안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 전날 운동을 무리하게 해서 근육통이 생겼는데 풀려면 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지 근육통을 완화하기 위해 부드러운 스트레칭과 온찜질을 시도하고 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.폼 롤러를 사용해 마사지하는 것도 효과적이며 통증이 심하거나 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 다리수술후 수술부위주변 마사지해도 괜찮나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.수술 후 5일이 지났고 뻐근함과 붓기가 심한 경우에는 냉찜질을 계속하는 것이 좋습니다.그러나 수술 부위 주변의 근육과 관절을 마사지하는 것은 조심해야 합니다.일반적으로 수술 후 초기에는 수술 부위를 직접적으로 마사지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.대신 주변 근육을 부드럽게 문지르거나 두드리는 것은 괜찮지만, 통증이 심한 부위나 수술 부위에 직접적인 압력을 가하는 것은 피해야합니다.또한 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 관리가 필요할 수 있습니다.
Q. 빙판 낙상 5일 후 멍 냉찜질 온찜질..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지에 생긴 멍이 점점 커지고 있는 경우 초기에는 냉찜질도 도움이 될수 있습니다.냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다.하지만 멍이 생긴 후 며칠이 지나면 온찜질로 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다.현재 상태를 고려할 때 먼저 냉찜질을 시도하고 멍의 상태가 나아지지 않거나 악화된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.추가로 휴식을 취하고 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
Q. 파라핀 치료기 진짜 효과있나요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.파라핀 치료기는 관절염과 통증 완화에 효과적이며, 따뜻한 파라핀 왁스가 피부와 근육을 이완시키고 혈액 순화을 촉진합니다.이를 통해 통증이 줄어들고 관절의 유연성이 향상되는 효과가 있습니다.실제로 여러 연구에서 이런 효과가 검증되었지만 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 서있으면 목과 어깨 통증이 너무 심합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 지속된다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 것이 흔한 이유입니다.이를 개선하기 위해 저기적인 스트레칭과 바른 자세 유지를 추천합니다.물리치료를 통해 전문가의도움을 받는 것도 효과적입니다.또한 저강도 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 좋습니다.통증이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.건강한 생활습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 예방에 도움이 됩니다.건강을 기원합니다.