아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 저녁에도 뭐 먹지도 않는데 아침마다 종아리가 탱탱 부어서 걷기가 좀 힘들정도 인데 붛기제거를 할 수 있는 방법이 따로 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 붓기로 불편이 있으시군요.
아침에 일어 났을 때 종아리가 붓고 걷기가 힘드시다면 하지정맥류를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
증상이 지속된다면 흉부외과나 외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아침마다 종아리가 붓는 것은 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생할 수 있습니다. 혈액순환이 좋지 않으면 피흐름이 나빠져 몸에 수분이 쌓여 붓게 됩니다.
아침마다 종아리가 붓는 원인은 다음과 같습니다.
신진대사 기능이 떨어져 순환이 제대로 이루어지지 않음
활동량이 줄어 종아리 근육이 감소함
복부 등 부위의 수술이나 방사선치료
갑상선 기능 저하, 심부전, 신장기능 이상
일부 고혈압 약
아침마다 종아리 붓기를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
가벼운 운동을 자주 하기
다리에 무리를 주지 않는 운동을 하기
꽉 조이는 하의 착용을 자제하기
바닥이 두껍고 편안하게 맞는 신발을 고르기
섬유질이 많은 음식을 많이 먹기
정맥순환 개선제를 복용하기
감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아침마다 종아리가 부풀어 오르는 것은 체액 저류나 혈액 순환 문제일 수 있어요 붓기를 줄이기 위해서는 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다 또 다리를 높이고 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침마다 종아리가 붓는 증상으로 걱정이 많으실 것 같습니다. 종아리 부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다. 우선, 부종을 줄이는 몇 가지 일반적인 방법을 안내해드리겠습니다.
첫째, 잠자리에 들기 전에 다리를 심장보다 높게 올려주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 베개를 이용해 다리를 올린 상태에서 잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.
둘째, 충분한 수분 섭취는 몸의 나트륨 농도를 낮춰 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물을 적절히 섭취하여 몸의 균형을 유지해보세요.
셋째, 염분 섭취를 줄이며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 습관은 전반적인 부종 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
넷째, 규칙적인 운동도 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 적절한 강도의 걷기 운동이나 스트레칭을 통해 다리의 혈류를 좋게 만들어 보세요.
다섯째, 압박스타킹을 착용하면 다리의 혈액순환을 개선해 부종 완화에 효과적일 수 있습니다.
다만 위의 방법으로 개선되지 않거나 부종이 계속되면, 정확한 원인을 진단하기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 갑작스러운 체중 증가나 통증이 동반된다면 빠른 시일 내에 진료를 받으시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 종아리의 부음이 혈액순환의 문제인지, 근육의 문제인지, 인체 시스템에 대한 문제인지 감별 진단이 필요합니다.
주무시기전 가볍게 스트레칭 및 마사지를 해주고 수면 후 경과를 지켜보시고, 아침에 일어난 후 스트레칭과 마사지를 해보시고 다시 한번 경과를 지켜보시길 바랍니다.
지금으로썬 치료가 아닌 방법으로는 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜보는게 좋으며 만약 차도가 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
적절한 조치를 통해 빠른 시일내에 해결되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
저녁에 집에서 휴식을 취하실 때 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 방법과 휴식시 발을 높게 위치시키는 방법, 온찜질이나 족욕 또는 반신욕을 통해 혈액순환을 증진하고 근육이완으로 불편감이 감소될 수 있도록 해주시면 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 무릎 안쪽에 살짝 위에 물방울 모양처럼 생긴 부분에 정가운데 부분을 풀어주시면 도움이 되십니다. 해당 부근은 대퇴공이 위치해 혈관과 신경 림프가 지나가는 라인으로 해당부근이 단단하면 부종이 훨씬 더 잘 일어날 수 있습니다.
또한 종아리에 대한 부분을 많이 풀어주고 특히 가자미근을 많이 풀어주시면 해당 위치에 정체되어 있는 피가 위로 더 잘 올라갈 수 있게 됩니다.
마지막으로 비복근에 대한 강화를 해주시면 평소보다 붓기가 더 잘 빠지게 됩니다.
답변이 도움이되셨으면좋겠습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
부기 완화를 위해 일단 저염식 섭취를 권장드리고 자기 전과 아침에 일어나서 다리 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다.
다리를 심장보다 높게 하여 베개 등을 받치고 있는 것도 도움이 되고 수분이 부족할 때도 부을 수가 있으니 평소에 물을 많이 드셔야 합니다.
압박스타킹을 착용하시는 것도 효과가 좋습니다.
또한 걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침마다 종아리가 붓고 걷기가 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
다리로 내려가는 혈액이 제대로 돌아오지 못해 붓기가 생길수 있고, 뿐만 아니라 림프액이 제대로 순환하지 못하면 부종이 발생할 수 있습니다. 이외에도 오래 서있거나 앉아있는 습관이 다리 부종을 악화시킬 수 있고, 신장, 간, 심장등의질환이 있는 경우 체내 수분이 정체되어 붓기도 합니다.
다리 붓기를 뺴기 위해서는 온찜질로 혈관을 확장시키고 이후 냉찜질로 혈관을 수축시켜 붓기를 줄여주는 방법이 있고, 그 외에도 종아리의 가벼운 마사지 및 스트레칭 그리고 다리를 심장보다 높게 올리고 있는 방법등이 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아침마다 종아리가 부풀어 오르는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 수분 저류나 혈액 순환 문제로 인한 증상일수있습니다 붓기를 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
종아리 근육을 자주 스트레칭하고 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다. 밤에 다리를 높여서 자는 것도 붓기를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
혈액순환은 심장이 추가되지만 근육 활동에 보조를 받게 됩니다. 잠자는 동안은 이러한 보조 작용이 감사합니다. 밤사이 다리가 부을 수 있습니다. 다리를 조금 높은 위치에 두고 주무시거나 압박스타킹 착용으로 혈액순환을 보조하는 것이 도움 되겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
충분한 수분 섭취와 염분 섭취 조절이 중요합니다.
가벼운 운동과 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진시켜 주세요
잠잘 때 다릴르 높이거나 앉아 있을 때 올려주세요
냉찜질로 염증과 붓기를 완하할 수 있습니다.
붓기가 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
아침에 일어 나셔서 발끝에서 무릎 쪽으로 마사지를 해주시면 좋고, 냉찜질 및 온찜질을 하셔서
부기 및 혈액 순환을 하셔야 할 것 같습니다.
자기전에 다리 부분에 베게 같은걸 사용해서 올리고 자는것도 도움이 될 수 있습니다.
종아리가 부기 같은 경우 생활에 불편을 느끼실 정도면 혈액순환쪽 문제도 생각해야 합니다.
계속 이렇게 부기가 나타난다면 병원 진료 추천 드립니다.
