안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 정형외과를 갔는데 복대를 하라고 하던데요. 복대하고 잠을 자면 안 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.복대는 허리를 보조적으로 지지해주어서 통증을 완화시킬 수 있지만 장시간 의존하게 되면 허리 근육이 일을 하지 않고 오히려 근육약화가 오기 때문에 더 안좋은 결과를 초래할 수 있습니다.잠을 잘 때는 불편하기도 할거고 혈액순환이 방해되거나 척추의 정렬에 문제가 될 수도 있어서 안하시는게 좋습니다.복대는 활동 시간에만 잠깐 보조적으로 사용하시는게 좋구요, 쉬는 시간이나 중간중간에는 풀고 가볍게 스트레칭 등 자연스런 움직임을 주시는 것이 좋습니다. 또한 허리의 안정화를 위해 코어운동을 하시는 것을 추천드립니다.
Q. 엉덩이에 뽀루지는 어떤과를 가야할까요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.뾰루지가 며칠 지켜봐도 가라앉지 않고 항문이 아니라 엉덩이 쪽 피부라면 피부과를 가보시는 것이 좋을 것 같습니다. 아예 항문 피부라면 항문외과를 가시구요.악화 방지를 위해 피부를 깨끗하게 유지하시고 자꾸 손으로 만지면 심해질 수 있으니 만지지 마시구요, 가까운 병원에 내원하시길 바랍니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 운동 후 팔이 안 펴지고 통증이 있어요 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.상체의 웨이트 운동 후 팔이 잘 안펴지고 아픈 것은 대부분 지연성 근육통 때문인데 운동을 잘못된 자세로 했거나 지나치게 무거운 중량을 들었다면 힘줄이나 인대의 손상이 왔을 수도 있습니다.지연성 근육통은 운동 후 하루에서 3일까지 통증이 가장 심하게 나타나고 팔을 펼 때 뻣뻣하게 잘 안펴지며 통증이 있는데 보통 3일 이후엔 좋아집니다. 하루 정도 더 지켜보시면서 가볍게 스트레칭을 하거나 마사지 해주시구요, 통증이 계속 심해지거나 3일 이상 가고 붓기도 한다면 힘줄이나 인대 등의 손상이 왔을 가능성이 있으니 가까운 정형외과에 가보시길 바랍니다.
Q. 종아리뼈(비골) 골절 회복 기간이 얼마정도 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.비골 골절로 깁스까진 안하는 정도라면 비교적 경미한 상태입니다.2주 뒤에 와보라는건 초기 뼈가 붙는 시기가 2주부터 본다는건데 경미하다면 2주만에 붙을 수도 있고 이건 골절의 정도와 위치, 나이, 건강상태 등 여러 영향을 받기 때문에 달라질 수 있습니다. 엑스레이를 찍어봐서 경과를 보고 뼈가 붙었으면 물리치료와 재활치료 등을 하게 됩니다.뼈가 붙을 때까지 체중 부하를 하지 않도록 조심하시고 병원에서 경과를 들은 후 안내해드리는대로 치료를 받으시면 되겠습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 관절염?? 계속 냅둬도 괜찬나요 ???
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절염은 사용할수록 손상과 통증이 오고 심해질 수 있기 때문에 관리를 해주셔야 합니다.무거운 물건을 들거나 타이핑을 많이 치는 등 손과 손목에 무리가 오는 행동을 피해주시고 통증이 없는 범위 내에서 틈틈이 스트레칭과 손목 주변 근육의 강화운동을 해주시면 좋습니다.결절종 같은 경우는 보통 무해하다고 봐서 그냥 두기도하는데 신경 등을 압박하여 불편함이 있거나 거슬린다면 제거를 합니다. 재발이 잦은데 이것 또한 손목을 무리하지 않게 사용하는 것이 최선입니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.