안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 연골 주사 이거 자주 맞아도 되는 건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎 연골 주사는 통증을 줄이고 연골 퇴화를 늦추기 위해 사용됩니다.6개월 주기로 맞는 것은 일반적인 권장 사항일 수 있지만 개인의 상태에 따라 다릅니다.주사가 안전한지 여부는 건강 상태와 의사의 판단에 따라 달라집니다.주사를 자주 맞을 경우 부작용이 있을 수 있으므로 모니터링이 필요합니다.반드시 주치의와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료 후 통증이 더 심해지는 이유와 그에 대한 대응 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.물리치료 후 통증이 악화되는 것은 신체적응, 과도한 자극, 염증 반응 때문일 수 있습니다.통증이 지속되면 물리치료사와 상담하여 치료 강도를 조정해야 합니다.치료 후 총분한 휴식을 취하고 얼음찜질로 통증을 완화하는 것이 좋습니다.가벼운 스트레칭이나 운동을 병행하여 근력을 키우는 것이 효과적입니다.온찜찔과 오메가-3 지방산이 풍분한 음식 섭취로 회복을 돕느것도 유익합니다.
정형외과
Q. 무릎에 안좋은 자세는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎에 불균형한 압력을 가해 연골에 부담을 줍니다.무릎을 꿇고 오래 앉는 자세는 지속적인 압력으로 연골 손상을 유발할 수 있습니다.비틀어진 자세로 서는 것은 무릎에 비대칭적인 힘을 가해 부상을 초래할 수 있습니다.높은 곳에서 무릎을 곧게 펴고 착지하면 충격이 무릎에 직접 전달되어 손상이 일어납니다.과도한 운동이나 스트레칭은 무릎에 무리를 주어 연골 손상을 초래 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 혈압을 측정할 때 오른쪽 왼쪽 어느 팔에 해야하는 건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.혈압 측정은 일반적으로 왼쪽 팔에서 하는 것이 권장됩니다.개인에 따라 오른쪽 팔에서 측정하는 것이 더 편할 수 있습니다.팔에 따라 혈압이 약간 다를 수 있습니다.동일한 팔에서 측정하는 것이 일관성을 유지하는 데 중요합니다.혈압이 일관되게 높거나 낮으면 의사와 상담하세요
정형외과
Q. 초등생자녀 새끼손가락이 휘어있는거 상관없나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.새끼손가락의 경미한 힘은 유전적 요인으로 발생할 수 있습니다.기능에 큰 영향을 미치지 않는다면 크게 문제되지 않을 수 있습니다.자녀의 손가락이 심하게 휘거나 통증이 있으면 전문가와 상담하세요경미한 변형은 일반적으로 문제가 없지만 전문가의 의견을 듣는 것이 안전합니다.필요시 치료를 받는 것이 좋습니다
정형외과
Q. 방아쇠수지증후군 증상이 있을 때 염증약을 먹는거도 효과가 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.바아쇠수지증후군에서 염증약은 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.현재 미세한 통증이 남아 있다면 염증약 복용이 효과적일 수 있습니다.약물 복용 전 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.주사치료와 함께 스트레칭, 물리치료를 병행하면 회복에 도움이 됩니다.증상이 지속되거나 악화되면 전문가와 다시 상담하세요
재활·물리치료
Q. 어깨 결림을 완화하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨를 뒤로 돌리고 앞으로 돌린느 스트레칭을 10회 반복하세요목을 오른쪽으로 기울여 15초간 유지한 후 반대편도 반복합니다.양팔을 머리 위로 올리고 측면으로 기울여 15초 유지하세요손가락으로 어깨와 목을 지압하거나 테니스 볼로 마사지하세요꾸준히 실천하여 어깨 결림을 완화하고 필요 시 전문가의 도움을 받으세요
정형외과
Q. 손목이 아파서 손에 힘을 줄수가 없어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목을 충분히 휴식하여 과사용을 피하세요얼음찜질로 통증과 부기를 완화하세요부드러운 스트레칭과 강화 운동을 시도하세요손목 보호대를 착용해 손목을 안정시키세요증상이 지속되면 전문가와 상담하세요
정형외과
Q. 설날에 빙판길에 넘어져 양쪽 팔꿈치 무릎 모두 멍들었어요..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.팔꿈치와 무릎에 멍이 심할 경우 연고를 바르는 것이 도움이 될 수 있습니다.약국에 가서 멍이 심하다 라고 말하면 적절한 연고를 추천 받을 수 있습니다.항염증제나 진통제가 포함된 제품이 좋습니다.통증이 계속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 안전합니다.필요시 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 고개가 잘 안돌아가면 어딜 풀어줘야되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목의 측면과 후면 근육을 부드럽게 마사지 합니다.어깨와 목이 만나는 부위의 근육을 늘려줍니다.목 뒤에서 어깨로 이어지는 승모근을 마사지 합니다.승모근을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어줍니다.마사지와 함께 고갤르 천천히 왼쪽으로 기울이는 스트레칭을 해보세요