠션 부족이 원인 일 수 있습니다.족저근막염이 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.발의 구조적 문제가 영향을 줄 수 있습니다.
Q. 무릎이 너무나 아픈데요 자꾸 앉았다가 일어났다ㅏ를 반복합이다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎 통증을 완화하기 위한 방법으로는 충분한 휴식을 취해주시고 통증이 심할 경우 얼음 찜질을 해주세요허벅지와 종아리 근육을 스트레칭 하고 마사지 해주세요무릎 주변 근육을 강화하는 운동과 앉았다 일어날 떄 올바른 자세를 유지해 주세요통증이 지속되거나 심해질 경우 전문과의 상담이 중요합니다.
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 근육통이 있을 떄 마사지 해야 할 부위로는허리 주변과 양옆 근육엉덩이 근육다리 뒤쪽 햄스트링목 과 어깨 근육도 함께 진행하시면 좋습니다.