신발 목있는 것을 2-3시간 걸어더니 발목이 아픈데 이유가 무엇일까요?
신발 목있는 것을 2-3시간 걸어더니 발목이 아픈데 이유가 무엇일까요?
오르막을 많이 걸어서 그런것인지 신발을 조금크게 신어서 그건것도 있을까요 궁금합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
신발 문제로 발목이 제대로 지지되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.
오르막길을 많이 걸으면 발목과 다리의 근육에 부담이 생깁니다.
평소보다 과도한 활동으로 발목에 피로가 쌓일 수 있습니다.
발목을 비거나 경미한 부상이 원인일 수 있습니다.
장시간 걷기로 인한 근육 긴장도 통증을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
사이즈에 맞지 않는 신발을 신게 되면 발목의 안정성을 저해하며 목이 긴 신발을 신게 되면 발목의 관절운동을 방해하여 발목에 무리를 주게 되어 통증을 유발할 수가 있습니다.
발에 맞는 신발을 신어 주시고 굽이 있는 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오르막길을 많이걸었다면 발목관절에 과도한 스트레스를 줄수있고 신발을 크게신었다면 발의 안정성이 떨어지면서 제대로된 지지를하지못했을수 있습니다 또 이러한 상태에서 2~3시간정도 장시간 걸었다면 통증이나타날수있습니다
일단 집에서 휴식을취하면서 차가운냉찜질을 적용해보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
자세한건병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
신발이 목이 있는 경우 발목에 추가적인 지지를 제공하지만 너무 크거나 맞지 않는 신발을 신으면 발목이 불안정해져 통증이 발생할 수 있습니다 또 오르막을 많이 걸으면 발목에 부담이 가중되어 통증이 생길 수 있습니다 발목 통증이 지속된다면 적절한 신발을 착용하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목에 통증이 생긴 이유는 여러가지 원인에 의해서 발생 했을 가능성이 있으며 오르막을 많이 걷게 되면 발목과 다리의 근육 특히 종아리 근육이 과도하게 사용되면서 발목에 더 많은 압력을 가할 수 있고, 이로 인해 발목을 지탱하는 근육들이 과도하게 긴장하면서 발목 통증을 발생시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 신발이 너무 크거나 발에 맞지 않으면 발목을 제대로 지지하지 못하면서 불필요한 스트레스를 받아 통증이 발생했을 가능성도 있으며 2~3시간동안 장시간 걷게 되면서 근육의 피로로 인해서 근육이 뭉치면서 통증이 악화 되셨을 수도 있습니다.
또한 발목이 약하거나 이전에 다친 경험이 있으시다면 발목의 불안정성으로 인해서 부담이 가해지면서 통증을 발생 시켰을 가능성도 있습니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고 일단 발과 다리의 적절한 스트레칭 및 안정 및 휴식을 취해주시고 신발의 크기가 너무 크지 않도록 잘 맞는 신발을 신어주시고 발목 보호대를 통해 발목의 안정성을 잡아주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
가장 흔한 이유는 신발이 발목을 제대로 지지하지 않거나 발목에 무리가 가는 형태로 설계된 경우입니다. 특히, 발목을 감싸는 부분이 높거나 강한 압력을 가할 경우, 발목에 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 오르막을 오르는 등의 발목에 추가적인 스트레스가 가해져 염증이 발생하거나, 발목에 기존에 미세한 손상이나 약한 부위가 있으면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이럴 때는 발목을 쉬게 하고, 압박이나 부종을 줄여주는 아이스팩을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신발을 선택할 때는 발목을 잘 지지하고 발에 적합한 신발을 고르는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신발을 원래 크기보다 크거나 작은 것을 착용하거나 굽이 있는 신발을 착용하는 경우에는 발목에 부담이 가해져서 통증이 발생할 수 있습니다.
일시적인 통증일 수 있으나 통증완화를 위해 발을 높게두어 휴식을 취하거나 온찜질을 적용하시는 방법이 도움이 될 수 있겠습니다.
또한, 지속시에는 신발 착용 시 발크기에 맞고 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 제품을 착용하시는 방법과 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드립니다.
