안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 요즘 스쿼트를 고중량으로 좀 했는데요. 생활하는 중간 중간 무릎이 시린 느낌이 드는데 힘줄 같은 곳이 다친걸까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎과 고관절의 욱씬거림은 과도한 하체 운동으로 인한 근육 긴장이나 관절 염증, 연골 문제 등이 원인일 수 있습니다.반복적인 사용으로 관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.혈액 순환이 원활하지 않아 통증이 생길 수도 있습니다.증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.운동 강도를 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
Q. 오른쪽 무릎 전방십자인대 및 연골봉합 수술 후 7개월 지났습니다. 근력강화 재활운동 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.수술 후 오른쪽 무릎 재활을 위한 근력 강화 운동은 다음과 같습니다.레그 익스텐션 : 앉아서 무릎 펴고 구부리기레그컬 : 엎드려서 무릎을 구부려 발꿈치를 당기기스쿼트 : 조심스럽게 앉았다 일ㅇ나는 동작힙 브릿지 : 등을 대고 누워 엉덩이를 들어올리기 사이드 레그 리프팅 : 옆으로 누워 다리를 올리고 내리기스텝 업 : 낮은 계단이나 박스를 이용해 올라갔다가 내리기운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요
Q. 퇴행성 관절염 증상이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의 주요 증상은 담은과 같습니다.활동 후나 날씨 변화에 따라 심해질 수 있습니다.아침이나 오랜 시간 앉아 있다가 움직일 때 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다.관절 주위가 부풀어 오를 수 있습니다.움직일 때 딱딱 소리가 날 수 있습니다.관절의 가동범위가 줄어들 수 있습니다.
Q. 세라잼이라는 의료기기? 를 아시나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.세라잼은 통증 완화와 혈액순환 개선을 목표롤 하는 의료기기로 알려져 있습니다.척추, 등, 골반 등 특정 부위에 사용하는 경우, 많은 사용자들이 긍정적인 효과를 경험했다고 보고하고 있습니다.다만 개인의 체질이나 증상에 따라 효과는 다를 수 있으므로 실제 사용해본 사람들의 후기나 전문가의 상담을 통해 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.가격이 높은 만큼 구매전에 충분한 정보를 수집하는 것이 중요합니다.
Q. 세라잼 의료기와 안마의자 중에 무엇이?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.세라잼은 주로 통증 완화와 혈액순환 개선을 위해 사용됩니다.이 기기는 특정 부위에 집중하며 치료 효과를 극대화할 수 있으며 특히 만성 통증이나 근육 긴장으로 고생하는 사람들에게 유용합니다.안마의자는 전신 마사지를 제공하여 피로회복과 스트레스 해소에 효과적 입니다.사용자는 원하는 마사지 강도와 부위를 조절할 수 있어 개인의 필요에 맞춘 편안한 경험을 제공합니다.따라서 두 기기는 각각의 특성과 효과가 다르므로 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 기기를 선택하는 것이 중요합니다.