안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 우리 몸에 있는 근육에 염증이 생기는 이유는?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.근육 염증은 과사용, 부상, 감염, 면역 반응, 부적절한 자세로 발생할 수 있습니다.통증, 압통, 붓기, 열 등이 염증의 증상입니다.움직임 제한도 염증의 징후일 수 있습니다.혈액 검사나 영상 검살르 통해 염증 여부를 확인할 수 있습니다.증상이 심하거나 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 종아리쪽 말고 앞쪽 다리 근육이 너무 뻐근한데 어떻게 풀면 좋죠?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.종아리 앞쪽 근육을 스트레칭하여 이완시킵니다.온열 요법으로 따뜻한 수건이나 핫팩을 사용합니다.손이나 마사지 도구로 부드럽게 마사지 합니다.폼롤러를 이용해 롤링하여 근육을 풀어줍니다.충분한 휴식과 수분 섭취로 회복을 돕습니다.
정형외과
Q. 강직성 척추염과 증상이 비슷해서 진료 궁금합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.현재 증상으로 강직성 척추염이 의심되므로 류마티스 내과나 정형외과 전문의와 상담해야 합니다.HLA-B27 검사와 염증 수치 검사, MRI 등을 통해 추가 검사를 받을 수 있습니다.통증이 심할 경우 물리치료나 진통제를 통해 증상을 관리 할 수 있습니다.규칙적인 운동과 스트레칭으로 허리와 체력을 강화하는 것이 좋습니다.가족력이 없더라도 강직성 척추염은 발생할 수 있으므로 조기에 진료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎 건강에 좋은 간단한 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.평평한 곳에서 걷기를 시작하여 관절에 부담을 줄이는 것이 좋습니다.수영이나 수중 걷기는 무릎 부담이 적어 좋은 운동입니다.고정식 자전거 타기는 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.무릎 주위 근육을 늘려주는 스트레칭으로 유연성을 높인느 것이 중요합니다.한 발로 서기 같은 균형 훈련은 근육 강화와 관절 안정성 향상에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 허리디스크나 협착이 있으면 허리 아프나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발가락 저림과 통증은 허리 통증이 없어도 신경 압박으로 발생할 수 있습니다.혈액 순환 문제로 인해 발가락에 절미과 통증이 생길 수 있습니다.당뇨병 등으로 인해 발가락에 저림과 통증이 생길 수 있습니다.당뇨병 등으로 인한 신경병증이 원인이 될 수 있습니다.발가락 관절의 염증이나 관절염도 통증을 유발할 수 있습니다.불편한 신발 착용이 발가락 통증의 원인이 될 수 있으므로 전문가의 진단이 필요합니다.
정형외과
Q. 인공관절 수술한 다리에 염증이 생기면?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.인공관절 수술 후 염증이 생겼다고 해서 반드시 재수술이 필요한 것은 아닙니다.정형외과 전문의와 상담하여 염증의 원인과 정도를 정확히 진단받는 것이 중요합니다.염증이 심하지 않다면 약물치료와 물리치료로 관리할 수 있습니다.염증이 지속되거나 심각한 경우에만 재수술이 필요할 수 있습니다.통증 관리와 회복 계획을 통해 기능 회복을 도울 수 있으므로 전문가와 상담하세요
정형외과
Q. 허리를 다친건 아니고 운동을 잘 못 했는지 엉거주춤 걸어다니고 있어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.스쿼트 자세가 잘못되었을 가능성이 있으므로 자세를 점검한느 것이 중요합니다.허리가 불편하다면 스쿼트를 잠시 중단하고 저강도 운동이나 스트레칭으로 대체하세요허리와 엉덩이 근육을 늘려주는 스트레칭이 통증 완화에 도움이 됩니다.아픈 부위에 온찜질이나 냉찜질을 해주면 통증이 완화될 수 있습니다.통증이 지속되면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 오랜시간 앉아 있다보니 꼬리뼈가 아픈데 통증해소에 도움되는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.올바른 자세를 유지하고 허리를 지탱할 수 있는 의자를 사용하는 것이 중요합니다.30부나다 일어나서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 하는 것이 좋습니다.꼬리뼈에 부담을 줄이기 위해 특별히 설계된 쿠션을 사용하는 것이 도움이 됩니다.아픈 부위에 온찜질을 해주면 혈액 순환이 개선되고 통증이 완화될 수 있습니다.코어 근육을 강화하는 운동을 통해 허리와 엉덩이를 지지하는 힘을 키우는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 요추염좌 질문했던사람인데 스는건이제되거든요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.앉았다 일어날 때 허리와 엉덩이에 통증이 심해진느 것은 근육이나 인대의 긴장, 골반 불균형 때문일 수 있습니다.서 있을 때 골반 쪽 통증은 자세나 체중 분배에 따라 발생할 수 있습니다.통증으로 인해 앉는 것이 불편한 것은 허리와 골반 문제에서 흔히 발생하는 증상입니다.현재는 충분한 휴식과 찜질, 가벼운 스트레칭이 필요합니다.증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 전문적인 검사를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 양반다리가 골반틀어짐에 영향을 주기도 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.양반다리 자세는 편하지만 장기간 유지할 경우 골반에 영향을 줄 수 있습니다.한쪽 다리가 다른 다리를 눌러 골반의 불균형을 초래할 수 있습니다.자세의 방향을 바꾸거나 다양한 자세로 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다.정기적인 스트레칭과 골반 교정 운동이 중요합니다.지속적인 불편함이 있다면 전문가와 상담하여 교정 방법을 찾는 것이 좋습니다.